Usando muletas

É importante começar a andar o mais rápido possível após a cirurgia. Mas você precisará de apoio para caminhar enquanto sua perna cicatriza. As muletas podem ser uma boa escolha após uma lesão na perna ou cirurgia, se você só precisar de um pouco de ajuda com equilíbrio e estabilidade. As muletas também são úteis quando sua perna está apenas um pouco fraca ou dolorida.

Converse com seu médico. Se você está sentindo muita dor, fraqueza ou problemas de equilíbrio. Um andador pode ser uma opção melhor para você do que muletas.

Enquanto você se movimenta com muletas:

• Deixe que suas mãos carreguem seu peso, não suas axilas.
• Olhe para frente quando estiver caminhando, não para os pés.
• Use uma cadeira com apoios de braços para ficar mais fácil sentar e ficar em pé.
• Certifique-se de que suas muletas estejam ajustadas à sua altura. A parte superior deve estar de 2,5 a 4 centímetros abaixo da axila. As alças devem estar na altura do quadril.
• Seus cotovelos devem estar ligeiramente dobrados quando você segura as alças.
• Mantenha as pontas das muletas a cerca de 7,5 centímetros de distância dos pés, para não tropeçar.

Coloque as muletas de cabeça para baixo quando não as estiver usando, para que não caiam.

Ao andar usando muletas, você as moverá para a frente, à frente da perna fraca.

1. Coloque as muletas cerca de 30 centímetros à sua frente, ligeiramente mais afastadas do que o corpo.
2. Apoie-se nas alças de suas muletas e mova seu corpo para frente. Use as muletas como apoio. NÃO dê um passo à frente com sua perna fraca.
3. Termine a etapa balançando sua perna forte para a frente.
4. Repita as etapas 1 a 3 para avançar.
5. Vire girando em sua perna forte, não na perna fraca.

Vá devagar. Pode demorar um pouco para se acostumar com esse movimento. Seu provedor conversará com você sobre quanto peso você deve colocar na perna fraca. As opções incluem:

• Não suporta peso. Isso significa manter sua perna fraca fora do chão quando você anda.
• Apoio de toque para baixo. Você pode tocar o solo com os dedos dos pés para ajudar no equilíbrio. NÃO apoie o peso em sua perna fraca.
• Suporte parcial de peso. Seu provedor lhe dirá quanto peso você pode colocar na perna.
• Suporte de peso conforme tolerado. Você pode colocar mais da metade do peso do seu corpo na perna fraca, desde que não doa.

Sente-se:

• Recue até uma cadeira, cama ou vaso sanitário até que o assento toque a parte de trás de suas pernas.
• Mova a perna fraca para a frente e equilibre-se na perna forte.
• Segure as duas muletas na mão do mesmo lado da perna fraca.
• Usando sua mão livre, segure o apoio de braço, o assento da cadeira ou a cama ou vaso sanitário.
• Sente-se devagar.

Levantar-se:

• Vá para a frente de seu assento e mova sua perna fraca para frente.
• Segure as duas muletas na mão do mesmo lado da perna fraca.
• Use sua mão livre para ajudá-lo a se levantar da cadeira.
• Equilibre-se na perna forte enquanto coloca uma muleta em cada mão.

Evite escadas até que você esteja pronto para usá-las. Antes de poder subir e descer com os pés, você pode sentar e subir ou descer, um passo de cada vez.

Quando estiver pronto para subir e descer escadas com os pés, siga estas etapas. No início, certifique-se de praticá-los com a ajuda de alguém para apoiá-lo.

Para subir escadas:

1. Suba com sua perna forte primeiro.
2. Traga as muletas, uma em cada braço.
3. Coloque seu peso na perna forte e, em seguida, levante a perna fraca.

Para descer escadas:

1. Coloque suas muletas no degrau abaixo primeiro, uma em cada braço.
2. Mova sua perna fraca para frente e para baixo. Siga com sua perna forte.
3. Se houver um corrimão, você pode segurá-lo e segurar as duas muletas do outro lado com uma das mãos. Isso pode parecer estranho. Portanto, vá devagar até se sentir confortável.

Faça mudanças em sua casa para evitar quedas.

• Certifique-se de que quaisquer tapetes soltos, cantos de tapete que se projetem ou cordões estejam presos ao chão para que você não tropece ou se enrosque neles.
• Remova a desordem e mantenha o chão limpo e seco.
• Use sapatos ou chinelos com sola de borracha ou antiderrapante. NÃO use sapatos com salto ou sola de couro.

Verifique a ponta ou pontas de suas muletas diariamente e substitua-as se estiverem gastas. Você pode obter dicas de reposição em sua loja de suprimentos médicos ou drogaria local.

Use uma pequena mochila, pochete ou bolsa tiracolo para guardar itens de que você precisa (como seu telefone). Isso manterá suas mãos livres enquanto você caminha.

Edelstein J. Canes, muletas e andadores. In: Webster JB, Murphy DP, eds. Atlas de órteses e dispositivos de assistência. 5ª ed. Filadélfia, PA: Elsevier; 2019: cap 36.

Meftah M, Ranawat AS, Ranawat AS, Caughran AT. Reabilitação da artroplastia total do quadril: progressão e restrições. In: Giangarra CE, Manske RC, eds. Reabilitação Clínica Ortopédica. 4ª ed. Filadélfia, PA: Elsevier; 2018: cap 66.