O terceiro trimestre da gravidez: dor e insônia

Contente

• O terceiro trimestre
• Dor abdominal
• Dor lombar e quadril
• Experimente estas dicas
  
• Ciática
• Dor vaginal
• Por que a insônia ocorre durante o terceiro trimestre?
• Tamanho crescente do bebê
• Ronco
• Cãibras nas pernas e pernas inquietas
• Prevenção e combate à insônia
• Medicamentos

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O terceiro trimestre

O terceiro trimestre é um momento de grande expectativa. Em poucas semanas, seu filho finalmente estará aqui.

Alguns dos sintomas durante o terceiro trimestre podem incluir insônia e dor. É importante saber o que é normal e o que não é, principalmente quando se trata do desconforto que você pode sentir ao longo do terceiro trimestre.

A dor pode ocorrer em aparentemente todas as partes do seu corpo durante esse período. Das costas aos quadris e ao estômago, há muitos lugares que podem ser doloridos e desconfortáveis.

Embora insônia e dor certamente não sejam agradáveis, há um fim à vista. Em breve, você estará recebendo seu novo bebê no mundo.

Dor abdominal

A dor de estômago no terceiro trimestre pode incluir gases, constipação e contrações de Braxton-Hicks (trabalho de parto falso). Embora possam causar algum desconforto abdominal, não devem causar quantidades excessivas de dor.

A dor abdominal mais intensa e preocupante pode ser causada por:

• infecção do trato urinário (ITU)
• pré-eclâmpsia, uma condição que causa pressão alta durante a gravidez
• descolamento da placenta, uma condição que ocorre quando a placenta se separa do útero muito cedo

Ligue para o seu médico se tiver:

• sangramento vaginal
• uma febre
• arrepios
• tontura
• náusea
• vômito

Dor lombar e quadril

À medida que o seu corpo passa por novas mudanças na preparação para o parto, os níveis hormonais aumentam e o tecido conjuntivo se solta. Isso aumenta a flexibilidade da pélvis para que o bebê possa passar pelo canal do parto mais facilmente.

No entanto, as mulheres freqüentemente experimentam dor no quadril à medida que o tecido conjuntivo se solta e se estica. A dor na região lombar também pode ocorrer junto com a dor no quadril, pois as alterações na postura podem fazer com que você se incline mais para um lado ou outro.

Dormir de lado com um travesseiro entre as pernas pode ajudar a aliviar essa dor, pois abre um pouco os quadris.

Experimente estas dicas

• Tome um banho quente.
• Aplique compressas quentes ou uma bolsa de gelo, mas evite o abdômen.
• Faça uma massagem pré-natal.
• Sente-se em cadeiras com um bom apoio para as costas.
• Tome um analgésico de venda livre para reduzir a dor e o desconforto.

Ligue para o seu médico se a dor se tornar intensa ou se você sentir pressão irradiando em direção às coxas. Estes podem ser sinais de parto prematuro.

Você também deve entrar em contato com o seu médico se a dor for acompanhada de cólicas no estômago, contrações que ocorrem aproximadamente a 10 minutos ou corrimento vaginal claro, rosa ou marrom.

Ciática

Seu nervo ciático é um nervo longo que vai da parte inferior das costas até os pés. Quando a dor ocorre ao longo deste nervo, a condição é conhecida como ciática.

Muitas mulheres experimentam ciática durante a gravidez porque o útero aumentado pressiona o nervo ciático. Esse aumento da pressão causa dor, formigamento ou dormência na região lombar, nas nádegas e nas coxas. Pode afetar um lado ou ambos os lados do corpo.

Embora a dor da ciática seja desconfortável, ela não deve prejudicar seu bebê em crescimento.

Você pode aliviar a dor esticando, tomando um banho quente ou usando travesseiros para se posicionar o mais confortável possível.

Dor vaginal

A dor vaginal durante o terceiro trimestre pode fazer você se sentir ansioso e estressado. Você pode se perguntar se seu bebê está chegando ou se a dor é um sinal de que algo está errado.

A resposta depende da gravidade da dor. Algumas mulheres experimentam dor aguda e penetrante na vagina. Isso pode indicar que o colo do útero está se dilatando na preparação para o parto.

