10 melhores maneiras de impulsionar o crescimento do cabelo

Contente

• Como o cabelo cresce?
• O que pode ajudar seu cabelo a crescer?
• 1. Evite fazer dieta restritiva
• 2. Verifique sua ingestão de proteínas
• 3. Experimente produtos com cafeína
• 4. Explore os óleos essenciais
• 5. Melhore o seu perfil de nutrientes
• 6. Delicie-se com uma massagem no couro cabeludo
• 7. Procure tratamento com plasma rico em plaquetas (PRP)
• 8. Mantenha o calor
• 9. Converse com seu médico sobre minoxidil
• 10. Vá devagar colorindo seu cabelo
• A linha inferior

Incluímos produtos que consideramos úteis para nossos leitores. Se você comprar os links desta página, podemos receber uma pequena comissão. Aqui está o nosso processo.

Você pode estar se perguntando se há algo que você possa fazer para tornar seu cabelo mais rápido. Algum produto ajuda? As mudanças na dieta podem acelerar o crescimento? E quanto a medicamentos ou tratamentos?

Neste artigo, ajudaremos a responder a essas perguntas. Também veremos mais de perto o que pode afetar o crescimento do cabelo e as etapas que você pode seguir para melhorar o crescimento do cabelo.

Como o cabelo cresce?

Aqui está um fato fascinante: você nasceu com todos os folículos capilares que já teve - cerca de 5 milhões para ser exato, de acordo com a Academia Americana de Dermatologia (AAD).

Desses, cerca de 100.000 folículos estão no seu couro cabeludo. Quando se trata de perder cabelo, o AAD diz que é totalmente normal perder de 50 a 100 cabelos por dia.

O cabelo cresce a partir de uma raiz no fundo de um folículo sob a pele. O sangue do couro cabeludo vai para o folículo e fornece oxigênio e nutrientes para a raiz do cabelo, o que ajuda o cabelo a crescer.

À medida que o cabelo cresce, ele passa pela pele e passa por uma glândula de óleo. Segundo a AAD, é o óleo dessa glândula que deixa seu cabelo brilhante e macio.

O que pode ajudar seu cabelo a crescer?

Enquanto a genética desempenha um papel na manutenção do crescimento saudável do cabelo, vários outros fatores também entram em jogo.

Embora não haja poção ou remédio mágico que resulte em crescimento instantâneo, existem etapas que você pode seguir para ajudar seu cabelo a crescer.

Vejamos 10 etapas que podem ajudar seu cabelo a crescer mais rápido e mais forte.

1. Evite fazer dieta restritiva

De acordo com Lindsey Bordone, dermatologista da ColumbiaDoctors e professora assistente de dermatologia no Columbia University Medical Center, não podemos controlar tudo o que afeta o crescimento do cabelo. Mas há coisas que podemos evitar que podem causar crescimento prejudicado e aumento de derramamento.

"A dieta restritiva pode diminuir os recursos e nutrientes necessários para o crescimento do cabelo", disse Bordone.

"E como o crescimento do cabelo é uma prioridade relativamente baixa em comparação com outras funções corporais, o crescimento do cabelo é interrompido rapidamente quando seu corpo é submetido a estresse devido a uma dieta restritiva", explicou ela.

"Mesmo depois de retomar uma dieta saudável, a queda de cabelo geralmente dura um período de meses", disse Bordone.

2. Verifique sua ingestão de proteínas

"Se sua dieta é severamente restritiva, o cabelo não cresce de maneira ideal e pode ocorrer queda de cabelo", disse Bordone.

"Comer uma dieta bem equilibrada com ingestão adequada de proteínas é importante para o crescimento ideal do cabelo", acrescentou. "Geralmente, recomendamos 50 gramas de proteína ou mais por dia."

3. Experimente produtos com cafeína

Todos sabemos que a cafeína pode aumentar sua energia, mas um estudo de 2014 descobriu que também pode ter efeitos promotores de crescimento no cabelo.

