10 "Traficantes de alimentos" e como responder

Contente

• "Você é tão magro! Pegue mais. Você não come o suficiente!"
• "Você com certeza pode guardar isso, não é? As meninas normalmente não comem muito."
• "Mas eu fiz essas guloseimas especialmente para você!"
• "É feriado! Você pode se soltar por um dia, não pode?"
• "Você realmente deveria comer isso?"
• "Os vegetarianos são apenas carnívoros lentos."
• "Coma um pouco de bolo! Você está me fazendo sentir culpada por comê-lo!"
• "Você é minúsculo. Você pode comer o que quiser! Ganho 4,5 quilos só de olhar para a comida."
• "Por que se preocupar com comida de coelho? A vida é para se divertir! Pare de ser um louco saudável."
• "Você deve ser anoréxico / bulímico / comedor compulsivo."
• Revisão para

Os feriados trazem os melhores e os piores comportamentos ao redor da mesa de jantar. E ao mesmo tempo sarcásticas, reações instintivas a comentários como "Você com certeza pode deixar isso de lado, não é?" podem ser difíceis de resistir, mas também alimentam o drama que pode tornar suas férias tudo, menos felizes. Fomos cara a cara com a Dra. Susan Albers, autora de Comer Atentamente e 50 maneiras de se acalmar sem comida, para descobrir a resposta perfeitamente educada para quando alguém faz sua Comida seus o negócio.

"Você é tão magro! Pegue mais. Você não come o suficiente!"

O que você gostaria de poder dizer: "Eu não tenho mais 12 anos, mãe! Você não tem que cuidar de mim."

Em vez disso, tente: Transforme isso em uma oportunidade de ensino alegre, diz o Dr. Albers. "Feche o punho, levante a mão e diga: 'Você sabia que este é o tamanho real do seu estômago?' É incrível pensar no quanto tentamos colocar lá! "

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"Você com certeza pode guardar isso, não é? As meninas normalmente não comem muito."

O que você gostaria de poder dizer: "E os meninos normalmente não choram durante Magnólias de Aço, então acho que ambos somos únicos. "

Em vez disso, tente isto: Um simples "ai" geralmente é suficiente, diz o Dr. Albers. Mas quando isso não acontece, um pouco de humor pode ajudar muito. "Comer como um pássaro saiu de moda com os espartilhos e saias de basquete. Vou correr esta tarde (ou preencher o espaço em branco com qualquer atividade que você fizer - carregar uma criança de 20 libras, jogar tênis, caminhar até a metade uma milha para o metrô, etc.). "

"Mas eu fiz essas guloseimas especialmente para você!"

O que você gostaria de poder dizer: "Se você realmente me conhecesse, saberia que eu odeio passas cozidas."

Em vez disso, tente:Não, obrigado. Pode ser tão simples quanto isso, diz o Dr. Albers. "A chave é Como as você diz isso. Diga com força e convicção. "E não se esqueça de ser extremamente generoso com os elogios." A comida é um conector. Pode ser uma expressão de amor. Quando alguém usa comida para fortalecer o vínculo, tente outras maneiras de fazer com que saibam que você se importa. Verbal 'Eu te amo!' e elogios podem reafirmar essas conexões sem calorias. "

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"É feriado! Você pode se soltar por um dia, não pode?"

O que você gostaria de poder dizer: "Entre o Dia de Colombo, o Dia dos Namorados e o Dia de Leve Seu Animal de Estimação para o Trabalho, sempre haverá um feriado para justificar um agrado, se é isso que você está procurando."

Em vez disso, tente: Lembre-se de que a comida não é a única forma de comemorar. Mostre às pessoas que você pode aproveitar as férias de outras maneiras, contando-lhes as coisas divertidas que você fez. "Dá para acreditar que fui de trenó hoje pela primeira vez em dez anos? Você deveria ter me visto voando colina abaixo! "

"Você realmente deveria comer isso?"

