Quando é saudável pular o treino

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O exercício não vai piorar suas cólicas, mas poderia aumente o tempo de recuperação de um resfriado. Robert Mazzeo, Ph.D., professor de fisiologia integrativa da Universidade do Colorado em Boulder, pondera sobre quando ficar de fora e quando começar a agir.

> Se você estiver fungando ... diminua a intensidade

“Você tem menos energia quando está lutando contra um inseto”, diz Mazzeo. "Trabalhe em um nível mais fácil."

> Quando você está congestionado e com dores ... tire um dia de folga

"Seu corpo já está trabalhando horas extras para ajudá-lo a se recuperar. Exagerar nos exercícios só tornará mais difícil melhorar."

> Se você tem as piores cólicas de todos os tempos ... faça exercício

"Qualquer atividade que melhore o fluxo sanguíneo para a região pélvica pode ajudar a aliviar a dor." Experimente fazer ioga, caminhar ou andar de bicicleta ou subir na elíptica.

> Quando você estiver exausto ... descanse

"Se você não consegue dormir, os exercícios podem aumentar a produção de hormônios do estresse que suprimem o sistema imunológico." Em vez disso, empurre com força amanhã.

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