Você deve ligar para o seu médico imediatamente se tiver alguma das seguintes situações:

• dor vaginal intensa
• dor intensa na vagina
• dor intensa no abdome inferior
• sangramento vaginal

Mesmo que esses sintomas não sejam motivo de preocupação, é melhor obter uma confirmação do seu médico.

Por que a insônia ocorre durante o terceiro trimestre?

A insônia é um distúrbio do sono que dificulta o adormecimento ou a permanência do sono regularmente. Provavelmente, esses dois sintomas podem afetá-lo em algum momento do terceiro trimestre.

De acordo com a National Sleep Foundation, aproximadamente 97% das mulheres de um estudo relataram acordar uma média de três vezes por noite no final de sua gravidez. Das mulheres pesquisadas, 67% relataram acordar cinco ou mais vezes por semana.

Existem vários fatores que podem contribuir para a insônia no terceiro trimestre:

Tamanho crescente do bebê

Durante o trimestre final, seu bebê está ficando muito maior. Isso pode dificultar a respiração enquanto dorme e mais difícil encontrar uma posição confortável.

A dor lombar que você pode ter durante a gravidez também pode afetar sua capacidade de ter uma boa noite de sono.

Ronco

Seu sono também pode ser afetado pelo ronco. Estima-se que 30% das mulheres roncam durante a gravidez devido ao inchaço das passagens nasais.

O tamanho aumentado do bebê também exerce pressão adicional sobre o diafragma ou músculos respiratórios. Enquanto algumas futuras mães podem dormir durante o ronco, outras podem acordar com o ronco.

Cãibras nas pernas e pernas inquietas

Você pode começar a desenvolver cãibras nas pernas e síndrome das pernas inquietas (SPI) no terceiro trimestre.

Cãibras podem ocorrer como resultado de muito fósforo e muito pouco cálcio no organismo.

A RLS, ou a necessidade esmagadora de mover constantemente a perna, pode ser um sintoma de uma deficiência de ferro ou ácido fólico. Por esse motivo, é importante informar o seu médico se você estiver sentindo os sintomas da síndrome das pernas inquietas. Estes podem incluir:

• uma sensação desconfortável nas pernas
• um forte desejo de mover uma ou ambas as pernas
• espasmos noturnos nas pernas
• interrupção do sono

O seu médico pode querer realizar determinados exames de sangue para determinar a causa da síndrome das pernas inquietas.

Prevenção e combate à insônia

A insônia pode ser uma condição desafiadora. No entanto, existem algumas etapas que você pode tomar para dormir melhor no terceiro trimestre. Experimente os abaixo:

• Durma do lado esquerdo para promover o fluxo sanguíneo para o seu bebê. Coloque um travesseiro embaixo da barriga para apoiá-lo. Se você sentir azia ou refluxo ácido enquanto estiver deitado, adicione travesseiros extras sob a parte superior do corpo.
• Evite dormir de costas quando possível, pois isso restringe o fluxo sanguíneo.
• Evite alimentos conhecidos por contribuir para cãibras nas pernas, especialmente bebidas carbonatadas e cafeinadas.
• Beba bastante água para ajudar a reduzir as cólicas.
• Compartilhe seus sintomas com seu médico. Se você tiver inchaço nasal que causa ronco, seu médico pode querer executar alguns testes para garantir que não seja um sintoma de pré-eclâmpsia ou pressão alta.
• Estique as pernas antes de ir para a cama. Tente endireitar as pernas e flexionar os pés para ajudar a reduzir as cãibras nas pernas que o mantêm acordado à noite.
• Se você não conseguir adormecer, não force. Tente ler um livro, meditar ou fazer outra atividade relaxante.

Medicamentos

É melhor evitar tomar medicamentos na gravidez e para insônia em geral, mas se outros remédios não parecerem ajudar, você pode tentar usar um auxílio para dormir a curto prazo.

Certifique-se de consultar o seu médico para escolher a melhor medicação. Existem algumas ajudas de sono seguras para usar durante a gravidez, embora algumas delas possam ser viciantes, mesmo quando tomadas a curto prazo.

Embora você possa esperar algumas interrupções no sono durante o último trimestre, converse com seu médico se elas acontecerem diariamente ou se você não conseguir dormir por mais de algumas horas por noite. O sono é importante para você e seu bebê em crescimento.