Os 6 principais serviços de entrega de refeições para perda de peso

Contente

• 1. Cenoura roxa
• 2. KETO congelado (geladeira Keto)
• 3. BistroMD
• 4. Fator 75
• 5. Avental Azul
• 6. Nutrisystem
• A linha inferior

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Os serviços de entrega de refeições tornaram-se cada vez mais populares entre consumidores e dietistas preocupados com a saúde.

Além de simples e conveniente, muitos serviços de entrega de refeições podem ajudar na perda de peso, promover hábitos alimentares saudáveis ​​e facilitar o acompanhamento de uma dieta equilibrada e nutritiva.

Aqui estão os 6 principais serviços de entrega de refeições para perda de peso.

1. Cenoura roxa

Purple Carrot é um serviço de entrega de refeições à base de plantas que oferece refeições saudáveis ​​para promover a perda de peso e a saúde geral.

As muitas opções incluem 2 a 4 refeições por semana, com 2 a 4 porções, variando de US $ 10 a US $ 12 por porção.

Você pode personalizar suas refeições ou escolher planos específicos como alta proteína, sem glúten, escolha do chef ou rápida e fácil. Cada caixa semanal contém ingredientes pré-medidos, completos com receitas e informações nutricionais para cada refeição.

Estudos mostram que os vegetarianos tendem a ter um menor índice de massa corporal (IMC) do que os não vegetarianos. Além disso, outras pesquisas sugerem que a mudança para uma dieta vegetariana pode ajudar na perda de peso (1, 2, 3).

Lembre-se de que as opções de cenoura roxa exigem habilidades básicas de culinária e podem ser mais trabalhosas do que outros serviços de entrega de refeições, portanto, essa opção pode não ser uma ótima opção para todos.

Inscreva-se no Purple Carrot aqui.

A Purple Carrot é um serviço de entrega de refeições à base de plantas que custa US $ 10 a US $ 12 por porção e oferece várias opções para atender às suas necessidades e preferências pessoais.

2. KETO congelado (geladeira Keto)

O KETO congelado, anteriormente conhecido como Keto Fridge, é um serviço de entrega de refeições que torna mais fácil do que nunca seguir a dieta cetogênica.

A dieta cetogênica é uma dieta rica em gorduras e com pouco carboidrato, que aumenta a queima de gordura e aumenta a perda de peso (4, 5).

O KETO frozen oferece um menu rotativo de refeições, acompanhamentos, lanches e bares totalmente preparados, que podem ser aquecidos, revestidos e apreciados com pouco ou nenhum esforço.

Ao contrário de outros serviços, você não precisa se inscrever. Em vez disso, basta fazer login e selecionar suas refeições e lanches a cada semana. As refeições completas custam de US $ 11 a US $ 21 por porção, mas você também pode misturar e combinar lados, lanches e proteínas por US $ 4 a US $ 15 cada.

Embora alguns possam achar a possibilidade de comprar refeições e lanches sem comprometer a assinatura, isso pode ser mais caro e exigir uma compra mínima de pelo menos US $ 69 por entrega.

Comece a comprar o KETO congelado aqui.

O KETO frozen, anteriormente conhecido como Keto Fridge, é um serviço de entrega de refeições cetogênico que oferece refeições e lanches à la carte sem assinatura. Refeições completas custam de US $ 11 a US $ 21 por porção, enquanto lanches, acompanhamentos e proteínas custam de US $ 4 a US $ 15 cada.

3. BistroMD

O BistroMD é um serviço de entrega de refeições projetado por médicos, voltado para a perda de peso.

Ele permite que você personalize seu plano semanal de refeições, selecionando entre 150 refeições, cada uma das quais pode ser preparada em 5 minutos ou menos.

Além do plano de refeições padrão, existem planos sem glúten, vegetarianos, saudáveis ​​para o coração e amigáveis ​​para diabéticos e menopausa.

Todos os planos são ricos em proteínas, o que demonstrou ajudar a reduzir o peso corporal, a massa gorda e o apetite (6, 7, 8).

Dependendo de você adquirir o plano completo com café da manhã, almoço e jantar ou planos limitados apenas com almoço e jantar, os preços variam de US $ 9,50 a US $ 13 por porção.

Isso também inclui suporte personalizado de um nutricionista registrado, que pode ajudar a promover hábitos alimentares saudáveis ​​para promover a perda de peso a longo prazo.

No entanto, em comparação com outros planos, é um pouco mais caro e não há plano de manutenção para ajudar a mantê-lo no caminho certo após atingir suas metas.