De acordo com o estudo, a cafeína pode ajudar a promover um novo crescimento capilar nos níveis molecular, celular e de órgãos em homens e mulheres.

Se você estiver interessado em produtos com infusão de cafeína, estes produtos recomendados estão disponíveis on-line:

• O condicionador de crescimento de cabelo com cafeína orgânica da Glimmer Goddess possui uma mistura de ingredientes, incluindo cafeína, vitaminas, óleos premium e materiais orgânicos de plantas.
• O TruePure Natural Caffeine Shampoo é infundido com cafeína e outros ingredientes como niacina, trevo vermelho e vitaminas.

4. Explore os óleos essenciais

Os óleos essenciais não apenas cheiram bem, mas também podem ajudar a promover o crescimento do cabelo.

Um estudo descobriu que uma dose diária de 400 miligramas de óleo de semente de abóbora em forma de cápsula resultou em um aumento no crescimento de pêlos nos homens. Após 24 semanas, os homens que tomaram óleo de semente de abóbora experimentaram um aumento de 40% na contagem de cabelos.

Outro estudo analisou quatro grupos de camundongos, cada um dos quais recebeu um tratamento capilar diferente. Os tratamentos consistiram em solução salina, óleo de jojoba, minoxidil a 3% ou óleo de hortelã-pimenta a 3%.

O estudo constatou que o grupo que recebeu óleo de hortelã apresentou o maior crescimento de pêlos. Isso incluiu um aumento significativo na espessura dérmica, número de folículos e profundidade folicular.

A pesquisa também mostrou que o óleo de alecrim pode ser tão eficaz quanto o minoxidil, o ingrediente ativo do Rogaine, na restauração do crescimento capilar.

5. Melhore o seu perfil de nutrientes

Vitaminas, minerais e ácidos graxos específicos são especialmente importantes para a saúde geral e também desempenham um papel fundamental no fornecimento de energia necessária para o crescimento do cabelo. Isso inclui:

• biotina
• vitamina C
• vitamina D
• vitamina E
• zinco
• ferro
• ômega-3 e ômega-6

Um estudo descobriu que tomar suplementos de ômega-3 e ômega-6 por 6 meses pode ajudar a proteger contra a perda de cabelo.

Dados de outro estudo sugeriram que níveis mais baixos de zinco podem desempenhar um papel fundamental na perda de cabelo.

Embora a pesquisa que demonstre a eficácia da biotina seja limitada, uma revisão da literatura encontrou 18 casos relatados que mostraram melhora clínica na saúde dos cabelos e unhas após a suplementação de biotina.

Se você está interessado em suplementos vitamínicos, esses produtos estão disponíveis online.

• LesLabs Hair Health contém todos os nutrientes essenciais para apoiar o crescimento do cabelo. Este suplemento dietético contém vitamina A, vitamina E, tiamina, biotina, ácido pantotênico, zinco, zinco, extrato de sementes de abóbora, MSM e extrato de caule de bambu.
• As vitaminas do cabelo Sugarbear são um suplemento gomoso vegetariano que contém vitaminas A, C, D, E, vitaminas B-6 e B-12, folato, zinco, biotina, ácido pantotênico e muito mais.

6. Delicie-se com uma massagem no couro cabeludo

Uma massagem no couro cabeludo pode ajudar a promover o relaxamento e aliviar o estresse. Mas, de acordo com um pequeno estudo de 2016, também pode ajudar a melhorar a saúde do seu cabelo.

O estudo examinou a eficácia de massagens diárias no couro cabeludo de 4 minutos. Após 24 semanas, os pesquisadores descobriram que os nove homens envolvidos no estudo tinham cabelos mais grossos do que no início.

Embora o estudo não tenha mostrado nenhuma diferença perceptível no crescimento do cabelo, acredita-se que uma massagem no couro cabeludo possa ajudar a dilatar os vasos sanguíneos sob a pele. Por sua vez, isso pode levar a cabelos mais grossos e fortes, com menor probabilidade de se soltarem ou serem danificados.

