Colesterol e estilo de vida

Seu corpo precisa de colesterol para funcionar bem. Mas os níveis de colesterol muito altos podem prejudicá-lo.

O colesterol é medido em miligramas por decilitro (mg / dL). O colesterol extra no sangue se acumula dentro das paredes dos vasos sanguíneos. Esse acúmulo é chamado de placa ou aterosclerose. A placa reduz ou interrompe o fluxo sanguíneo. Isso pode causar:

• Ataque cardíaco
• Golpe
• Doença grave do coração ou dos vasos sanguíneos

Todos os homens devem ter seus níveis de colesterol no sangue testados a cada 5 anos, a partir dos 35 anos. Todas as mulheres deveriam fazer o mesmo, a partir dos 45 anos. Muitos adultos devem ter seus níveis de colesterol no sangue testados em uma idade mais jovem, possivelmente já aos 20 anos, se tiverem fatores de risco para doenças cardíacas. Crianças com fatores de risco para doenças cardíacas também devem ter seus níveis de colesterol no sangue verificados. Alguns grupos de especialistas recomendam o teste de colesterol para todas as crianças de 9 a 11 anos e novamente entre 17 e 21 anos. Verifique seu colesterol com mais frequência (provavelmente a cada ano) se você tiver:

• Diabetes
• Doença cardíaca
• Problemas de fluxo sanguíneo para seus pés ou pernas
• Uma história de AVC

Um teste de colesterol no sangue mede o nível de colesterol total. Isso inclui o colesterol HDL (bom) e o colesterol LDL (ruim).

Seu nível de LDL é o que os profissionais de saúde observam mais de perto. Você quer que seja baixo. Se ficar muito alto, você precisará tratá-lo.

O tratamento inclui:

• Comer uma dieta saudável
• Perder peso (se você estiver acima do peso)
• Exercício

Você também pode precisar de medicamentos para reduzir o colesterol.

Você quer que seu colesterol HDL esteja alto. O exercício pode ajudar a aumentá-lo.

É importante comer bem, manter um peso saudável e fazer exercícios, mesmo que:

• Você não tem doença cardíaca ou diabetes.
• Seus níveis de colesterol estão na faixa normal.

Esses hábitos saudáveis ​​podem ajudar a prevenir futuros ataques cardíacos e outros problemas de saúde.

Coma alimentos com baixo teor de gordura. Isso inclui grãos inteiros, frutas e vegetais. Usar coberturas, molhos e temperos com baixo teor de gordura pode ajudar.

Veja os rótulos dos alimentos. Evite alimentos com alto teor de gordura saturada. Comer muito desse tipo de gordura pode levar a doenças cardíacas.

• Escolha alimentos com proteínas magras, como soja, peixe, frango sem pele, carne muito magra e produtos sem gordura ou laticínios a 1%.
• Procure as palavras "hidrogenado", "parcialmente hidrogenado" e "gorduras trans" nos rótulos dos alimentos. Não coma alimentos com essas palavras nas listas de ingredientes.
• Limite a quantidade de alimentos fritos que você come.
• Limite a quantidade de produtos assados ​​preparados (donuts, biscoitos e bolachas) que você come. Eles podem conter muitas gorduras que não são saudáveis.
• Coma menos gemas, queijos duros, leite integral, creme, sorvete e colesterol e estilo de vida.
• Coma menos carnes gordurosas e porções menores de carne, em geral.
• Use maneiras saudáveis ​​de cozinhar peixe, frango e carnes magras, como grelhar, grelhar, escaldar e assar.

Coma alimentos ricos em fibras. Boas fibras para comer são aveia, farelo, ervilhas e lentilhas, feijão (feijão preto, preto e marinho), alguns cereais e arroz integral.

Aprenda a comprar e cozinhar alimentos saudáveis ​​para o seu coração. Aprenda a ler os rótulos dos alimentos para escolher alimentos saudáveis. Fique longe de fast foods, onde escolhas saudáveis ​​podem ser difíceis de encontrar.

Faça bastante exercício.E converse com seu provedor sobre quais tipos de exercícios são melhores para você.

