Contagem de calorias - fast food
O fast food é fácil e está disponível em quase todos os lugares. No entanto, muitos fast food são ricos em calorias, gordura saturada e sal. No entanto, às vezes, você pode precisar da conveniência de fast food. Você não precisa evitar completamente o fast food, você só precisa fazer escolhas mais saudáveis. Tente incluir uma salada na refeição, mas tome cuidado com o molho cremoso ou coberturas fritas. Escolha opções assadas ou grelhadas em vez de opções fritas.
Você pode encontrar informações nutricionais para a maioria das cadeias de fast food online ou no restaurante. Algumas redes de fast food também oferecem opções de menu especiais que são mais saudáveis. Use essas informações para ajudá-lo a fazer melhores escolhas ao escolher fast food.
Aqui está uma lista de alguns itens populares de fast food, seus tamanhos de porção e o número de calorias em cada um.
| ITEM ALIMENTAR | PORÇÃO | CALORIAS |
|---|---|---|
| Alimentos para o café da manhã | ||
| Dunkin Donuts | ||
| Embrulho de clara de ovo vegetal | 1 sanduíche | 190 |
| Bacon, ovo e queijo em um muffin inglês | 1 sanduíche | 300 |
| Bacon, ovo e queijo em um croissant | 1 sanduíche | 40 |
| Big 'N Toasted | 1 sanduíche | 570 |
| Burger King | ||
| Presunto, ovo e queijo CROISSAN’WICH® | 1 sanduíche | 330 |
| Sanduíche De Biscoito De Salsicha E Queijo | 1 sanduíche | 510 |
| BK Ultimate Breakfast Platter | 1 prato | 1190 |
| McDonalds | ||
| Fruta e Iogurte Parfait | 1 parfait | 150 |
| Egg McMuffin | 1 sanduíche | 300 |
| Bacon, Ovo e Queijo McGriddles | 1 sanduíche | 460 |
| Grande café da manhã | 1 refeição | 740 |
| Popeyes | ||
| Grits | 1 pedido | 370 |
| Biscoito de ovo | 1 biscoito | 510 |
| Biscoito de ovo e salsicha | 1 biscoito | 690 |
| Hambúrgueres, wraps e sanduíches | ||
| Burger King | ||
| Hamburger | 1 sanduíche | 220 |
| Hamburguer de queijo | 1 sanduíche | 270 |
| Cheeseburger com bacon | 1 sanduíche | 280 |
| Whopper | 1 sanduíche | 630 |
| Anéis de cebola | Pequeno | 320 |
| batatas fritas | Pequeno | 320 |
| Salada de Frango Grelhado no Jardim (sem molho) | 1 salada | 320 |
| Bacon Cheddar Ranch Tendercrisp Salada de Frango com Molho | 1 salada | 720 |
| McDonalds | ||
| Hamburger | 1 sanduíche | 250 |
| Hamburguer de queijo | 1 sanduíche | 300 |
| Quarter Pounder com Queijo | 1 sanduíche | 540 |
| Big Mac | 1 sanduíche | 540 |
| Sanduíche Clássico de Frango Grelhado | 1 sanduíche | 360 |
| McChicken | 1 sanduíche | 370 |
| Filet-O-Fish | 1 sanduíche | 390 |
| Wendy’s | ||
| Pilha dupla | 1 sanduíche | 460 |
| Dave’s Hot ’N Juicy ¼ lb. de solteiro | 1 sanduíche | 50 |
| Dave’s Hot ’N Juicy ¼ lb. triplo | 1 sanduíche | 1070 |
| Baconator | 1 sanduíche | 930 |
| Wrap de frango picante | 1 sanduíche | 370 |
| Sanduíche De Frango Picante | 1 sanduíche | 490 |
| Sanduíche de Filé de Bacalhau Premium | 1 sanduíche | 480 |
| In 'n Out Burger | ||
| Hambúrguer com cebola | 1 sanduíche | 390 |
