Você deve malhar duas vezes por dia?

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Adriana Lima levou um pouco de calor recentemente por revelar o treino extremo e plano de dieta que ela faz todos os anos antes do Victoria's Secret Fashion Show anual. Durante nove dias antes do show, ela não consumiu nada além de líquidos, incluindo shakes de proteína, e bebeu um galão de água por dia. 12 horas antes do show, ela não come nem bebe nada, nem mesmo água. Além de tudo isso, ela disse recentemente O telégrafo que ela está treinando com um personal trainer e, um mês antes do show, aumentou seus treinos (que incluem boxe, pular corda e levantamento de peso) para duas vezes por dia.

Conversamos com o Dr. Mike Roussell, PhD, sobre sua dieta e obtivemos seu feedback sobre se ela é saudável ou não, mas e os exercícios dela? Conversamos com Amy Hendel, uma assistente médica registrada e autora de Os 4 hábitos de famílias saudáveis, para obter sua perspectiva de malhar duas vezes por dia. O veredito? É saudável, se você fizer direito.

“Posso não recomendar que você treine duas vezes por dia, todos os dias”, diz Hendel. "Isso pode ser exagero. Mas é razoável para alguém, especialmente alguém que pode ser bastante sedentário na maior parte do dia, fazer dois exercícios por dia, digamos, um treino cardiovascular pela manhã e uma sessão de ioga ou uma longa caminhada mais tarde à noite. "

De acordo com Hendel, a coisa mais importante a lembrar sobre malhar várias vezes por dia é que seu corpo precisa de combustível. Não há nada de intrinsecamente prejudicial à saúde em fazer exercícios duas vezes ao dia, se você estiver apoiando-o com a quantidade certa de nutrientes e calorias.

"Proteína e carboidratos se tornam extremamente importantes", diz ela. "As proteínas apoiam a construção de massa muscular e também saciam e mantêm você satisfeito por um longo tempo, enquanto os carboidratos fornecem a energia de que você precisa para se exercitar."

No caso de Lima, sem falar com ela ou com a nutricionista, é impossível dizer se ela estava aproveitando ao máximo os treinos.

“Os jovens são muito resistentes”, diz Hendel. "Mas nós causamos danos aos nossos corpos ao longo do tempo, e se ela estiver fazendo esta dieta ano após ano enquanto for modelo, cumulativamente, ela pode causar alguns danos."

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