Ronco - adultos

O ronco é um som de respiração alto, rouco e áspero que ocorre durante o sono. O ronco é comum em adultos.

Ronco alto e frequente pode fazer com que seja difícil para você e seu parceiro dormir o suficiente. Às vezes, o ronco pode ser um sinal de um distúrbio do sono chamado apnéia do sono.

Quando você dorme, os músculos da garganta relaxam e a língua volta para a boca. O ronco ocorre quando algo impede que o ar flua livremente pela boca e pelo nariz. Quando você respira, as paredes da garganta vibram, causando o som de um ronco.

Existem vários fatores que podem levar ao ronco, incluindo:

• Estar acima do peso. O tecido extra no pescoço exerce pressão sobre as vias respiratórias.
• Edema dos tecidos durante o último mês de gravidez.
• Septo nasal torto ou torto, que é a parede do osso e da cartilagem entre as narinas.
• Crescimentos em suas passagens nasais (pólipos nasais).
• Nariz entupido devido a um resfriado ou alergia.
• Inchaço no céu da boca (palato mole) ou na úvula, o pedaço de tecido que fica pendurado na parte de trás da boca. Essas áreas também podem ser mais longas do que o normal.
• Adenóides e amígdalas inchadas que bloqueiam as vias aéreas. Esta é uma causa comum de ronco em crianças.
• Uma língua mais larga na base ou uma língua maior em uma boca menor.
• Tônus muscular pobre. Isso pode ser causado pelo envelhecimento ou pelo uso de pílulas para dormir, anti-histamínicos ou álcool na hora de dormir.

Às vezes, o ronco pode ser um sinal de um distúrbio do sono chamado apnéia do sono.

• Isso ocorre quando você para de respirar completa ou parcialmente por mais de 10 segundos enquanto dorme.
• Isso é seguido por um bufo ou suspiro repentino quando você começa a respirar novamente. Durante esse tempo, você acorda sem perceber.
• Então você começa a roncar novamente.
• Esse ciclo geralmente acontece muitas vezes por noite, o que torna difícil dormir profundamente.

A apnéia do sono pode tornar especialmente difícil para seu parceiro ter uma boa noite de sono.

Para ajudar a reduzir o ronco:

• Evite álcool e medicamentos que o deixam sonolento na hora de dormir.
• NÃO durma de barriga para cima. Em vez disso, tente dormir de lado. Você pode costurar uma bola de golfe ou tênis na parte de trás de suas roupas de dormir. Se você rolar, a pressão da bola o ajudará a lembrá-lo de ficar de lado. Com o tempo, dormir de lado se tornará um hábito.
• Perca peso, se você estiver acima do peso.
• Experimente tiras nasais vendidas sem prescrição médica que ajudam a dilatar as narinas. (Estes não são tratamentos para apneia do sono.)

Se o seu médico lhe deu um dispositivo de respiração, use-o regularmente. Siga o conselho do seu provedor para tratar os sintomas de alergia.

Fale com o seu provedor se você:

• Têm problemas de atenção, concentração ou memória
• Acorde de manhã não se sentindo descansado
• Sinto-me muito sonolento durante o dia
• Tenho dores de cabeça matinais
• Ganhar peso
• Tentei autocuidado para ronco, e não ajudou

Você também deve falar com o seu provedor se tiver episódios de falta de respiração (apnéia) durante a noite. Seu parceiro pode dizer se você está roncando alto ou emitindo sons sufocados e ofegantes.

Dependendo dos seus sintomas e da causa do seu ronco, o seu provedor pode encaminhá-lo a um especialista em sono.

Huon L-K, Guilleminault C. Sinais e sintomas de apnéia obstrutiva do sono e síndrome de resistência das vias aéreas superiores. In: Friedman M, Jacobowitz O, eds. Apnéia do sono e ronco. 2ª ed. Filadélfia, PA: Elsevier; 2020: cap 2.

Stoohs R, Gold AR. Ronco e síndromes de resistência patológica das vias aéreas superiores. In: Kryger M, Roth T, Dement WC, eds. Princípios e prática da medicina do sono. 6ª ed. Filadélfia, PA: Elsevier; 2017: cap 112.

Wakefield TL, Lam DJ, Ishman SL. Apnéia do sono e distúrbios do sono. Em: Flint PW, Haughey BH, Lund V, et al, eds. Otorrinolaringologia Cummings: Cirurgia de Cabeça e Pescoço. 6ª ed. Filadélfia, PA: Elsevier Saunders; 2015: cap 18.

• Ronco