Acordar! 6 motivadores matinais para sair da cama

Contente

• Você precisa de um pouco de sol
• Há uma caneca de mocha sem culpa esperando
• Você não é apenas um seguidor
• Você está perdendo bons momentos fugazes
• O sucesso é para ser conquistado
• Revisão para

É de manhã, você está na cama e está congelando lá fora. Nenhuma boa razão para sair de debaixo de seus cobertores vem à mente, certo? Antes de rolar e apertar o botão de soneca, leia estes 6 motivos para puxar as cobertas e bater no chão. E para um pouco de inspiração adicional, leia como nosso Editor de Nutrição se transformou em uma exercitadora de madrugada!

Você precisa de um pouco de sol

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Obter a quantidade adequada de vitamina D é crucial. Estudos mostram que a vitamina D pode ajudar a prevenir a osteoporose, melhorar seu humor, fornecer energia e muito mais. Este nutriente não ocorre naturalmente em muitos alimentos, mas quando você se expõe à radiação UV-B da luz solar, seu corpo sintetiza naturalmente a vitamina D. Mas você tem que se levantar e sair: De acordo com o Instituto Nacional de Saúde (NIH), "a radiação UVB não penetra no vidro, portanto, a exposição ao sol em ambientes fechados através de uma janela não produz vitamina D." Se você é alguém que começa a trabalhar antes do nascer do sol, os suplementos podem ser o caminho certo a seguir. Apenas certifique-se de saber a maneira certa de tomar vitamina D.

Há uma caneca de mocha sem culpa esperando

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Vá em frente, mime-se! Se tomar uma xícara de chocolate quente pela manhã parece um tanto decadente, saiba disso: seu corpo vai realmente agradecer. O chocolate contém flavonóides, antioxidantes que reduzem a pressão arterial e protegem os glóbulos vermelhos. E quem não fica feliz só de pensar em beber chocolate quente? (Mas você Faz tem que tirar sua bunda da cama. Esse chocolate quente não vai fazer sozinho!)

Você não é apenas um seguidor

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Uma pesquisa Gallup relatou que ano após ano, durante os meses de inverno, a porcentagem de americanos que se exercitam regularmente por pelo menos 30 minutos ou mais, três dias por semana ou mais, cai em até 10 pontos percentuais em relação aos picos do verão. Não faça parte dessa estatística negativa. Levante-se e vá em frente! Este treino completo de queima de gordura e tonificação de 15 minutos é curto o suficiente para ser inserido, mesmo se você adormecer por muito tempo.

Você está perdendo bons momentos fugazes

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Nos dias em que você não consegue se levantar, imagine a miséria de julho e depois saia e aproveite as coisas legais que você não poderia fazer no verão - construir um boneco de neve, andar de trenó, patinar no gelo, esquiar ou andar na neve. Muito chato? Aprenda a ser um mergulhador no gelo, escalar uma parede de gelo ou andar de bicicleta de esqui!

O sucesso é para ser conquistado

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"O pássaro madrugador pega o verme." "Você tem que estar nisso para ganhar." "O amanhecer tem ouro em sua boca." Esses clichês contêm mais do que uma pequena dose de verdade. Muito simplesmente, o sucesso na vida está associado ao madrugador. Um estudo da University of North Texas mostrou que os alunos que eram pessoas da manhã tinham uma média de notas um ponto inteiro acima daqueles que se identificavam como noctívagos. E esse padrão continua depois que as aulas terminam - os CEOs de empresas grandes e bem-sucedidas não estão tendo sucesso dormindo. Por exemplo, o CEO da AOL, Tim Armstrong, diz que acorda às 5h ou 5h15; Mary Barra, a primeira CEO feminina da GM, está no escritório às 6 da manhã; A CEO da Pepsico, Indra Nooyi, levanta às 4 da manhã; e a CEO da Brooklyn Industries, Lexy Funk, também acorda às 4 da manhã. Além de acordar cedo, tente seguir os conselhos das chefes femininas para progredir em sua carreira.

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