Uma arma secreta contra a ansiedade

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Sabemos que o exercício é um destruidor de estresse. Mas pode ajudar a trazer alívio em casos extremos, como a ansiedade causada pelos recentes ataques terroristas? "Mesmo nos primeiros dias de tal incidente, a atividade física pode ajudar significativamente", diz Elizabeth K. Carll, Ph.D., psicóloga de Huntington, NY, que atuou como especialista em estresse e trauma após o primeiro World Trade Center e os atentados a bomba em Oklahoma City, o acidente do vôo 800 da TWA e os recentes desastres na cidade de Nova York e fora de Washington, DC Carll recomenda tentar manter as rotinas normais de alimentação, sono e exercícios após tal evento. Mas os exercícios, ela diz, têm benefícios adicionais porque promovem aumentos na produção cerebral de substâncias neuroquímicas relacionadas à redução do estresse. "A atividade não precisa ser extenuante", diz Carll, "apenas algo como uma caminhada de 30 minutos que faz o sangue fluir e aumenta o fluxo de oxigênio para o cérebro." Além disso, ser sedentário em frente à TV e reviver constantemente o trauma em nada ajuda a lidar com o estresse, física ou psicologicamente.

Especialmente para pessoas que estão enfrentando o luto ou que tendem à depressão e à ansiedade, a recuperação pode ser um processo demorado; de acordo com Carll, desenvolver um programa de exercícios pode ser um bom mecanismo de enfrentamento de longo prazo para esses indivíduos.

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