Tempo de tela e filhos

"Tempo de tela" é um termo usado para atividades realizadas na frente de uma tela, como assistir TV, trabalhar no computador ou jogar videogame. O tempo de tela é uma atividade sedentária, o que significa que você está fisicamente inativo enquanto está sentado. Muito pouca energia é usada durante o tempo de tela.

A maioria das crianças americanas passa cerca de 3 horas por dia assistindo TV. Somados, todos os tipos de tempo de tela podem totalizar de 5 a 7 horas por dia.

Muito tempo de tela pode:

• Faça com que seja difícil para seu filho dormir à noite
• Aumente o risco de seu filho ter problemas de atenção, ansiedade e depressão
• Aumente o risco de seu filho ganhar muito peso (obesidade)

O tempo de tela aumenta o risco de obesidade do seu filho porque:

• Sentar e assistir a uma tela é um tempo que não é gasto na atividade física.
• Comerciais de TV e outros anúncios na tela podem levar a escolhas alimentares não saudáveis. Na maioria das vezes, os alimentos nos anúncios destinados a crianças são ricos em açúcar, sal ou gordura.
• As crianças comem mais quando estão assistindo à TV, especialmente se veem anúncios de comida.

Os computadores podem ajudar as crianças com os trabalhos escolares. Mas navegar na internet, passar muito tempo no Facebook ou assistir a vídeos do YouTube é considerado um tempo de tela prejudicial à saúde.

Crianças com menos de 2 anos não devem ter tempo de tela.

Limite o tempo de tela em 1 a 2 horas por dia para crianças com mais de 2 anos.

Apesar do que os anúncios podem dizer, os vídeos dirigidos a crianças muito pequenas não melhoram seu desenvolvimento.

Reduzir para 2 horas por dia pode ser difícil para algumas crianças porque a TV pode ser uma grande parte de suas rotinas diárias. Mas você pode ajudar seus filhos dizendo-lhes como as atividades sedentárias afetam sua saúde geral. Converse com eles sobre coisas que podem fazer para serem mais saudáveis.

Para diminuir o tempo de tela:

• Remova a TV ou o computador do quarto do seu filho.
• NÃO permita assistir TV durante as refeições ou dever de casa.
• NÃO deixe seu filho comer enquanto assiste TV ou usa o computador.
• NÃO deixe a TV ligada por causa de ruído de fundo. Em vez disso, ligue o rádio ou não ouça nenhum ruído de fundo.
• Decida quais programas assistir com antecedência. Desligue a TV quando esses programas acabarem.
• Sugira outras atividades, como jogos de tabuleiro para a família, quebra-cabeças ou passeios.
• Mantenha um registro de quanto tempo é gasto na frente de uma tela. Tente passar o mesmo tempo sendo ativo.
• Seja um bom modelo como pai. Diminua seu próprio tempo de tela para 2 horas por dia.
• Se for difícil não ligar a TV, tente usar uma função de hibernação para que ela desligue automaticamente.
• Desafie sua família a passar uma semana sem assistir TV ou fazer outras atividades durante o tempo de tela. Encontre coisas para fazer com seu tempo que o põem em movimento e queimando energia.

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