| Cheeseburger com cebola | 1 sanduíche | 480 |
| Duplo-duplo com cebola | 1 sanduíche | 670 |
| batatas fritas | 1 pedido | 395 |
| Batido de chocolate | 15 onças | 590 |
| Metrô | ||
| Veggie Delite | 6 "sanduíche | 230 |
| Subway Club | 6 "sanduíche | 310 |
| BLT | 6 "sanduíche | 320 |
| Frango Assado | 6 "sanduíche | 350 |
| Atum | 6 "sanduíche | 480 |
| Bife e queijo | 6 "sanduíche | 380 |
| Frango | ||
| KFC | ||
| Peito de Frango Grelhado Kentucky | 1 pedaço | 180 |
| Sanduíche de churrasco de mel | 1 sanduíche | 320 |
| Receita Original de Peito de Frango | 1 pedaço | 320 |
| Peito de Frango Extra Crocante | 1 pedaço | 490 |
| Purê de batata com molho | 1 lado | 120 |
| Popeyes | ||
| Wrap de Frango Carregado | 1 envoltório | 310 |
| Peito de Frango Apimentado Bonafide | 1 pedaço | 420 |
| Peito de Frango Ligeiro Bonafide | 1 pedaço | 440 |
| Feijão Vermelho e arroz | Tamanho normal | 230 |
| Chick-Fil-A | ||
| Sanduíche de Frango Grelhado | 1 sanduíche | 310 |
| Wrap fresco de frango grelhado | 1 envoltório | 330 |
| Sanduíche de frango | 1 sanduíche | 440 |
| Sopa de galinha | Médio | 160 |
| Tex-Mex | ||
| taco Bell | ||
| Fresco Frango Macio Taco | 1 taco | 140 |
| Burrito Supreme - Frango | 1 burrito | 380 |
| Burrito de 7 camadas | 1 burrito | 430 |
| Tigela de Cantina - Bife | 1 tigela | 490 |
| Chipotle Mexican Grill | ||
| Salada de Frango com Queijo e Molho | 1 salada | 315 |
| Tigela de bife de burrito | 1 tigela | 920 |
| Burrito de galinha | 1 burrito | 1190 |
| Tacos de Frango | 3 tacos | 1100 |
| Del Taco | ||
| Double Beef Classic Taco | 1 taco | 220 |
| Taco de peixe empanado com cerveja | 1 taco | 230 |
| Burrito De Frango Grelhado Picante | 1 burrito | 530 |
| Macho Combo Burrito | 1 burrito | 940 |
| pizza | ||
| Domino's | ||
| Pizza de massa crosta artesanal Pacific Veggie | 1 fatia de pizza média | 230 |
| Pizza de Queijo De Massa Fina | Um quarto de uma pizza pequena | 330 |
| Pizza de Crosta Fina de Frango Buffalo | 1 fatia de pizza média | 360 |
| Papa John's | ||
| Pizza de Crosta de Queijo Original | 1 fatia de pizza média | 210 |
| Pizza de Pepperoni Original Crust | 1 fatia de pizza média | 230 |
| Pizza de Cheeseburguer Duplo com Crosta Original | 1 fatia de pizza média | 270 |
| Pequenos césares | ||
| Pizza de queijo | 1 fatia de pizza 14 " | 250 |
| Pizza de Pepperoni | 1 fatia de pizza 14 " | 280 |
| Pão de Queijo Italiano | 1 pedaço | 140 |
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Comida rápida
Departamento de Agricultura dos EUA; Site do Serviço de Pesquisa Agrícola. FoodData Central, 2019. fdc.nal.usda.gov. Acessado em 1 de julho de 2020.
Vikraman S, Fryar CD, Ogden CL. Ingestão calórica de fast food entre crianças e adolescentes nos Estados Unidos, 2011-2012. NCHS Data Brief. 2015; (213): 1-8. PMID: 26375457 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26375457/.
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