Dores de cabeça de tensão

Contente

• Causas de dores de cabeça tensionais
• Sintomas de dor de cabeça tensional
• Considerações
• Como tratar uma dor de cabeça tensional
• Remédios e atendimento domiciliar
• Suplementos
• Prevenindo futuras dores de cabeça tensionais
• Outlook para pessoas com cefaleias tensionais
• 3 poses de ioga para enxaqueca

O que é uma dor de cabeça tensional?

Uma cefaléia tensional é o tipo mais comum de cefaléia. Pode causar dor leve, moderada ou intensa atrás dos olhos, na cabeça e no pescoço. Algumas pessoas dizem que a dor de cabeça de tensão é como uma faixa apertada em volta da testa.

A maioria das pessoas que sente cefaleia tensional apresenta cefaleias episódicas. Eles ocorrem uma ou duas vezes por mês, em média. No entanto, as dores de cabeça tensionais também podem ser crônicas.

De acordo com a Cleveland Clinic, as dores de cabeça crônicas afetam cerca de 3 por cento da população dos EUA e incluem episódios de dor de cabeça que duram mais de 15 dias por mês. As mulheres têm duas vezes mais chances do que os homens de ter cefaleias tensionais.

Causas de dores de cabeça tensionais

As cefaleias tensionais são causadas por contrações musculares nas regiões da cabeça e do pescoço.

Esses tipos de contrações podem ser causados ​​por uma variedade de

• alimentos
• Atividades
• estressores

Algumas pessoas desenvolvem dores de cabeça tensionais depois de ficarem olhando para a tela do computador por muito tempo ou depois de dirigir por longos períodos. As baixas temperaturas também podem desencadear uma dor de cabeça tensional.

Outros gatilhos de dores de cabeça tensionais incluem:

• álcool
• tensão ocular
• olhos secos
• fadiga
• fumar
• um resfriado ou gripe
• uma infecção sinusal
• cafeína
• postura pobre
• estresse emocional
• diminuição da ingestão de água
• falta de dormir
• Pulando refeições

Sintomas de dor de cabeça tensional

Os sintomas de uma dor de cabeça tensional incluem:

• dor de cabeça maçante
• pressão ao redor da testa
• sensibilidade ao redor da testa e couro cabeludo

A dor geralmente é leve ou moderada, mas também pode ser intensa. Nesse caso, você pode confundir sua cefaléia tensional com uma enxaqueca. Este é um tipo de dor de cabeça que causa dor latejante em um ou ambos os lados da cabeça.

No entanto, as cefaleias tensionais não apresentam todos os sintomas da enxaqueca, como náuseas e vômitos. Em casos raros, uma cefaléia tensional pode causar sensibilidade à luz e a ruídos altos, semelhante à enxaqueca.

Considerações

Em casos graves, seu médico pode fazer testes para descartar outros problemas, como tumor cerebral.

Os testes usados ​​para verificar outras condições podem incluir uma tomografia computadorizada, que usa raios-X para tirar fotos de seus órgãos internos. Seu médico também pode usar uma ressonância magnética, que permite examinar seus tecidos moles.

Como tratar uma dor de cabeça tensional

Remédios e atendimento domiciliar

Você pode começar bebendo mais água. Você pode estar desidratado e precisar aumentar a ingestão de água. Além disso, você deve considerar quanto sono está dormindo. A falta de sono pode causar dores de cabeça tensionais. E certifique-se de não pular nenhuma refeição, o que pode causar dores de cabeça.

Se nenhuma dessas estratégias funcionar, você pode tomar analgésicos de venda livre (OTC), como ibuprofeno ou aspirina, para se livrar de uma dor de cabeça tensional. No entanto, eles devem ser usados ​​apenas ocasionalmente.