4. Fator 75

O Fator 75 é um serviço de assinatura de refeições que oferece refeições saudáveis ​​e totalmente preparadas diretamente à sua porta.

A cada semana, você pode selecionar em um novo menu que inclui opções para aqueles que seguem uma dieta sem glúten, cetogênica ou paleo.

As refeições do fator 75 apresentam carne alimentada com pasto e pasto e são isentas de açúcares refinados e ingredientes geneticamente modificados.

Cada assinatura inclui uma consulta de 20 minutos com um nutricionista registrado, enquanto pacotes mensais de treinamento estão disponíveis por uma taxa adicional.

O preço é de US $ 11 a US $ 15 por porção, dependendo de quantas refeições você compra por semana. Como uma das opções mais caras do mercado, pode ser mais difícil seguir a longo prazo, em comparação com outros planos alimentares.

Inscreva-se no Fator 75 aqui.

O fator 75 é um serviço de entrega de refeições que oferece refeições totalmente preparadas por US $ 11 a US $ 15 por porção. Inclui opções sem glúten, cetogênica e paleo para atender às suas preferências pessoais.

5. Avental Azul

O Blue Apron é um serviço popular de entrega de refeições que fornece refeições nutritivas feitas com ingredientes de origem sustentável.

Existem vários planos disponíveis com duas ou quatro porções cada, incluindo opções vegetarianas com produtos sazonais.

Cada caixa semanal inclui ingredientes pré-distribuídos e receitas simples, para que você possa preparar refeições frescas e saudáveis ​​em casa.

Dependendo do plano selecionado, custa de US $ 9 a US $ 10 por porção, tornando-a uma das opções mais acessíveis do mercado.

Quem quer perder peso pode usar o Blue Apron como parte do Weight Watchers, um programa de perda de peso que usa um sistema de pontuação.

Segundo um estudo realizado em 1.267 pessoas, seguir uma dieta de Vigilantes do Peso por 1 ano foi mais eficaz para a perda de peso do que usar materiais de autoajuda e aconselhamento nutricional breve (9).

Dito isto, o Blue Apron não é tão personalizável quanto outros serviços de entrega de refeições e pode não ser uma boa opção para pessoas com sensibilidade alimentar ou restrições alimentares específicas.

Inscreva-se no Blue Apron aqui.

O Blue Apron é um serviço de entrega de refeições que pode ser usado com Vigilantes do Peso para promover a perda de peso. Custa US $ 9 a US $ 10 por porção e oferece algumas opções personalizáveis, incluindo refeições vegetarianas.

6. Nutrisystem

O Nutrisystem é um programa de perda de peso que oferece refeições convenientes, pré-embaladas, nutritivas e fáceis de fazer.

Existem vários planos disponíveis, incluindo planos específicos para homens e mulheres, vegetarianos e pessoas com diabetes.

Os planos também variam com base na quantidade de estrutura que você deseja. Os planos flexíveis começam em torno de US $ 8 por dia, durante 4 semanas, enquanto os planos mais estruturados, com todas as refeições incluídas, são em torno de US $ 12 diariamente, pela mesma duração.

Você pode escolher entre mais de 160 opções de café da manhã, almoço, jantar e lanches para criar seu próprio menu personalizado.

Vários estudos descobriram que o Nutrisystem poderia ser eficaz para perda de peso, embora a maioria das pesquisas disponíveis tenha sido conduzida ou financiada pela própria empresa (10, 11).

Uma revisão de 39 estudos constatou que os participantes que seguiram o programa Nutrisystem alcançaram uma perda de peso pelo menos 3,8% maior após 3 meses do que aqueles que concluíram apenas o aconselhamento nutricional (12).

Embora o plano seja relativamente econômico e fácil de seguir, é um pouco restritivo e pode não ser adequado para pessoas com alergias, sensibilidades ou restrições alimentares.

Ele também contém ingredientes processados ​​e refinados e pode não ser sustentável para perda de peso a longo prazo.

A linha inferior

Existem muitos serviços de entrega de refeições disponíveis - cada qual varia em preço, flexibilidade e eficácia.

Eles também variam de acordo com a quantidade de tempo e preparação necessários, com alguns oferecendo refeições totalmente preparadas e outros fornecendo receitas e ingredientes pré-distribuídos para fazer suas próprias refeições saudáveis ​​em casa.

Com um pouco de pesquisa e experimentação, você pode encontrar um plano que funcione para você.