Treino de tonificação corporal total

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Criado por: Jeanine Detz, Diretora de Fitness do SHAPE

Nível: Intermediário

Trabalho: Corpo todo

Equipamento: Kettlebell; Dumbbell; Valslide ou toalha; Bola de medicina

Se você está procurando uma maneira de atingir todos os seus principais grupos musculares em um curto período de tempo, experimente este plano eficaz. Através de uma série de exercícios de alta resistência e fortalecimento, incluindo o Kettlebell Swing, Turkish Get-Up, Valslide Mountain Climbers e Push-Up, este programa de corpo inteiro esculpe todos os músculos principais de seus ombros às pernas para formar uma cabeça. corpo duro dos pés. Você não apenas atingirá todas as suas zonas problemáticas, mas também aumentará seu metabolismo e zapeará suas zonas de gordura à medida que se move através de cada exercício.

Faça 1 série de 10 a 12 repetições de cada movimento, sem descansar entre elas.

Este treino inclui os seguintes exercícios:

1.) Balanço Kettlebell

2.) Flexão para cima

3.) Snatch de haltere de braço único

4.) Roupa turca

5.) Propulsor

6.) Scissor Rush

7.) Alpinistas Valslide

8.) Haltere Hang Pull

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