Nós tentamos: girotônico

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Esteira, escalador de escada, máquina de remo, até ioga e Pilates - todos eles direcionam seu corpo para se mover ao longo de um eixo. Mas considere os movimentos que você faz na vida cotidiana: alcançar o pote na prateleira de cima, tirar as compras do carro ou agachar-se para amarrar o sapato. O ponto: a maioria dos movimentos funcionais se move ao longo de mais de um plano - eles envolvem rotação e / ou mudanças de nível. E o mesmo deve acontecer com o seu treino. Essa é uma das razões pelas quais eu estava tão interessado em experimentar o Gyrotonic.

Gyrotonic é um método de treinamento baseado nos princípios da ioga, dança, tai chi e natação. Ao contrário da ioga (e da maioria dos exercícios), há uma ênfase na rotação e no movimento em espiral que não tem um ponto final. Você usa alças e polias para permitir movimentos de varredura e arco, e há uma qualidade fluida que acompanha sua respiração (assim que você pegar o jeito).

Parte do apelo para mim pessoalmente é que o Gyrotonic oferece os benefícios da prática de ioga para a mente / corpo sem a quietude que pode (em alguns dias) me fazer ficar olhando o relógio. A prática regular do Gyrotonic também aumenta a força do núcleo, o equilíbrio, a coordenação e a agilidade. E estou apenas começando. Aqui estão mais cinco razões para sair de sua rotina voltada para o futuro e experimentar o Gyrotonic:

1. Neutralize "as costas do computador". Praticar Gyrotonic regularmente pode melhorar muito a má postura, alongando a coluna (para que você pareça mais alto!) E fortalecendo o centro para tirar a pressão da parte inferior das costas, juntamente com a abertura do esterno e conectando os ombros nas costas, diz Jill Carlucci-Martin , instrutor certificado Gyrotonic na cidade de Nova York. "Tenho até uma cliente que jura que cresceu um centímetro com as sessões semanais!"

2. Elimine o lixo de seu corpo. "O movimento constante - arquear, curvar, espiralar, mover-se do núcleo, métodos de respiração - ajuda a prevenir a estagnação do corpo, promovendo a remoção de resíduos e fluidos linfáticos", diz Carlucci-Martin.

3. Whittle sua cintura. Além de fortalecer os músculos abdominais profundos em torno de sua cintura, Gyrotonic também ajuda a emagrecer sua cintura, melhorando a postura (para que você fique mais ereto) e eliminando fluidos e inchaço na cintura (e em todos os outros lugares).

4. Esculpa músculos longos e magros. Os pesos mais leves e a ênfase em estender e expandir ajudam a construir músculos mais longos e mais magros.

5. Concentre sua mente. "Todos os movimentos envolvem todo o corpo e toda a mente, bem como coordenam a respiração com o movimento", diz Carlucci-Martin. "Muitos dos meus clientes da cidade ocupada adoram porque, durante uma hora do dia, eles entram e têm que manter o foco. Eles não podem estar pensando no que terão que comprar no supermercado ou no que estão em sua agenda para o trabalho amanhã . Eles sempre vão embora se sentindo revigorados e relaxados, mas também como se tivessem feito um treino, o que é uma combinação maravilhosa. "

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