Por que você deve usar um cobertor ponderado para ansiedade

Contente

• Quais são os benefícios de um cobertor com peso para a ansiedade?
• Quão pesado deve ser um cobertor pesado?
• Onde comprar cobertores pesados

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visão global

Cobertores pesados ​​são mais pesados ​​do que os tipos de cobertores que as pessoas costumam comprar. Eles normalmente pesam de 4 a 30 libras, tornando-os mais pesados ​​do que o edredom ou colcha normal. Para muitas pessoas que têm distúrbios como ansiedade, insônia ou autismo, cobertores pesados ​​podem ser uma alternativa segura a medicamentos ou outros tipos de tratamento. Eles também podem ser usados ​​para complementar as terapias existentes. A pesquisa mostrou que cobertores pesados ​​podem ajudar a reduzir os sintomas e controlar essas condições.

Quais são os benefícios de um cobertor com peso para a ansiedade?

Cobertores com pesos podem ajudar a reduzir a ansiedade em crianças e adultos. Eles são normalmente seguros de usar. Eles ajudam muitas pessoas a atingir um estado de relaxamento, permitindo-lhes dormir mais profundamente.

Cobertores com pesos ajudam a aterrar seu corpo durante o sono, empurrando-o para baixo. Este processo, conhecido como “aterramento” ou “aterramento”, pode ter um efeito profundamente calmante. Os cobertores também simulam o toque de pressão profunda (DPT), um tipo de terapia que usa pressão firme e ativa para reduzir o estresse crônico e altos níveis de ansiedade.

Estudos mostram que o aterramento pode ajudar a reduzir os níveis noturnos de cortisol, um hormônio do estresse. O cortisol é produzido quando seu cérebro pensa que você está sob ataque, provocando a resposta de luta ou fuga. O estresse pode aumentar os níveis de cortisol. Isso pode ter um impacto negativo no sistema imunológico. Também pode aumentar os níveis de açúcar no sangue e afetar adversamente o trato digestivo.

Níveis elevados de cortisol, especialmente aqueles que não voltam aos níveis normais naturalmente, podem causar complicações múltiplas. Esses incluem:

• depressão
• ansiedade
• insônia
• ganho de peso

Ao fornecer toque de pressão profunda, cobertores pesados ​​podem promover relaxamento e ajudar a quebrar esse ciclo. Isso pode desencadear a liberação dos neurotransmissores dopamina e serotonina, que são hormônios do bem-estar produzidos no cérebro. Esses hormônios ajudam a combater o estresse, ansiedade e depressão.

Um estudo relatado no indicou que aterrar o corpo humano durante o sono é uma forma eficaz de sincronizar a secreção de cortisol com seus ritmos circadianos naturais de 24 horas, especialmente em mulheres. O aterramento ajudou a reduzir a produção de cortisol nos participantes durante o sono. Isso melhorou o sono e aliviou o estresse, a insônia e a dor.

Outro estudo descobriu que cobertores com peso de 30 lb são uma maneira segura e eficaz de reduzir a ansiedade em adultos. Dos 32 adultos que participaram do estudo, 63 por cento relataram níveis mais baixos de ansiedade.

Quão pesado deve ser um cobertor pesado?

Seu próprio peso deve ajudá-lo a determinar o peso do cobertor. Alguns fabricantes de cobertores pesados ​​recomendam que os adultos comprem cobertores com 5 a 10% do peso corporal. Para as crianças, eles recomendam cobertores com 10% do peso corporal mais 1 a 2 libras. Seu médico ou terapeuta ocupacional também pode ajudá-lo a decidir qual cobertor de peso será mais confortável e eficiente para você.

Também é uma boa ideia escolher um cobertor feito de fibra natural, como 100% algodão respirável. O poliéster e outros tecidos sintéticos são normalmente muito mais quentes.

Cobertores pesados ​​não são para todos, já que podem adicionar algum calor, bem como peso. Antes de usar um cobertor pesado, você deve discutir isso com seu médico se você:

• ter uma condição crônica de saúde
• estão passando pela menopausa
• tem problemas de circulação
• tem problemas de respiração
• tem problemas de regulação de temperatura

Onde comprar cobertores pesados

Você pode encontrar cobertores pesados ​​online. Algumas opções incluem:

• Amazonas
• Cobertores ponderados em mosaico
• Bed Bath & Beyond
• Etsy

Alguns planos de seguro cobrem cobertores com pesos, desde que você tenha uma receita do seu médico. Ligue para seu provedor para saber se essa opção está disponível para você. Uma vez que cobertores ponderados são despesas médicas, eles também podem ser dedutíveis de impostos, na medida permitida por lei.

Se você tem jeito com uma agulha, pode até fazer seu próprio cobertor pesado em casa. Assista a um vídeo de instruções aqui.