Por que o governo rejeitou o exercício de suas recomendações oficiais

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Na semana passada, o governo dos EUA fez oficialmente novas recomendações sobre a ingestão de sódio e agora eles estão de volta com sugestões atualizadas para seu Plano Nacional de Atividade Física. Embora muito pareça bastante normal, houve uma mudança que chamou a nossa atenção: a exclusão da palavra "exercício".

As novas recomendações não dizem que você não deve se mover. Eles estão simplesmente observando que, em vez de forçá-lo a se exercitar isolado (ou seja, ir à academia por uma hora), eles querem que você incorpore a atividade física ao seu estilo de vida diário. (Psiu ... Aqui estão 30 maneiras de queimar mais de 100 calorias sem nem mesmo tentar.)

A National Physical Activity Plan Alliance (NPAPA) resume sua visão geral em seu site: "Um dia, todos os americanos serão fisicamente ativos e viverão, trabalharão e se divertirão em ambientes que incentivam e apoiam a atividade física regular."

As sugestões fazem sentido, pois a pesquisa mostrou que malhar não é suficiente se você ainda fica sentado a maior parte do dia (pense: oito ou mais horas em uma cadeira de escritório), e ficar sentado por muito tempo aumenta suas chances de desenvolver diabetes tipo 2 em assombrosos 90 por cento. Sem falar que a inatividade física é o quarto fator de risco de morte em todo o mundo, de acordo com a Organização Mundial da Saúde. Definir lembretes no telefone para se levantar e andar a cada hora, falar com um colega em vez de mandar um e-mail e até mesmo investir em uma mesa em pé são opções que ajudam a mantê-lo mais ativo ao longo do dia para neutralizar os efeitos de sentar-se também grande.

Dito isso, esses novos conjuntos de diretrizes são recomendações que podem potencialmente ajudar a conter a epidemia de obesidade na América e levar a maioria das pessoas a um melhor estado de saúde. Mas se você tem um objetivo, como fazer relações públicas em uma meia maratona ou vencer uma corrida na lama, incorporar sessões de treinamento em sua semana ainda é sua melhor aposta.

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