Como fazer aquela torrada de batata doce que você tem visto em todos os lugares no Instagram

Contente

• 1. Torrada de batata doce com purê de abacate e ovos fritos
• 2. Batata doce, manteiga de amendoim e torrada de banana de Joy Bauer
• 3. Torradas de batata doce Paleo
• 4. Torrada de batata doce ‘Elvis 2.0’
• 5. Torrada de batata doce com abacate, pepino, salmão defumado e ovo escalfado
• 6. AIP Loaded Toast
• O resultado final
• Preparação de refeições: café da manhã diário com batata doce Hash

Mais um dia, outra tendência alimentar famosa do Insta que nos deixa com água na boca. Felizmente, torradas de batata-doce não estão apenas na moda, mas também são saudáveis.

Não continue rolando só porque você está em uma dieta sem glúten ou observando sua ingestão de carboidratos. Não há pão envolvido aqui.

A melhor parte? Fazer torradas de batata-doce é tão simples quanto lavar, secar e fatiar em fatias finas uma batata-doce de tamanho médio e torrá-la com perfeição.

A única outra etapa que falta é descobrir quais coberturas você deseja experimentar. Nós reunimos alguns chapéus de coco realmente excelentes para sua criação.

Batatas doces são uma boa fonte de:

• fibra
• potássio
• vitamina A
• vitamina B-6

1. Torrada de batata doce com purê de abacate e ovos fritos

Esta versão simples de torrada de batata-doce é coberta com um ovo frito e um delicioso abacate esmagado.

Tempere com um pouco de sal e pimenta e você terá um café da manhã rápido, simples e delicioso, cheio de bons carboidratos e gorduras.

Este seria um ótimo café da manhã ou lanche pós-treino.

Pegue a receita da Just J.Faye!

2. Batata doce, manteiga de amendoim e torrada de banana de Joy Bauer

Procura um doce de manhã sem adição de açúcar? Torre suas fatias de batata-doce, adicione a manteiga de nozes de sua escolha e simplesmente cubra com frutas.

Adicione um sabor extra e alguns nutrientes com canela, noz-moscada ou até mesmo sementes de chia.

Este prato não apenas o deixará satisfeito, mas você também irá ingerir algumas proteínas excelentes e uma porção de frutas.

Obtenha a receita da TODAY Food!

3. Torradas de batata doce Paleo

Deixe as coisas um pouco mais apimentadas, cobrindo sua torrada com um pouco de guacamole cremoso e sua escolha de pimenta ou pimenta caiena. O chute picante vai compensar a torrada de batata doce macia perfeitamente.

Um ovo cozido ou mexido adiciona proteína e sabor a esta opção amigável.

Obtenha a receita do The Dish On Healthy!

4. Torrada de batata doce ‘Elvis 2.0’

Esta é uma variação do lanche favorito do Rei: sanduíches de manteiga de amendoim, banana e bacon.

Substitua a manteiga de amendoim pela manteiga de caju e o pão pela torrada de batata-doce. Adicione um pouco de bacon esmigalhado para um topper salgado e cave a qualquer hora do dia.

Obtenha a receita do The Real Food Dietitians!

5. Torrada de batata doce com abacate, pepino, salmão defumado e ovo escalfado

Uma versão um pouco mais refinada deste prato traz uma variedade de sabores saborosos que certamente irão satisfazer.

Cubra sua torrada com ingredientes como pepino crocante e salmão defumado para um delicioso revigorante matinal.

Obtenha a receita da Downshiftology!

6. AIP Loaded Toast

Esta versão de torrada de batata-doce pode ser saboreada em qualquer refeição, incluindo o jantar!

Cubra sua batata-doce torrada com abacate, patê e 120 gramas de peixe (esta receita usa mahi-mahi). Enfeite com ervas como endro e salsa. Você terá uma versão desse brinde que seria ótimo para entreter os convidados em um jantar ou para uma refeição em família.

Outra opção paleo-amigável, é adequado para pessoas que adotaram a dieta do protocolo auto-imune (AIP) ou geralmente estão tentando reduzir a inflamação.

Pegue a receita no The Castaway Kitchen!

O resultado final

As possibilidades são infinitas quando se trata deste prato da moda. Desfrute de torradas de batata doce no café da manhã, almoço, jantar ou mesmo como lanche.

Experimente as receitas acima para inventar sua mistura favorita - só não se esqueça de capturar sua criação no Instagram antes de devorar tudo!

Preparação de refeições: café da manhã diário com batata doce Hash