Você pode fazer uma massagem profissional no couro cabeludo ou fazer uma massagem "faça você mesmo" em casa.

7. Procure tratamento com plasma rico em plaquetas (PRP)

A dermatologista certificada pelo Conselho, Dra. Sapna Palep, da Spring Street Dermatology, diz que o uso da terapia PRP em pacientes com perda de cabelo se mostrou promissor.

Embora sejam necessários mais estudos controlados, um estudo descobriu que o PRP pode servir como uma opção de tratamento eficaz contra a queda de cabelo.

"O PRP é um tratamento inovador que usa injeções de uma concentração das plaquetas de um paciente para restaurar e acelerar o crescimento do cabelo", disse ela. "As plaquetas são proteínas derivadas da própria corrente sanguínea e DNA que podem agir como uma célula-tronco quando colocadas de volta no corpo", disse Palep.

As injeções de PRP no couro cabeludo podem empurrar folículos capilares adormecidos, resultando em mais crescimento capilar.

Os tratamentos são realizados uma vez por mês, durante 3 meses e, posteriormente, a cada 6 meses para manutenção.

8. Mantenha o calor

O calor dos ferros, secadores de cabelo e alisadores pode danificar o cabelo e causar rupturas. Embora evitar completamente o estilo térmico não seja uma opção, tente limitar a frequência com que você usa essas ferramentas. Diminuir a temperatura das ferramentas de estilo aquecidas também pode ajudar a reduzir os danos ao cabelo.

Além disso, de acordo com um estudo de 2011, o uso de um produto protetor de calor antes de usar uma ferramenta de modelagem aquecida pode reduzir significativamente a quebra do cabelo.

Os tratamentos térmicos funcionam formando uma barreira protetora que ajuda a evitar a perda de umidade ao usar ferramentas aquecidas.

Se você está interessado em protetores térmicos, estes produtos recomendados estão disponíveis on-line:

• O protetor térmico HSI Professional Argan Oil é uma névoa leve que pode ajudar a proteger seu cabelo da exposição ao calor de até 232,2ºC (450ºF).
• O spray para limpeza a seco Kenra Platinum é uma opção mais cara que pode diminuir o tempo de secagem e proteger o cabelo do calor ao mesmo tempo.

9. Converse com seu médico sobre minoxidil

Vanessa Thomas, química cosmética e fundadora da Freelance Formulations, diz que existem alguns ingredientes, como o minoxidil, que foram clinicamente testados para o crescimento do cabelo e mostraram resultados positivos.

Usado para tratar a perda de cabelo hereditária na parte de trás da cabeça, o minoxidil é o ingrediente ativo do Rogaine.

"Alguns produtos que contêm minoxidil não precisam de receita médica se a concentração de minoxidil estiver abaixo de uma certa porcentagem", disse Thomas. No entanto, qualquer produto que use este medicamento deve ser registrado na Food and Drug Administration (FDA).

Rogaine não funciona para todos e pode levar até quatro meses para ver os resultados.

10. Vá devagar colorindo seu cabelo

"Quando pintamos o cabelo e alteramos a textura com produtos químicos, esses processos podem causar estresse no cabelo e quebrá-lo", disse Thomas.

"Mas quando suavizamos esses processos, o cabelo quebra menos e pode parecer que está crescendo mais rápido", acrescentou.

A linha inferior

Enquanto a genética desempenha um papel no crescimento do cabelo, vários outros fatores também entram em jogo. E, embora não exista uma fórmula mágica para o crescimento instantâneo do cabelo, existem etapas que você pode seguir para melhorar a saúde e o crescimento do seu cabelo.

Comer uma dieta saudável que inclua os principais nutrientes, bem como a proteína adequada, é fundamental. O uso de certos produtos e tratamentos pode promover o crescimento do cabelo, enquanto voltar a usar tratamentos térmicos e processamento químico também pode ajudar.

Se você estiver preocupado com a perda de cabelo ou tiver problemas para fazê-lo crescer, converse com seu médico sobre por que isso pode estar acontecendo.