Hiperlipidemia - colesterol e estilo de vida; CAD - colesterol e estilo de vida; Doença arterial coronariana - colesterol e estilo de vida; Doença cardíaca - colesterol e estilo de vida; Prevenção - colesterol e estilo de vida; Doença cardiovascular - colesterol e estilo de vida; Doença arterial periférica - colesterol e estilo de vida; AVC - colesterol e estilo de vida; Aterosclerose - colesterol e estilo de vida

• Gorduras saturadas

American Diabetes Association. 10. Doença cardiovascular e gestão de risco: padrões de cuidados médicos em diabetes-2020. Diabetes Care. 2020; 43 (Suplemento 1): S111-S134. PMID: 31862753 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31862753/.

Arnett DK, Blumenthal RS, Albert MA, Buroker AB, et al. 2019 ACC / AHA Guideline na prevenção primária de doenças cardiovasculares: sumário executivo: um relatório do American College of Cardiology / American Heart Association Task Force on Clinical Practice Guidelines. J Am Coll Cardiol. 2019; 74 (10): 1376-1414. PMID: 30894319 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30894319/.

Eckel RH, Jakicic JM, Ard JD, et al. Diretriz da AHA / ACC de 2013 sobre gerenciamento de estilo de vida para reduzir o risco cardiovascular: um relatório do American College of Cardiology / Força-tarefa da American Heart Association sobre as diretrizes de prática. J Am Coll Cardiol. 2014; 63 (25 Pt B): 2960-2984. PMID: 24239922 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24239922/.

Grundy SM, Stone NJ, Bailey AL, et al. 2018 AHA / ACC / AACVPR / AAPA / ABC / ACPM / ADA / AGS / APhA / ASPC / NLA / PCNA Diretrizes sobre o manejo do colesterol no sangue: um relatório do American College of Cardiology / Força-Tarefa da American Heart Association sobre Diretrizes de Prática Clínica . J Am Coll Cardiol. 2019; 73 (24): e285-e350. PMID: 30423393 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30423393/.

Hensrud DD, Heimburger DC, eds. Interface da nutrição com saúde e doença. In: Goldman L, Schafer AI, eds. Goldman-Cecil Medicine. 26ª ed. Filadélfia, PA: Elsevier; 2020: cap 202.

Mozaffarian D. Nutrição e doenças cardiovasculares e metabólicas. In: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Braunwald’s Heart Disease: A Textbook of Cardiovascular Medicine. 11ª ed. Filadélfia, PA: Elsevier; 2019: cap 49.

• Angioplastia e colocação de stent - artéria carótida
• Angioplastia e colocação de stent - artérias periféricas
• Procedimentos de ablação cardíaca
• Cirurgia da artéria carótida - aberta
• Cirurgia de ponte de safena
• Cirurgia de ponte de safena - minimamente invasiva
• Insuficiência cardíaca
• Marcapasso cardíaco
• Níveis elevados de colesterol no sangue
• Pressão alta - adultos
• Desfibrilador cardioversor implementável
• Bypass da artéria periférica - perna
• Doença arterial periférica - pernas

• Reparo de aneurisma de aorta abdominal - aberto - secreção
• Angina - corrimento
• Angina - o que perguntar ao seu médico
• Angioplastia e stent - coração - descarga
• Angioplastia e colocação de stent - artéria carótida - secreção
• Angioplastia e colocação de stent - artérias periféricas - descarga
• Reparo de aneurisma de aorta - endovascular - descarga
• Aspirina e doenças cardíacas
• Fibrilação atrial - secreção
• Ser ativo quando você tem uma doença cardíaca
• Manteiga, margarina e óleos de cozinha
• Cateterismo cardíaco - alta
• Cirurgia da artéria carótida - alta
• Colesterol - o que perguntar ao seu médico
• Controlando sua pressão alta
• Gorduras dietéticas explicadas
• Dicas de fast food
• Ataque cardíaco - descarga
• Ataque cardíaco - o que perguntar ao seu médico
• Cirurgia de ponte de safena - alta
• Cirurgia de ponte de safena - minimamente invasiva - descarga
• Doença cardíaca - fatores de risco
• Insuficiência cardíaca - descarga
• Insuficiência cardíaca - fluidos e diuréticos
• Insuficiência cardíaca - monitoramento residencial
• Insuficiência cardíaca - o que perguntar ao seu médico
• Pressão alta - o que perguntar ao seu médico
• Como ler rótulos de alimentos
• Dieta pobre em sal
• Gerenciando seu açúcar no sangue
• dieta mediterrânea
• Bypass da artéria periférica - perna - secreção
• AVC - descarga

• Colesterol
• Níveis de colesterol: o que você precisa saber
• Como baixar o colesterol