Por que meu rosto fica vermelho quando faço exercícios?

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Não há nada como a sensação de ficar todo quente e suado de um bom treino cardiovascular. Você se sente incrível, cheio de energia e cheio de endorfinas, então por que as pessoas ficam perguntando se você está bem? Você tem um vislumbre de seu eu suado no espelho do banheiro, e o rosto estranhamente vermelho e brilhante olhando para trás também o pega de surpresa. Espere, você está bem?

Sua pele assustadoramente escarlate pode não parecer muito bonita, mas não é motivo para alarme. Na verdade, é apenas um sinal de que você está trabalhando duro e acumulando calor. Quando a temperatura do corpo começa a subir, você transpira para se refrescar, mas também dilata os vasos sanguíneos da pele para reduzir a temperatura geral do corpo. Seu rosto fica vermelho porque o sangue quente e oxigenado corre para a superfície da pele, o que ajuda a irradiar calor e evita o superaquecimento.

Vá em frente e continue a se exercitar enquanto se sentir bem e não apresentar outros sintomas. Se você achar que o rubor no rosto é acompanhado de fadiga, tontura, suor mais do que o normal ou náusea, pode ser um sinal de exaustão pelo calor, que é mais provável de acontecer ao ar livre em dias quentes e úmidos. Trabalhar em uma sala quente ou em temperaturas mais altas é definitivamente um risco, então, se você tiver esses sintomas, pare de se exercitar imediatamente, entre em um local mais fresco, afrouxe as roupas apertadas (ou remova-as completamente) e beba bastante água fria.

Para evitar a exaustão pelo calor, certifique-se de beber bastante líquido antes e durante o treino. Se você adora exercícios ao ar livre, tente se exercitar em uma hora do dia em que as temperaturas são mais baixas, como de manhã cedo. Também ajuda a correr em trilhas sombreadas na floresta ou em um caminho arejado perto de um lago ou praia. Aqui estão mais dicas sobre como manter a calma ao treinar no calor e como se recuperar após um treino quente e úmido.

Este artigo foi publicado originalmente no Popsugar Fitness.

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