Por que você deve parar de dizer que tem ansiedade, se realmente não tem

Contente

• 1. A ansiedade afeta o cérebro de maneira diferente dos nervos.
• 2. A ansiedade não é uma emoção ou reação temporária.
• 3. A ansiedade é reconhecida como um transtorno de saúde mental.
• 4. A ansiedade pode ter efeitos colaterais físicos graves.
• 5. A ansiedade costuma ser uma luta familiar.
• The Takeaway
• Revisão para

Todo mundo é culpado de usar certas frases movidas pela ansiedade para obter um efeito dramático: "Vou ter um colapso nervoso!" "Isso está me dando um ataque de pânico total agora." Mas essas palavras têm o poder de fazer mais do que apenas ofender as pessoas - elas podem desencadear alguém que está realmente sofrendo.

Eu sofro de transtorno de ansiedade geral desde que me lembro. Mas eu não entendi realmente nem comecei a procurar ajuda até que comecei a ter ataques de pânico, quando tinha 19 anos. Terapia, remédio, família e tempo me ajudaram a recuperar o controle sobre minha ansiedade, mas de vez em quando isso me atinge com força . (Relacionado: 13 aplicativos que podem ajudar a aliviar a depressão e a ansiedade)

Quando estou sofrendo de uma forte crise de ansiedade, ouvir você usar as palavras "ansiedade" ou "ataque de pânico" me magoa. Quero tanto dizer a você que suas palavras coloquiais têm muito mais significado em meu mundo. E é por isso que me sinto tão obrigado a gritar: se você não sofre de ataques de pânico, pare de dizer que os está tendo! E, por favor, pare de usar o termo "ansiedade" para descrever simplesmente sentir-se nervoso ou estressado. Aqui está o que você deve saber quando se trata das diferenças entre sentimentos fugazes de estresse e o tipo de ansiedade que milhões de americanos como eu experimentam - e por que você deve pensar duas vezes antes de usar a palavra "a".

1. A ansiedade afeta o cérebro de maneira diferente dos nervos.

Os hormônios adrenalina, norepinefrina e cortisol, freqüentemente chamados de hormônios do estresse, desempenham um papel no sistema nervoso simpático e são responsáveis ​​por sensações de energia, ansiedade, estresse ou excitação. Quando esses hormônios surgem, a forma como seu corpo os reconhece e processa essas emoções faz uma grande diferença entre o nervosismo casual e o puro pânico. A ansiedade ocorre em uma parte do cérebro chamada amígdala, que afeta a maneira como o corpo processa as emoções. A constância da ansiedade alerta seus neurotransmissores para sinalizar aos hormônios do sistema nervoso simpático que você está se sentindo ansioso, assustado ou agitado. A reação física dentro do corpo é conhecida como resposta lutar ou fugir, durante a qual o cérebro realmente rouba parte do fluxo sanguíneo dos órgãos internos, o que pode resultar em uma sensação avassaladora, de tontura e vertigem. (Esta mulher mostra bravamente como é um ataque de pânico.)

2. A ansiedade não é uma emoção ou reação temporária.

Esteja você prestes a ir para uma entrevista de emprego, lidando com um susto de saúde ou tendo um rompimento, é saudável e normal sentir-se ansioso. (Ei, muitas pessoas passaram por isso durante a eleição.) Afinal, a definição de ansiedade é a reação do corpo a situações estressantes, perigosas ou desconhecidas e ajuda você a ficar alerta e consciente. Mas, para algumas pessoas, os nervos, o estresse e a preocupação são frequentes e fortes, assumindo o controle de suas vidas. Você pode presumir que a ansiedade é sempre passageira - "ela passará", você diz ao seu amigo -, o que pode ser o motivo pelo qual você a usa casualmente para descrever qualquer tipo de nervosismo ou estresse temporário e situacional. Mas para pessoas como eu, que sofrem de um transtorno de ansiedade, não é algo que possa ser simplesmente sacudido. Ficar ansioso com a vinda de seus sogros para a cidade não é a mesma coisa que ter um transtorno de ansiedade diagnosticado. Esse tipo de ansiedade não é uma emoção temporária. É uma luta diária.