De acordo com a Clínica Mayo, o uso excessivo de medicamentos OTC pode levar ao "uso excessivo" ou "repercussão" nas dores de cabeça. Esses tipos de dores de cabeça ocorrem quando você fica tão acostumado com um medicamento que sente dor quando o efeito do medicamento passa.

Os medicamentos OTC às vezes não são suficientes para tratar dores de cabeça tensionais recorrentes. Nesses casos, seu provedor de serviços de saúde pode prescrever medicamentos, como:

• indometacina
• cetorolac
• naproxeno
• opiáceos
• paracetamol com prescrição

Se os analgésicos não estiverem funcionando, eles podem prescrever um relaxante muscular. Este é um medicamento que ajuda a interromper as contrações musculares.

Seu médico também pode prescrever um antidepressivo, como um inibidor seletivo da recaptação da serotonina (ISRS). Os SSRIs podem estabilizar os níveis de serotonina no cérebro e ajudá-lo a lidar com o estresse.

Eles também podem recomendar outros tratamentos, como:

• Aulas de gerenciamento de estresse. Essas aulas podem lhe ensinar maneiras de lidar com o estresse e como aliviar a tensão.
• Biofeedback. Esta é uma técnica de relaxamento que ensina a controlar a dor e o estresse.
• Terapia cognitivo-comportamental (TCC). A TCC é uma psicoterapia que ajuda a reconhecer situações que causam estresse, ansiedade e tensão.
• Acupuntura. Esta é uma terapia alternativa que pode reduzir o estresse e a tensão aplicando agulhas finas em áreas específicas do corpo.

Suplementos

Alguns suplementos também podem ajudar a aliviar as dores de cabeça tensionais. No entanto, como os remédios alternativos podem interagir com os medicamentos convencionais, você deve sempre discutir isso com o seu médico.

De acordo com o, os seguintes suplementos podem ajudar a prevenir dores de cabeça tensionais:

• Butterbur
• coenzima Q10
• matricária
• magnésio
• riboflavina (vitamina B-2)

O seguinte também pode aliviar uma dor de cabeça tensional:

• Aplique uma almofada de aquecimento ou gelo na cabeça por 5 a 10 minutos, várias vezes ao dia.
• Tome um banho quente ou ducha para relaxar os músculos tensos.
• Melhore sua postura.
• Faça pausas frequentes no computador para evitar cansaço visual.

No entanto, essas técnicas podem não impedir o retorno de todas as dores de cabeça tensionais.

Prevenindo futuras dores de cabeça tensionais

Como as cefaleias tensionais costumam ser causadas por gatilhos específicos, identificar os fatores que as causam é uma forma de prevenir episódios futuros.

Um diário de dores de cabeça pode ajudá-lo a determinar a causa de suas dores de cabeça tensionais.

Grave o seu:

• Refeições diárias
• bebidas
• Atividades
• qualquer situação que desencadeie estresse

Para cada dia em que você tiver uma dor de cabeça tensional, anote isso. Depois de várias semanas ou meses, você poderá fazer uma conexão. Por exemplo, se o seu diário mostra que as dores de cabeça ocorreram nos dias em que você comeu um determinado alimento, esse alimento pode ser o seu gatilho.

Outlook para pessoas com cefaleias tensionais

As cefaleias tensionais frequentemente respondem ao tratamento e raramente causam danos neurológicos permanentes. Mesmo assim, as dores de cabeça tensionais crônicas podem afetar sua qualidade de vida.

Essas dores de cabeça podem dificultar a sua participação em atividades físicas. Você também pode faltar ao trabalho ou à escola. Se se tornar um problema sério, converse com seu médico.

É importante não ignorar os sintomas graves. Procure atendimento médico imediatamente se tiver uma dor de cabeça que começa repentinamente ou uma dor de cabeça acompanhada por:

• fala arrastada
• perda de equilíbrio
• febre alta

Isso pode indicar um problema muito mais sério, como:

• derrame
• tumor
• um aneurisma

3 poses de ioga para enxaqueca