Sobrepeso

Obesidade significa ter muita gordura corporal. Não é o mesmo que excesso de peso, o que significa pesar demais. Uma pessoa pode estar acima do peso devido ao excesso de músculos, ossos ou água, bem como devido ao excesso de gordura. Mas ambos os termos significam que o peso de alguém é maior do que o considerado saudável para sua altura.

Mais de 1 em cada 3 adultos nos Estados Unidos está acima do peso.

Os especialistas costumam confiar em uma fórmula chamada índice de massa corporal (IMC) para determinar se uma pessoa está acima do peso. O IMC estima seu nível de gordura corporal com base em sua altura e peso.

• Um IMC de 18,5 a 24,9 é considerado normal.
• Adultos com IMC de 25 a 29,9 são considerados com sobrepeso. Como o IMC é uma estimativa, não é preciso para todas as pessoas. Algumas pessoas neste grupo, como atletas, podem ter muito peso muscular e, portanto, não tanta gordura. Essas pessoas não terão um risco aumentado de problemas de saúde devido ao peso.
• Adultos com IMC de 30 a 39,9 são considerados obesos.
• Adultos com IMC maior ou igual a 40 são considerados extremamente obesos.
• Qualquer pessoa com mais de 45 kg de excesso de peso é considerada obesidade mórbida.

O risco de muitos problemas médicos é maior para adultos que têm excesso de gordura corporal e se enquadram nos grupos de sobrepeso.

MUDANDO SEU ESTILO DE VIDA

Um estilo de vida ativo e muitos exercícios, junto com uma alimentação saudável, são a maneira mais segura de perder peso. Mesmo uma perda de peso modesta pode melhorar sua saúde. Obtenha apoio da família e dos amigos.

Seu principal objetivo deve ser aprender maneiras novas e saudáveis ​​de comer e torná-las parte de sua rotina diária.

Muitas pessoas acham difícil mudar seus hábitos e comportamentos alimentares. Você pode ter praticado alguns hábitos por tanto tempo que nem sabe que são prejudiciais à saúde, ou os pratica sem pensar. Você precisa estar motivado para fazer mudanças no estilo de vida. Faça com que a mudança de comportamento faça parte da sua vida a longo prazo. Saiba que leva tempo para fazer e manter uma mudança em seu estilo de vida.

Trabalhe com seu médico e nutricionista para definir contagens de calorias diárias realistas e seguras que o ajudem a perder peso. Lembre-se de que, se você deixar cair seu peso lenta e continuamente, é mais provável que o mantenha fora. Seu nutricionista pode ensiná-lo sobre:

• Compra de alimentos saudáveis
• Como ler os rótulos nutricionais
• Lanches saudáveis
• Tamanhos de porção
• Bebidas adoçadas

Sobrepeso - índice de massa corporal; Obesidade - índice de massa corporal; IMC

• Diferentes tipos de ganho de peso
• Lipócitos (células de gordura)
• Obesidade e saúde

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