7 estratégias de enfrentamento que ajudaram na minha síndrome de fadiga crônica

Contente

• 1. Assuma o controle
• 2. Experimente de forma persistente
• 3. Alimente seu coração
• 4. Acredite
• 5. Crie espaços de cura
• 6. Organize suas informações médicas
• 7. Esteja aberto

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Janette Hillis-Jaffe é treinador e consultor de saúde. Esses sete hábitos foram resumidos em seu livro, o best-seller da Amazon “Cura diária: levante-se, assuma o controle e recupere sua saúde ... um dia de cada vez”.

Meu marido e eu chamamos de 2002 a 2008 de "The Dark Years". Praticamente da noite para o dia, passei de um atleta de alta energia a quase sempre acamado, com dores intensas, fadiga debilitante, vertigem e bronquite intermitente.

Os médicos me deram vários diagnósticos, mas a síndrome da fadiga crônica (SFC) ou “um distúrbio autoimune desconhecido” parecia o mais preciso.

A pior parte de ter uma doença como a CFS - além dos sintomas terríveis, falta de vida e a indignidade das pessoas duvidando que eu estivesse realmente doente - era o trabalho de tempo integral enlouquecedor que estava procurando maneiras de melhorar . Por meio de um treinamento árduo no trabalho, desenvolvi os sete hábitos a seguir que, por fim, me permitiram controlar meus sintomas e voltar ao caminho para uma saúde mais plena.

Antes de continuar, é importante reconhecer que o CFS é um diagnóstico amplo e que as pessoas que o apresentam atingirão níveis variados de bem-estar. Tive a sorte de recuperar totalmente minha saúde e vi muitos outros fazerem o mesmo. Cada pessoa tem seu próprio caminho para a saúde e, seja qual for o seu potencial, espero que essas sugestões possam ajudá-lo a encontrar o seu.

1. Assuma o controle

Certifique-se de reconhecer que você é responsável por sua própria cura e que seus profissionais de saúde são seus consultores especializados.

Depois de anos esperando encontrar o médico com a cura, percebi que precisava mudar minha abordagem. Eu comparecia a todas as consultas com um amigo para me defender, junto com uma lista de perguntas, um gráfico de meus sintomas e pesquisas sobre tratamentos. Recebi uma terceira opinião e recusei qualquer tratamento se o provedor não pudesse produzir dois pacientes para os quais tinha funcionado e que ainda estavam saudáveis ​​um ano depois.

2. Experimente de forma persistente

Esteja aberto a grandes mudanças e questione suas suposições.

Durante os primeiros anos de minha doença, fiz muitas experiências com minha dieta. Cortei trigo, laticínios e açúcar. Eu tentei uma limpeza anti-Candida, sendo vegana, uma limpeza ayurvédica de seis semanas e muito mais. Quando nada disso ajudou, concluí que, embora uma alimentação saudável ajudasse um pouco, a comida não poderia me curar. Eu estava errado. Só consegui recuperar minha saúde quando questionei essa conclusão.

Depois de cinco anos doente, comecei a seguir uma dieta vegana crua e rígida que havia descartado como excessiva quatro anos antes. Em 12 meses, eu estava me sentindo melhor.

3. Alimente seu coração

Estabeleça uma prática diária que pode ajudá-lo a controlar as emoções difíceis que podem sabotar seus esforços de cura, como escrever um diário, aconselhamento de pares ou meditação.

Eu fazia parte de uma comunidade de aconselhamento de pares e tinha sessões diárias estruturadas de escuta bidirecional e de compartilhamento com outros conselheiros. Isso durou de cinco a 50 minutos.

Essas sessões me permitiram controlar a dor, o medo e a raiva que poderiam ter me levado a desistir ou a me sentir incapaz de fazer as grandes mudanças na dieta e no estilo de vida que precisava fazer.

4. Acredite

Adote uma atitude extremamente confiante em relação a si mesmo e à sua capacidade de ficar saudável.

Quando a pessoa que liderava uma aula de mente-corpo em que participava me repreendeu que minha atitude cínica "não estava me servindo", decidi ficar mais otimista. Comecei a olhar para tratamentos que não funcionavam como dados úteis, e não sinais de que eu nunca iria me recuperar. Exercícios como escrever uma carta de demissão para o crítico ansioso em minha cabeça me ajudaram a construir meus músculos de otimismo.

5. Crie espaços de cura

Use princípios organizadores para preparar sua casa de uma forma que apóie sua cura.

Praticar qi gong todos os dias era uma parte importante da minha cura, mas eu tinha sido um procrastinador crônico de qi gong até esvaziar metade da sala de nossa família para criar um adorável espaço de prática, com todo o equipamento de que precisava - um cronômetro, CD, e CD player - em um armário próximo.

6. Organize suas informações médicas

Ter controle sobre suas informações médicas fará de você um defensor mais poderoso de si mesmo.

Sou uma pessoa desorganizada congênita. Então, depois de anos de papéis voando por todo o lugar, um amigo me ajudou a criar um caderno físico, com guias para “Artigos”, “Notas de consultas médicas”, “Histórico médico”, “Remédios atuais” e “Resultados de laboratório. ”

Todos os resultados do meu laboratório foram enviados para mim e os coloquei em ordem alfabética com guias, como "Lúpus", "Lyme", "Parvovírus" e "Parasitas". Isso tornou cada consulta mais produtiva para mim e para meus provedores.

7. Esteja aberto

Converse com seus amigos e família abertamente e convide-os a apoiá-lo em sua jornada de cura.

Depois de cinco anos doente, finalmente superei minha ilusão de que não precisava de ajuda. Quando as pessoas começaram a ir comigo às consultas, a passar tempo pesquisando opções comigo e a me visitar, tive a confiança para seguir a dieta de cura rígida que antes parecia muito difícil.

Nachman de Breslov, um rabino hassídico do século 18 da Ucrânia, disse a famosa frase que "um pouco também é bom". Onde quer que você esteja em sua cura, tomar medidas para fortalecer até mesmo um aspecto de sua jornada pode fazer uma diferença real em levá-lo a um futuro mais saudável.

Saiba mais sobre Janette em HealforRealNow.com ou conecte-se com ela no Twitter @JanetteH_J. Você pode encontrar o livro dela, “Everyday Healing,” em Amazonas.