A resolução que não está em seu radar: 11 maneiras de se reconectar verdadeiramente este ano

Contente

• Anotá-la
• Acompanhamento
• Educadamente diga não
• Esqueça os Rancores
• Air Things Out
• Surpreenda Alguém
• Ofereça almoço a um colega de trabalho
• Torne-se um membro
• Compartilhe um Sorriso
• Use a tecnologia a seu favor
• Reviva o Romance
• Revisão para

Você tem centenas de conexões no LinkedIn e ainda mais amigos no Facebook. Você gosta das fotos deles no Instagram e envia selfies frequentes do Snapchat. Mas quando foi a última vez que você falou com algum deles cara a cara? Pensei isso. E essa falta de vínculo genuíno pode estar causando mais danos do que você pensa.

"Embora a comunicação eletrônica seja uma grande bênção de nossa era, ela também prejudicou o poder da conexão humana ao tirar o toque pessoal e o envolvimento íntimo", disse Edward Hallowell, M. D., fundador dos Centros Hallowell e autor de Conecte-se: 12 laços vitais que abrem seu coração, prolongam sua vida e aprofundam sua alma. Essa desconexão tem causado graves prejuízos em nossa saúde e bem-estar. Ter relações sociais fracas é equivalente a fumar 15 cigarros por dia, mais prejudicial do que ser inativo e duas vezes mais perigoso do que a obesidade, de acordo com uma revisão da Universidade Brigham Young. Pessoas com conexões ruins também tinham um risco 50% maior de morte depois de sete anos e meio. Além dessas doenças graves, aqueles com interação social limitada relatam um sentimento geral de lassidão que permeia suas vidas. "Você ainda consegue passar o dia, mas está pensando: 'Isso é tudo que existe?'", Diz Hallowell.

Apesar de sua agenda lotada, você tem tempo para fortalecer seus relacionamentos e enriquecer sua vida - e que época melhor do que o Ano Novo? "Comprometa-se novamente a promover conexões emocionais e comunicação face a face", diz Hallowell. Com essas etapas simples, você não apenas colherá uma rede social mais forte, mas também poderá se divertir um pouco mais.

Anotá-la

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Há um número esmagador de pessoas com quem se reconectar, então comece com três, Hallowell recomenda, como seu colega de quarto na faculdade, um primo distante e um colega de trabalho. Liste seus nomes e marque lembretes em seu calendário para ligar ou enviar e-mail a cada mês ou assim. [Tweet esta dica!]

Acompanhamento

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A maioria de nós diz rapidamente: "Vamos almoçar" ou "Devíamos beber alguma coisa" quando vemos um velho amigo ou conhecido, mas nunca nos comprometemos de fato com esses encontros. Este ano, estabeleça uma hora e um local para se atualizar e prossiga com isso.

Educadamente diga não

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Claro, você não pode "almoçar" com todas as pessoas que você já conheceu ou com todas as pessoas que encontrar. “É importante priorizar seus relacionamentos”, diz a terapeuta licenciada Julie de Azevedo Hanks, diretora da Wasatch Family Therapy e autora de A cura do esgotamento: um guia de sobrevivência emocional para mulheres oprimidas. Pense em suas conexões como círculos concêntricos, com você no meio, depois seus relacionamentos íntimos, membros da família, amigos, colegas próximos e assim por diante. Gaste a maior parte do tempo e da energia começando no centro e atenue-os para fora. Então, quando você vê alguém em um círculo externo, não promessa de ficar juntos. “É aqui que a mídia social e a comunicação eletrônica são úteis”, diz Hanks. Diga que é bom vê-los e use o Facebook ou o Twitter para se manter em contato. [Tweet esta dica!]

Esqueça os Rancores

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Todos nós temos pelo menos uma pessoa que sentimos que nos injustiçou no passado - faça de 2014 o ano em que você perdoou uma delas. "O perdão é um presente que você dá a si mesmo, pois o liberta das toxinas da raiva e ressentimento crônicos", diz Hallowell, que escreveu o livro Ouse perdoar. Isso não significa que você necessariamente esqueça - ou até mesmo tolere - o que foi feito, acrescenta ele, você está simplesmente deixando de lado a energia negativa para o seu próprio bem. Se você precisa manter um relacionamento contínuo com essa pessoa, é melhor perdoar pessoalmente, mas para situações difíceis, a outra pessoa não precisa saber perdoá-la em sua mente e seguir em frente.

Air Things Out

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Como a maioria de nós sabe em primeira mão, é comum ter desentendimentos entre amigos íntimos e familiares. “Com a conexão próxima vem o conflito, mas o conflito é normal - como você lida com ele é o que importa”, diz Hallowell. Deixando de lado questões sérias como abuso, vício ou outra disfunção, ele aconselha trazer sua questão abertamente a fim de fortalecer seus relacionamentos.

Se você se sentiu tenso com seu primo que fez um comentário grosseiro na mesa do Dia de Ação de Graças ou um amigo próximo que falava pelas suas costas, estenda a mão e diga que sentiu falta deles e que adoraria falar sobre isso. Reunir-se cara a cara é melhor para que você possa acessar dicas não-verbais, diz Hanks, mas se isso não for possível, tente uma ligação telefônica ou Skype, depois e-mail e, em seguida, mensagem de texto.

