Usando um andador

É importante começar a andar logo após uma lesão na perna ou cirurgia. Mas você precisará de apoio enquanto sua perna está curando. Um andador pode lhe dar apoio quando você começar a andar novamente.

Existem muitos tipos de caminhantes.

• Alguns caminhantes não têm rodas, 2 rodas ou 4 rodas.
• Você também pode obter um andador com freios, uma cesta de transporte e um banco para sentar.
• Qualquer andador que você usar deve ser fácil de dobrar para que você possa transportá-lo facilmente.

Seu cirurgião ou fisioterapeuta o ajudará a escolher o tipo de andador mais adequado para você.

Se seu andador tiver rodas, você o empurrará para frente para avançar. Se o andador não tiver rodas, você precisará levantá-lo e colocá-lo à sua frente para avançar.

Todas as 4 pontas ou rodas de seu andador precisam estar no chão antes de você colocar seu peso sobre ele.

Olhe para frente quando estiver caminhando, não para os pés.

Use uma cadeira com apoios de braços para ficar mais fácil sentar e ficar em pé.

Certifique-se de que o andador esteja ajustado à sua altura. As alças devem estar na altura dos quadris. Seus cotovelos devem estar ligeiramente dobrados quando você segura as alças.

Peça ajuda ao seu médico se tiver problemas para usar o andador.

Siga estas etapas para andar com seu andador:

1. Empurre ou levante seu andador alguns centímetros ou alguns centímetros, ou o comprimento de um braço à sua frente.
2. Certifique-se de que todas as 4 pontas ou rodas de seu andador estão tocando o solo antes de dar um passo.
3. Dê um passo à frente com sua perna fraca primeiro. Se você fez uma cirurgia nas duas pernas, comece pela perna que parece mais fraca.
4. Em seguida, dê um passo à frente com a outra perna, colocando-a na frente da perna mais fraca.

Repita as etapas 1 a 4 para avançar. Vá devagar e caminhe com boa postura, mantendo as costas retas.

Siga estas etapas ao se levantar da posição sentada:

1. Coloque o andador à sua frente com o lado aberto voltado para você.
2. Certifique-se de que todas as 4 pontas ou rodas de seu andador estão tocando o solo.
3. Incline-se ligeiramente para a frente e use os braços para ajudá-lo a se levantar. NÃO puxe ou incline o andador para ajudá-lo a se levantar. Use os apoios de braços ou corrimãos da cadeira, se disponíveis. Peça ajuda se precisar.
4. Pegue as alças do andador.
5. Você pode precisar dar um passo à frente para ficar em pé.
6. Antes de começar a andar, fique em pé até se sentir estável e pronto para seguir em frente.

Siga estas etapas ao sentar-se:

1. Volte para a cadeira, cama ou banheiro até que o assento toque a parte de trás de suas pernas.
2. Certifique-se de que todas as 4 pontas ou rodas de seu andador estão tocando o solo.
3. Estenda a mão para trás e segure o apoio de braço, cama ou vaso sanitário atrás de você. Se você fez uma cirurgia nas duas pernas, estenda a mão para trás com uma das mãos e depois com a outra.
4. Incline-se para a frente e mova sua perna mais fraca para frente (a perna na qual você fez a cirurgia).
5. Sente-se lentamente e deslize de volta para a posição.

Quando você sobe ou desce escadas:

1. Coloque o andador no degrau ou meio-fio à sua frente se for subir. Coloque-o embaixo do degrau ou meio-fio se for descer.
2. Certifique-se de que todas as quatro pontas ou rodas estejam tocando o solo.
3. Para subir, suba primeiro com a perna forte. Coloque todo o seu peso no andador e traga a perna mais fraca até o degrau ou meio-fio. Para descer, desça primeiro com a perna mais fraca. Coloque todo o seu peso no andador. Traga sua perna forte para baixo ao lado da perna mais fraca.

Ao caminhar, comece com a perna mais fraca. Se você fez uma cirurgia, esta é a perna em que você fez a cirurgia.

Ao subir um degrau ou meio-fio, comece com a perna mais forte. Ao descer um degrau ou meio-fio, comece com a perna mais fraca: "Suba com o bom, desça com o mau."

Mantenha um espaço entre você e o andador e mantenha os dedos dos pés dentro do andador. Pisar muito perto da frente, pontas ou rodas pode fazer você perder o equilíbrio.

Faça mudanças em sua casa para evitar quedas:

• Certifique-se de que quaisquer tapetes soltos, cantos de tapete que se projetem ou cordões estejam presos ao chão para que você não tropece ou se enrosque neles.
• Remova a desordem e mantenha o chão limpo e seco.
• Use sapatos ou chinelos com borracha ou outra sola antiderrapante. NÃO use sapatos com salto ou sola de couro.

Verifique as pontas e rodas do seu andador diariamente e substitua-as se estiverem gastas. Você pode obter reposições em sua loja de suprimentos médicos ou drogaria local.

Coloque uma pequena bolsa ou cesta em seu andador para guardar itens pequenos, de forma que você possa manter ambas as mãos em seu andador.

NÃO tente usar escadas e escadas rolantes a menos que um fisioterapeuta tenha treinado como usá-las com seu andador.

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