A estrela da reality TV Kourtney Kardashian sobre ter um bebê, desejo por comida e muito mais

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O telefone toca exatamente às 11 horas, horário de Nova York: "Oi, é Kourtney!" A irmã mais velha da família Kardashian está ligando de sua casa em Los Angeles, onde, às 8h, o sol mal apareceu sobre as colinas de Hollywood. "Oh, ainda não é cedo para mim", disse o homem de 32 anos. "Isto é normal." Seu filho, Mason, a acorda de madrugada desde que nasceu, há 18 meses, mas a nova mãe não está reclamando. Na verdade, ela nunca esteve mais feliz ... ou mais saudável. Agora que Mason parou de amamentar, ela conseguiu colocar sua rotina de exercícios de volta nos trilhos. (Confira seu treino de férias de peso corporal aqui.) E por causa de Mason, Kourtney adotou uma forma de comer que é tão limpa e orgânica que até ela fica surpresa. Para piorar, seu relacionamento outrora turbulento com o namorado (e pai de Mason) Scott Disick está finalmente em um lugar bom e estável.

Claro, tudo isso pode mudar na próxima temporada de Acompanhando os Kardashians, que começa novamente neste verão. Mas enquanto isso, Kourtney diz que se sente incrível, especialmente quando está usando um biquíni! "Estou muito animado para estar na capa do SHAPE e oferecer alguns conselhos, especialmente para as novas mães. Sou a prova de que mesmo depois de ter um bebê, você pode ficar melhor e mais sexy do que nunca!" Como? Leia as dicas essenciais de Kourtney para uma vida saudável.

1: Exercício para manter um estilo de vida saudável, sem desculpas!

“Minha família sempre fez exercícios”, diz Kourtney. "Meu pai [o falecido Robert Kardashian, famoso por defender O.J. Simpson] costumava gravar episódios de Seinfeld e Amigos e assisti-los pela manhã enquanto ele estava na esteira. "

Quando sua mãe, Kris, se casou com o atleta olímpico Bruce Jenner, ele incentivou todos a fazerem aulas de Tae Bo. “Kim e eu íamos quase todos os dias depois da escola”, diz Kourtney. "Às vezes fazíamos duas aulas seguidas porque tínhamos muita energia." À medida que foi ficando mais velha, ela descobriu seu amor por correr, o que ela continuou fazendo até o sétimo mês de gravidez. “Mas carregar uns 18 quilos a mais começou a incomodar meus joelhos”, diz ela, “então tive que parar”.

Depois que Mason nasceu, e assim que ela conseguiu a aprovação do médico, ela lentamente voltou à sua velha rotina, mas não tem sido fácil. “As mulheres sempre me perguntam como voltar à forma depois de ter um bebê”, diz ela. “Eu sempre digo:‘ Saiba quando é a hora certa para o seu treino e comprometa-se a fazê-lo. Para mim, eu tenho que acordar às 7 da manhã todos os dias, antes de todo mundo, deixar Mason na cama com Scott e ir correr. Trinta minutos de cardio estão bem na minha porta. " Seu próximo passo é ir à academia para fazer musculação. “Scott começou a voltar e quer que eu vá com ele”, diz Kourtney. "Meus braços já parecem bons de carregar um bebê de 11 quilos por aí, mas pretendo torná-los bem tonificados."

2: Use superalimentos para diminuir os desejos por comida

“O primeiro lugar onde ganho peso é no traseiro”, lamenta Kourtney. "Eu amo minha bunda, mas tenho uma tendência a comprar alforjes lá, então preciso tomar cuidado." Ela descobriu que a maneira mais fácil de perder e evitar os quilos extras é com uma dieta limpa. Quando ela engravidou, em vez dos desejos loucos que muitas mulheres têm, Kourtney ansiava por superalimentos saudáveis, como aveia cortada em aço com leite de amêndoa e mel manuka. “Meus amigos me disseram que eu pegaria menos resfriados se usasse aquele mel”, diz ela. "Eu juro que parou minhas alergias."

O chute na saúde de Kourtney se transformou em uma mudança de estilo de vida depois que Mason nasceu. “Minha mãe me deu o fabricante de comida para bebês Beaba, que cozinha e faz purê de frutas e vegetais”, diz ela. "Eu uso apenas alimentos orgânicos para ele, e isso me fez pensar sobre o que coloco no meu corpo também. Eu não poderia sentar e comer biscoitos e esperar que ele comesse vegetais." A transição foi mais fácil do que ela pensava, ela admite. "Eu me apaixonei pelo salmão, que dificilmente comia antes. E eu costumava comer saladas, mas agora estou comendo acompanhamentos como espinafre e cenoura. Não era só porque é bom para mim - eu descobri que realmente gostava de comer assim. " Para um lanche, ela conta com um QuickTrim Fast-Shake. “São apenas 110 calorias, mas me preenchem”, diz ela. "Além disso, é cheio de vitaminas, então nunca preciso pensar sobre isso - é tão fácil e viciante."

3: Mantenha sua vida amorosa quente

Não importa a quem você pergunte, todos têm uma opinião sobre o relacionamento de Kourtney e Scott. Os fãs são tão barulhentos que vão até o casal na rua e aconselham Kourtney a deixar o namorado - bem na frente dele! Mas desde que Scott parou de beber e eles estão fazendo terapia, as coisas estão melhores. “A comunicação é muito importante”, diz Kourtney. "Na terapia, qualquer mal-entendido é esclarecido. Adoramos passar esse tempo juntos para expressar todos os nossos sentimentos."

Conseguir tempo juntos é uma maneira fundamental de Kourtney manter o fogo em casa aceso. “Eu estava em uma festa de despedida de solteira em Las Vegas e todos nós tivemos que dar conselhos sobre o amor à noiva”, diz ela. "A minha era: façam muito sexo agora porque, depois de ter um filho, é difícil espremer. Arranje tempo um para o outro ou a conexão pode acabar." Para deixar Scott (e ela mesma) em um clima romântico, ela pega uma lingerie quente. "Eu me sinto tão sexy quando o uso, e Scott adora. Ele pode ter visto isso 10 vezes antes - não importa. Funciona. E ele nunca se esquece de me elogiar. Todos os dias ele me diz: 'Você é uma mamãe gostosa! '"

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