Aprendendo sobre depressão

Depressão é sentir-se triste, triste, infeliz ou deprimido. A maioria das pessoas se sente assim de vez em quando.

A depressão clínica é um transtorno do humor. Ocorre quando sentimentos de tristeza, perda, raiva ou frustração atrapalham sua vida por um longo período de tempo. Ele também muda a forma como seu corpo funciona.

A depressão é causada por alterações nas substâncias químicas do cérebro. A condição pode começar durante ou após um evento doloroso em sua vida. Isso pode acontecer quando você toma certos medicamentos. Também pode começar durante ou após a gravidez.

Às vezes, não há um gatilho ou motivo claro.

Você pode notar alguns ou todos os problemas a seguir. Fale com o seu médico se tiver sintomas que durem 2 semanas ou mais.

Você sempre terá mudanças em seu humor ou sentimentos diários quando estiver deprimido. Você pode:

• Sinta-se triste ou triste a maior parte ou o tempo todo
• Sente-se mal-humorado ou irritado na maioria das vezes, com súbitas explosões de raiva
• Não gosta de atividades que normalmente te deixam feliz, incluindo sexo
• Sinta-se sem esperança ou desamparado
• Não se sentir bem consigo mesmo ou ter sentimentos de inutilidade, ódio por si mesmo e culpa

As atividades diárias normais também mudam quando você está deprimido. Você pode:

• Têm problemas para dormir ou dormem mais do que o normal
• Tenho dificuldade em me concentrar
• Mova-se mais devagar ou pareça "nervoso" ou agitado
• Sinta-se com muito menos fome do que antes, ou até mesmo perca peso
• Sente-se cansado e sem energia
• Torne-se menos ativo ou pare de fazer atividades normais

A depressão pode levar a pensamentos de morte ou suicídio, o que pode ser perigoso. Sempre converse com um amigo ou familiar e chame seu médico quando tiver esses sentimentos.

Há muitas coisas que você pode fazer em casa para ajudar a controlar sua depressão, como:

• Durma o suficiente.
• Siga uma dieta saudável.
• Tome os medicamentos corretamente. Aprenda a gerenciar os efeitos colaterais.
• Fique atento aos primeiros sinais de que a depressão está piorando. Se isso acontecer, tenha um plano.
• Tente se exercitar mais.
• Procure atividades que o façam feliz.

Evite álcool e drogas ilegais. Isso pode piorar a depressão com o tempo. Eles também podem atrapalhar seu julgamento sobre o suicídio.

Converse com alguém de sua confiança sobre seus sentimentos de depressão. Tente estar perto de pessoas que são atenciosas e positivas. Ser voluntário ou envolver-se em atividades em grupo pode ajudar.

Se você está deprimido no outono ou inverno, pergunte ao seu médico sobre a fototerapia. Este tratamento utiliza uma lâmpada especial que atua como o sol.

Algumas pessoas podem se sentir melhor após algumas semanas de tomar medicamentos antidepressivos. Muitas pessoas precisam tomar esses medicamentos por 4 a 9 meses. Eles precisam disso para obter uma resposta completa e evitar que a depressão volte.

Se você precisar de medicamentos antidepressivos, deve tomá-los todos os dias. Seu médico pode precisar alterar o tipo de medicamento que você toma ou a dose.

NÃO pare de tomar o seu medicamento por conta própria, mesmo que se sinta melhor ou tenha efeitos colaterais. Sempre chame seu médico primeiro. Quando chegar a hora de interromper o uso do medicamento, o médico irá reduzir lentamente a quantidade que você toma ao longo do tempo.

A psicoterapia e o aconselhamento podem ajudar muitas pessoas com depressão. Também o ajuda a aprender maneiras de lidar com seus sentimentos e pensamentos.

Existem muitos tipos diferentes de psicoterapia. O tratamento eficaz geralmente combina:

• Terapia da conversa
• Mudancas de estilo de vida
• Medicamento

• Formas de depressão

American Psychiatric Association. Transtorno depressivo maior. Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais: DSM-5. 5ª ed. Arlington, VA: American Psychiatric Publishing. 2013: 160-168.

Fava M, Østergaard SD, Cassano P. Transtornos do humor: transtornos depressivos (transtorno depressivo maior). In: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. Massachusetts General Hospital Comprehensive Clinical Psychiatry. 2ª ed. Filadélfia, PA: Elsevier; 2016: cap 29.

Site do Instituto Nacional de Saúde Mental. Depressão. www.nimh.nih.gov/health/topics/depression/index.shtml. Atualizado em fevereiro de 2018. Acessado em 15 de outubro de 2018.

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