3. A ansiedade é reconhecida como um transtorno de saúde mental.

Os transtornos de ansiedade são a doença mental mais comum nos EUA. Na verdade, cerca de 40 milhões de adultos nos EUA sofrem de algum transtorno relacionado à ansiedade, mas apenas um terço busca tratamento, de acordo com o Instituto Nacional de Saúde Mental. Se você se lembrou dos tempos em que era capaz de lidar com a ansiedade e superá-la, pode ser fácil pensar que alguém com um transtorno de ansiedade simplesmente não está se esforçando o suficiente - eles são apenas "destroços de nervos" que precisam "relaxar." (Afinal, correr em volta do quarteirão sempre funciona para você, certo?) Ficar confuso sobre a diferença entre o estresse natural e um verdadeiro transtorno mental, mas usar as mesmas palavras para descrever os dois resulta em um julgamento bastante injusto e estigmatização.

4. A ansiedade pode ter efeitos colaterais físicos graves.

Existem vários tipos de transtornos de ansiedade, incluindo transtorno de ansiedade generalizada, transtorno do pânico e transtorno de ansiedade social (às vezes chamado de "fobia social"). Outros problemas de saúde mental, como depressão, podem comumente ocorrer ao lado de transtornos de ansiedade também. As pessoas afetadas podem ter problemas para dormir, se concentrar ou até mesmo sair de casa. Pode parecer irracional, opressor e completamente desproporcional à situação, mesmo para a pessoa que está vivenciando. Sem mencionar que esses sentimentos de tristeza, ansiedade, pânico ou medo às vezes podem surgir do nada, sem causa ou situação direta. (Estas dicas para dormir melhor podem ajudar a prevenir a ansiedade noturna.)

Depois de um ataque de pânico, terei dor no peito por dias como resultado das contrações musculares em curso, mas outros sintomas físicos como tremores, dores de cabeça e náuseas também podem ocorrer. Diarréia, prisão de ventre, cólicas e distensão abdominal, ou mesmo o desenvolvimento da síndrome do intestino irritável, podem acontecer como resultado da resposta constante de luta ou fuga e do estresse que causa o sistema digestivo. A ansiedade crônica pode até causar danos aos rins e vasos sanguíneos devido a picos irregulares de açúcar no sangue.

5. A ansiedade costuma ser uma luta familiar.

Ficar nervoso com uma situação não é genético, mas pode ser um transtorno de ansiedade. Os pesquisadores descobriram que os transtornos de ansiedade ocorrem em famílias e têm uma base biológica semelhante às alergias ou diabetes. Este foi o meu caso: minha mãe e dela minha mãe sofre de transtornos de ansiedade, assim como minha irmã. Essa predisposição genética pode vir à tona em uma idade jovem, traços muito certos de ansiedade associados a transtornos de pânico são aparentes em crianças a partir dos 8 anos de idade, de acordo com um estudo publicado no Journal of Anxiety Disorders. (Observação: este teste estranho pode predizer ansiedade e depressão antes dos sintomas.)

The Takeaway

Existem vários conceitos errôneos sobre a doença mental, e usar termos como "deprimido", "ataque de pânico" e "ansiedade" muito vagamente não ajuda. Torna mais difícil para as pessoas realmente entender como é viver com uma doença mental. Mas as pessoas precisam saber que ansiedade não é nada como um nervosismo passageiro, situacional. Ser sensível à possibilidade de qualquer um pode estar lutando com um problema de saúde mental e escolher suas palavras com cuidado pode ajudar a evitar que as pessoas com problemas de saúde mental se sintam incompreendidas e estigmatizadas.

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