Transtorno de ansiedade generalizada - autocuidado

O transtorno de ansiedade generalizada (TAG) é uma condição mental na qual você está frequentemente preocupado ou ansioso com muitas coisas. Sua ansiedade pode parecer fora de controle e atrapalhar as atividades cotidianas.

O tratamento certo muitas vezes pode melhorar o GAD. Você e seu médico devem fazer um plano de tratamento que pode incluir psicoterapia (psicoterapia), tomar remédios ou ambos.

Seu provedor pode prescrever um ou mais medicamentos, incluindo:

• Um antidepressivo que pode ajudar com ansiedade e depressão. Esse tipo de medicamento pode levar semanas ou meses para começar a fazer efeito. É um tratamento seguro de médio a longo prazo para o GAD.
• Um benzodiazepínico que age mais rápido do que um antidepressivo para controlar a ansiedade. No entanto, os benzodiazepínicos podem se tornar menos eficazes e criar hábitos com o tempo. Seu provedor pode prescrever um benzodiazepínico para ajudar sua ansiedade enquanto você espera o antidepressivo fazer efeito.

Ao tomar remédio para GAD:

• Mantenha seu provedor informado sobre seus sintomas. Se um medicamento não está controlando os sintomas, sua dosagem pode precisar ser alterada ou você pode precisar tentar um novo medicamento.
• NÃO mude a dosagem ou pare de tomar o medicamento sem falar com o seu provedor.
• Tome remédios em horários determinados. Por exemplo, tome-o todos os dias ao pequeno-almoço. Verifique com seu provedor a melhor hora para tomar o medicamento.
• Pergunte ao seu provedor sobre os efeitos colaterais e o que fazer se eles ocorrerem.

A psicoterapia ocorre com um terapeuta treinado. Ajuda você a aprender maneiras de controlar e reduzir sua ansiedade. Algumas formas de psicoterapia podem ajudá-lo a compreender o que causa sua ansiedade.Isso permite que você obtenha um melhor controle sobre ele.

Muitos tipos de psicoterapia podem ser úteis para o GAD. Uma terapia da conversa comum e eficaz é a terapia cognitivo-comportamental (TCC). A TCC pode ajudá-lo a compreender a relação entre seus pensamentos, seus comportamentos e seus sintomas. Freqüentemente, a TCC envolve um determinado número de visitas. Durante o CBT, você pode aprender como:

• Compreenda e obtenha controle de visões distorcidas de fatores de estresse, como o comportamento de outras pessoas ou eventos de vida.
• Reconheça e substitua os pensamentos que causam pânico para ajudá-lo a se sentir mais no controle.
• Controle o estresse e relaxe quando os sintomas ocorrerem.
• Evite pensar que problemas menores se transformarão em problemas terríveis.

Seu provedor pode discutir as opções de terapia por conversação com você. Então vocês podem decidir juntos se é certo para você.

Tomar remédios e conversar sobre terapia pode ajudá-lo a começar a se sentir melhor. Cuidar do corpo e dos relacionamentos pode ajudar a melhorar sua condição. Aqui estão algumas dicas úteis:

• Durma o suficiente.
• Coma alimentos saudáveis.
• Mantenha uma programação diária regular.
• Saia de casa todos os dias.
• Faça exercícios todos os dias. Até mesmo um pouco de exercício, como uma caminhada de 15 minutos, pode ajudar.
• Fique longe do álcool e das drogas de rua.
• Fale com a família ou amigos quando estiver nervoso ou com medo.
• Descubra mais sobre os diferentes tipos de atividades em grupo das quais você pode participar.

Ligue para seu provedor se você:

• Acha difícil controlar sua ansiedade
• Não durma bem
• Sinta-se triste ou sinta vontade de se machucar
• Têm sintomas físicos de sua ansiedade

GAD - autocuidado; Ansiedade - autocuidado; Transtorno de ansiedade - autocuidado

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• Ansiedade