O que você gostaria de poder dizer: "Comida deliciosa? Eu odiaria viver em um mundo onde não deveria comer trufas caseiras!"

Em vez disso, tente: Inverta a questão para redirecionar o foco de volta para eles, sugere o Dr. Albers. "Uau, parece que você está realmente preocupado com o que as outras pessoas comem." Pode levar a um silêncio curto e incômodo, mas eles vão entender que estão fora da linha e não vai acontecer novamente.

"Os vegetarianos são apenas carnívoros lentos."

O que você gostaria de poder dizer: "E ainda assim eu poderia correr em círculos ao seu redor."

Em vez disso, tente: "Primeiro, decodifique a palavra", diz o Dr. Albers. "Às vezes as pessoas ficam presas na palavra ou nos estereótipos de vegetarianos ou veganos e realmente não entendem por que você come desse jeito." Se ignorância não for o problema, possua o título e não se envergonhe. "Você me pegou ... Eu sou um amante vegetariano!"

"Coma um pouco de bolo! Você está me fazendo sentir culpada por comê-lo!"

O que você gostaria de poder dizer: "E agora você está me fazendo sentir culpado por fazer você se sentir culpado! Pare com a loucura e coma o bolo!"

Em vez disso, tente isto: "Este comentário é um bom exemplo de como as pessoas projetam seus próprios sentimentos em você", diz o Dr. Albers. Quando alguém faz um comentário ofensivo ou controlador, muitas vezes é mais um reflexo de como elas sentir. Em vez de dar, tente oferecer alguma garantia e, em seguida, use-o como um momento de ensino sobre como você lida com a culpa alimentar, dizendo algo como: "Você não precisa se sentir culpado. Acho que comer comida com atenção - saborear cada mordida- é a melhor maneira de fazer meu crítico interior ficar quieto. "

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"Você é minúsculo. Você pode comer o que quiser! Ganho 4,5 quilos só de olhar para a comida."

O que você gostaria de poder dizer: "Não é sorte. Eu trabalho realmente muito duro para este corpo!"

Em vez disso, tente isto: Empatia é sua melhor estratégia neste cenário. "É provável que seja alguém que realmente luta para comer", diz o Dr. Albers. "Você provavelmente sabe exatamente como eles se sentem. Experimente algo que equilibre o campo de jogo como, 'Sim! É tão difícil estar perto de boa comida. Sei que foi muito difícil para mim no início, mas felizmente ficou mais fácil com o tempo. Eu não poderia imaginar que conseguiria controlar a minha alimentação, mas consegui! '"

"Por que se preocupar com comida de coelho? A vida é para se divertir! Pare de ser um louco saudável."

O que você gostaria de poder dizer: "O que te faz pensar que não estou me divertindo? Assistir você tentar pegar a couve de um smoothie é hilário!"

Em vez disso, tente: Desafie-os a tentar do seu jeito, sugere o Dr. Albers. "Posso te ensinar algumas receitas realmente incríveis que são tão boas, aposto que você nem saberia que são saudáveis!" E enfatize o fato de que uma alimentação saudável torna você sentir Boa! É muito mais difícil se divertir quando você se sente desconfortável com suas roupas.

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"Você deve ser anoréxico / bulímico / comedor compulsivo."

O que você gostaria de poder dizer: "Eu não sabia que você voltou para a escola e se formou em medicina! Quando isso aconteceu?"

Em vez disso, tente: Deixe claro que você não acha que os transtornos alimentares são uma piada, diz o Dr. Albers. "Muitas vezes vemos celebridades e pessoas magras serem chamadas de 'anoréxicas' ou 'comedoras compulsivas', mas esses são problemas médicos e emocionais sérios, não apenas por ser magra." Para evitar soar como uma palestra, você pode adicionar sua própria experiência, dizendo algo como: "Felizmente, gosto de comer e com certeza vou mantê-lo assim!"

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