É por isso que optei pela cirurgia após uma lesão grave

Contente

• Como aprendi a ouvir meu corpo
• 1. Reconhecer e compreender o problema
• 2. Como estão os grupos musculares em torno de sua lesão?
• 3. Qual movimento de movimento causa dor?
• 4. O que você pode fazer antes, depois e durante o trabalho?
• 5. O que você pode fazer enquanto se exercita?

Saúde e bem-estar tocam a vida de cada pessoa de maneira diferente. Esta é a história de uma pessoa.

Eu diria que quase todas as pessoas que conheço têm um ferimento. Mas, por algum motivo, normalmente não os chamamos de "ferimentos".

"Eu tenho uma coisa no joelho."

"Um ombro ruim."

"Um tendão ruim."

"Um pulso sensível."

São questões menores que surgem e se acalmam como um resfriado irritante ou uma estação de alergia. Estou com você - tive uma "coisa do ombro" por anos. Não houve um único evento que criou a dor, mas sim anos e anos empurrando minha articulação do ombro ao seu limite, sem identificar ou reconhecer o problema.

Quando eu era jovem, minha flexibilidade de ombro era meu "truque de festa". Eu arrancaria minhas omoplatas duplas das minhas costas e amigos nojentos com orgulho. No início da minha adolescência, eu era uma líder de torcida famosa. Eu estava jogando e levantando meus companheiros de equipe sobre a minha cabeça antes mesmo de poder dirigir!

Houve alguns casos em que meu ombro deslizou para fora e de volta ao encaixe, mas me recuperei em minutos e persisti. Comecei então a dançar, eventualmente realizando meu sonho de dançar profissionalmente atrás de estrelas pop, em comerciais e na TV.

Tive a sorte de ser escalado para uma série de televisão chamada “Hit the Floor”, onde interpreto uma líder de torcida da NBA. Dez anos depois de meus dias de alegria na escola primária, eu me peguei levantando colegas de elenco na cabeça novamente - mas desta vez era meu trabalho.

Eu tinha uma equipe inteira de pessoas, uma rede de televisão, elenco de atores e uma equipe de roteiristas contando com a capacidade do meu ombro de virar meu amigo perfeitamente, tomada após tomada e para vários ângulos de câmera.

A natureza repetitiva de filmar um programa de televisão revelou rapidamente a fraqueza e a instabilidade de todo o meu ombro e costas. Eu deixaria o ensaio e fotografaria os dias sentindo como se meu braço estivesse por um fio. Quando nossa terceira temporadaembrulhado, eu sabia que era hora de ver um médico.

Ele me disse que eu tinha uma laceração labral posterior em meu ombro direito. O lábio é o que estabiliza o encaixe do ombro e não pode se reparar. Só pode ser recolocado com cirurgia.

Como dançarina, meu corpo é meu ganhador de dinheiro. E passar por uma cirurgia junto com um longo tempo de recuperação simplesmente não era uma opção. Embora não seja uma decisão fácil - e não uma que eu recomendaria sem conversas completas e extensas com seu médico - renunciar à cirurgia foi, em última análise, a melhor escolha para mim.

Em vez de cirurgia, eu precisava tornar minha missão entender como meu corpo funciona e quais adaptações eu poderia fazer na forma como penso e uso o meu corpo. Fazer isso poderia - e ajudou - me a aprender como não agravar minha “coisa” e permitir que meu ombro se recupere e cresça enquanto faço o trabalho que adoro.

Como aprendi a ouvir meu corpo

Muitos de nós evitamos o médico porque não queremos enfrentar o fato de que a "coisa" que você está vivendo agora pode estar em seu pior cenário. Em vez de dar um nome a essa “coisa”, nos cercamos de remédios temporários e massagens tailandesas de US $ 40.

Embora seja trabalho do médico errar por excesso de cautela, saiba que sempre há mais de um caminho para a recuperação. Se você está sofrendo de uma lesão, talvez possa se beneficiar com as perguntas que eu faço a mim mesma sobre meu próprio corpo.

1. Reconhecer e compreender o problema

Você viu um médico ou especialista? Esperei para obter uma opinião profissional porque não queria ouvir a resposta. Sem a capacidade de entender completamente o que está causando sua dor, você não pode criar um plano para consertá-la.

2. Como estão os grupos musculares em torno de sua lesão?

Pergunte a si mesmo, ou ao seu médico ou terapeuta: os grupos musculares podem ser fortalecidos? Eles podem ser esticados? Eu não tinha ideia de que minha escápula e os trapézios médio e inferior estavam tão fracos, o que provavelmente levou a rasgar meu lábio.

Meu plano de fisioterapia visa fortalecer essas áreas e ganhar mobilidade na parte frontal do ombro.

3. Qual movimento de movimento causa dor?

Aprenda a explicar a dor: Onde está? Que tipo de movimento causa a dor? Aprender a identificar as causas da dor ajudará você e seus médicos a traçar um caminho de recuperação. Essa percepção também o ajudará a avaliar se o nível de dor está aumentando ou diminuindo.

4. O que você pode fazer antes, depois e durante o trabalho?

Lesões do dia a dia geralmente são construídas a partir de ações repetitivas. Talvez o teclado, a cadeira da mesa, o calçado ou a bolsa pesada estejam afetando o ferimento. Eu faço um aquecimento de cinco minutos antes de ir para o trabalho, o que ajuda a ativar os músculos fracos que sustentam meu lábio instável. Eu também uso fita cinesiológica para apoiar meu ombro em longos dias de dança.

5. O que você pode fazer enquanto se exercita?

Você não quer um treino para agravar sua lesão. Dê um passo para trás para considerar como seu exercício pode estar afetando sua lesão. Por exemplo, percebi que a ioga quente aquece tanto meu corpo que me permite afundar muito na flexibilidade de meus ombros, o que pode aumentar a dilaceração do meu lábio. Além disso, preciso me observar em treinos pesados ​​com kettlebell. Balançar pesos pesados ​​para frente e para fora realmente puxa a articulação do ombro.

Como a maioria das coisas na vida, às vezes é mais fácil ignorar um problema potencial. Dito isso, depois de enfrentar o problema que vinha me atormentando há anos, agora me sinto mais preparada do que com medo. Estou animado para entrar em produção para a quarta temporada de "Hit the Floor" com um arsenal de conhecimento e um novo nível de consciência do meu corpo e seus limites.

Meagan Kong está vivendo seu sonho de ser dançarina profissional em Los Angeles e em todo o mundo. Ela dividiu o palco com estrelas como Beyoncé e Rihanna e apareceu em programas como "Empire", "Hit the Floor", "Crazy Ex-Girlfriend" e "The Voice". Kong representou marcas como Foot Locker, Adidas e Powerade e compartilha o que aprendeu sobre condicionamento físico e nutrição em seu blog, You Kong Do It. Ela continua a liderar pelo exemplo, apresentando e ensinando em eventos em Los Angeles.