Aborde um assunto delicado como uma partida de tênis, Hanks aconselha: "Mantenha a bola do seu lado da quadra. Diga: 'Fiquei magoado quando você não estendeu a mão quando minha mãe morreu no ano passado. Sei que você teve muito acontecendo em sua própria vida, mas ainda estou triste por não ter ouvido falar de você. '"Embora você nem sempre possa evitar que outra pessoa sinta que você está atacando-a, abordar tópicos difíceis geralmente é melhor se você primeiro compartilhe seus sentimentos vulneráveis ​​- mágoa, tristeza, medo, solidão, explica Hanks. Se eles não quiserem falar, deixe a porta aberta dizendo que você estará lá se eles se sentirem prontos para se reconectar ou pergunte se você pode entrar em contato novamente em alguns meses.

Surpreenda Alguém

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Se um relacionamento precisa de um pouco de TLC, mas não de uma conversa sincera, demonstre seu desejo de se reconectar, mostrando que você se importa. Alcance de uma forma informal, Hallowell recomenda. Envie algo inesperado - uma cesta de frutas, um livro interessante ou um cartão provocativo para fazê-lo rir - para ajudar a quebrar o gelo.

"Lembre-se de que não importa como os outros se comportem, você pode decidir ser o tipo de filha, irmã, amiga ou funcionária que tu quer ser ", diz Hanks. Portanto, se seu chefe nunca lhe deseja um feliz aniversário, deixe um cartão na mesa dele. Se você não tiver notícias de sua tia Sally com frequência, planeje uma visita surpresa. Ou apenas envie um simples envie uma mensagem de texto para seus amigos e associados distantes para dizer: "Estou pensando em você. Espero que você esteja tendo uma boa semana! "

Ofereça almoço a um colega de trabalho

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A maioria dos locais de trabalho está desconectada atualmente, e ambientes de trabalho estressantes podem levar a problemas de saúde física e mental. Uma coisa que pode ajudar é ter um amigo no escritório - se você tem um colega de trabalho de quem gosta muito, provavelmente gostará mais de seu trabalho, explica Hallowell. Ofereça-se para comprar um café ou almoço para um companheiro de cubo e conhecê-lo melhor, ou siga o exemplo de Hanks e comece as reuniões da equipe com uma conversa fiada sobre a vida de todos. “É muito importante reconhecer e valorizar seus colegas de trabalho e funcionários como seres humanos, não apenas produtores no escritório”, diz Hanks. "As pessoas trabalham melhor e ficam mais felizes quando se sentem vistas, ouvidas e valorizadas."

Torne-se um membro

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Estudos sugerem que pertencer a um grupo ou organização aumenta os sentimentos de bem-estar e significado na vida, diz Hallowell. Junte-se a qualquer coisa - pode ser uma igreja, grupo de gestão, instituição de caridade ou conselho cívico - que se reúna pelo menos uma vez por mês. Pontos de bônus se você se envolver em algo pelo qual você é realmente apaixonado. “Você terá mais chances de se relacionar com outras pessoas, conversar e conhecê-las melhor se for algo em que todos estejam interessados”, diz Hanks.

Compartilhe um Sorriso

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Mesmo as interações mais triviais podem aumentar sua conectividade social, diz Hallowell. Sorria para o pai por quem você passa no corredor de laticínios do supermercado, deixe o telefone na bolsa e diga olá para o estranho no elevador. “Esses pequenos momentos lhe dão um impulso de bem-estar que pode deixá-lo feliz por estar vivo - e até mesmo se sentir mais vivo”, diz Hallowell. Outra interação do dia a dia que pode fazer a diferença: pare na mesma lanchonete ou delicatessen local e conheça os proprietários pelo nome. Esses três minutos de conversa amigável podem ter um grande efeito em seu humor pelo resto do dia. “Quando nos conectamos com outras pessoas em nossas vidas diárias, nos sentimos mais presentes e engajados do que quando vivemos no piloto automático”, diz Hallowell.

Use a tecnologia a seu favor

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A mídia social pode ser uma ótima ferramenta para se manter conectado a todas as pessoas que você conheceu ao longo dos anos ou que não vê com muita frequência - e leva o mínimo de tempo e esforço. “Eu adoro tecnologia porque ela oferece a capacidade de enviar um e-mail ou comentar uma foto instantaneamente, apenas para que alguém saiba que você está pensando nela”, diz Hanks. Diga a um amigo que ela está ótima em sua nova postagem no Instagram, envie um cartão eletrônico engraçado ou envie por e-mail um link para um artigo que o lembrou de um ex-estagiário.

Reviva o Romance

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Se você se sentiu distante de seu marido ou namorado recentemente, simplesmente perceber ele, diz Hallowell. Em seguida, diga a ele com uma "Gravata bonita"; "Eu amo o jeito que você me beija;" ou "Você parece um pouco abatido. Tem alguma coisa em mente?" A comunicação é fundamental, portanto, não tenha medo de pedir o que você precisa que não está obtendo, bem como o que ele precisa de você. Passar algum tempo a dois também é crucial para revigorar um relacionamento. “Pode ser três minutos durante o café, três horas durante o jantar e um filme, ou três dias em uma viagem de fim de semana, mas não há substituto para o tempo juntos”, diz Hallowell.

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