SI Swimsuit Issue Treino da garota da capa Kate Upton

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A última edição do infame Edição de maiôs da Sports Illustrated Basta chegar às bancas e tudo o que podemos dizer é ... uau! Primeira vez SI modelo de capa Kate Upton está claramente balançando essas curvas em um biquíni pequenininho que ilumina seu corpo tão corpulento.

Então, nós admitimos olhar naquela bom em um maiô nos fez correr para o personal trainer de Upton, Justin Gelband, para obter informações sobre sua rotina de exercícios digna de SI.

Quando a estrela do treinamento conheceu a modelo um ano e meio atrás, ela entrou com um plano sério.

"Desde o primeiro dia em que a conheci, ela queria entrar e mudar a indústria, dizendo que curvas são sexy", disse Gelband. "Ela é um ótimo modelo para todas as garotas por aí."

Plano de treino digno de cobertura de Kate Upton

Depois de ser coroada com o título de "Rookie of the Year" na edição do ano passado, Upton aumentou seus treinos com Gelband para cinco dias por semana durante os três meses inteiros que antecederam a ela SI fotos de cobertura.

Usando seu método chamado "ModelFIT" - personalizado para cada cliente - o poderoso treinador conduziu Upton por uma mistura de exercícios de treinamento em circuito que mudavam diariamente. Um exemplo de rotina consistiria em alguns exercícios de alongamento com faixas elásticas para trabalhar as costas, tórax e pernas, seguidos por Pilates, ioga ou kickboxing com trabalho na bola BOSU e prancha principal, em seguida, stepups e movimentos em uma escada.

Seus circuitos incluiriam 4-5 séries no estilo bootcamp de 8 a 10 exercícios e um período de descanso de 30 segundos entre cada movimento. Cada conjunto, no entanto, seria ligeiramente diferente para trabalhar várias áreas do corpo. (Use este guia simples para criar o treino de circuito perfeito para você.)

“Kate é uma em um milhão! Ela sempre se esforça de todo o coração em seus treinos e está sempre pronta para trabalhar”, diz Gelband. "Ela trabalharia sete dias por semana se eu deixasse! Ela sabe como fazer isso e é tão humilde, doce, mas durona, e educada ao mesmo tempo."

Dieta do corpo do biquíni de Kate Upton

Quando se trata de dieta, Gelband recomenda o uso da Dieta do Tipo Sanguíneo, que encontra o melhor plano nutricional com base no seu tipo de sangue específico.

"Coma certo para o seu tipo", aconselha Gelband. "Seu tipo de sangue tem muito a ver com a maneira como seu corpo digere, processa e metaboliza os alimentos. O método é 90% preciso."

Uma coisa é certa - para Upton e o resto das estrelas com as quais ele trabalha (basta folhear SI e você verá pelo menos meia dúzia de seus clientes supermodelos impressionantes), os resultados mostram claramente!

"Meu programa ModelFIT não é para você parecer um modelo ... mas para ter a melhor aparência possível", diz Gelband. "Obtenha o melhor corpo para você! Não se preocupe com o que todo mundo está fazendo."

Para obter mais informações sobre como o método de treinamento de superstar dele pode funcionar para você, confira o vídeo abaixo:

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