O truque de 1 segundo que o ajudará a dominar todos os treinos

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Sasha DiGiulian sabe muito sobre como vencer o medo. Ela faz alpinismo desde os seis anos de idade e, em 2012, Sasha se tornou a primeira mulher americana e a mais jovem do mundo a escalar 5.14d. No escalador falar isso é difícil - dolorosamente duro. Até hoje, são poucos os escaladores - homens ou mulheres - que podem dizer que já fizeram uma escalada com tamanha dificuldade.

Tive a chance de ver a atleta da Adidas falar em um painel Future / Fit no SXSW, onde ela discutiu as pressões de competir em um nível profissional e as lições que o atleta do dia a dia, como você e eu, podemos tirar de suas próprias provações e tribulações . Uma semana depois, continuo voltando a uma dica específica que ela deu ao público. Semelhante a ter um mantra que te dá força durante um treino, o ritual de Sasha é algo que todos nós podemos fazer quando nos exercitamos e, na verdade, em qualquer situação difícil.

"A última coisa que faço antes de deixar o solo - seja de 30 ou 300 metros - é sorrir", disse Sasha. "Isso me coloca na zona de ter um bom desempenho. Mesmo que sorrir não seja sua preferência, descubra o que o coloca lá e crie um hábito."

A dica de Sasha vai muito além de um truque de fingir até você conseguir. Vários estudos têm mostrado que o sorriso é uma das ferramentas mais poderosas que temos em nosso arsenal. Um sorriso forçado pode melhorar quase que instantaneamente seu humor, diminuir o estresse e, com o tempo, mudar sua tendência a ter pensamentos negativos.

Na próxima vez que você for para a academia, se deparar com uma corrida longa e assustadora ou estiver apenas querendo desistir, tente sorrir. Pode parecer terrivelmente forçado e extravagante, mas é provável que você entre para o treino se sentindo melhor do que um minuto antes. Com licença enquanto trocamos nosso smoothie pré-treino com um sorriso.

Este artigo foi publicado originalmente no Popsugar Fitness.

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