Este treino STRONG by Zumba é perfeito para pessoas que gostam de suar

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Se você prefere burpees em vez de bachata e prefere levar um soco na cara a balançar os quadris ao ritmo do último hit da pista de dança de Pitbull, STRONG by Zumba é para você.

Sério, não é Zumba, é apenas por Zumba. A aula é uma mistura de força de peso corporal, cardio e movimentos pliométricos que fazem você se sentir mais como um atleta do que como um Dançando com as estrelas competidor. Você simulará batidas de cordas de batalha e salto e estocada em seu caminho para um treino seriamente intenso - sem necessidade de dançar. (Embora os especialistas digam que a dança faz de você um atleta melhor, então você provavelmente deveria tentar.)

E o negócio é o seguinte: como as aulas de treino cardiovascular de dança original de Zumba, a música está na vanguarda de tudo. Você sabe como pedalar conforme a batida na aula de spinning ou usar o combustível de um refrão kickass para ajudá-lo a ganhar força durante uma corrida de curta distância? STRONG by Zumba usa música para guiá-lo através dos exercícios, sinalizando quando aumentar a intensidade, recuar durante a recuperação ativa ou diminuir para movimentos de força. (Sem mencionar que as músicas são realmente cativantes).

E há ciência legítima por trás disso também: estudos mostram que a música pode ajudá-lo a superar os treinos difíceis e torná-lo mais fácil e agradável.

Não convencido? Experimente este teaser treino com STRONG da treinadora de Zumba Jeanette Jenkins (também a senhora por trás da força do núcleo sólido de Pink e nosso 30-Day Butt Challenge). Quer mais? Acesse o site da STRONG by Zumba para assistir a outro vídeo de demonstração de 20 minutos e veja onde você pode fazer o curso IRL.

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