Os 10 hábitos das pessoas felizes

Contente

• Seja grato
• Compartilhe suas histórias
• Perdoar
• Torne-se um ouvinte melhor
• Transforme a inveja e o ciúme em energia
• Sorria mais, carranca menos
• Exercite-se e siga uma dieta saudável
• Pratique Pensamento Positivo-Futuro
• Pare de culpar os outros pelos seus problemas
• Lembre-se de que o passado não é um projeto para o futuro
• Revisão para

Vale a pena ter uma disposição ensolarada. Pessoas otimistas demonstraram ter corações mais saudáveis, melhores tendências para controlar o estresse e menor risco de derrame em comparação com seus colegas que enxergam o copo meio vazio.

Olhar pelo lado bom é mais fácil dizer do que fazer, é claro. Felizmente, existem algumas maneiras de fazer girar as engrenagens positivas. Na apresentação de slides abaixo, David Mezzapelle, autor de Otimismo Contagioso, compartilha 10 dicas para viver de forma mais otimista. Verifique-os e diga-nos: Que filosofias você adotará para ver mais frisos?

Seja grato

"Tudo começa contando nossas bênçãos. Se você não for grato pelas coisas boas em sua vida, nunca ficará satisfeito. Faça um inventário do que há de bom ao seu redor. Mas também não negligencie o que não é bom: você também precisa ser grato pelas dificuldades, pelos obstáculos, pelos fracassos. Por quê? Porque esses são os pontos de sabedoria da sua vida. Eles lhe dão força, ensinam a perseverar e aumentam a sua resiliência. Agradecer a cada passo dado as dificuldades da vida superáveis. Tudo isso é a base do otimismo; estar empolgado com o que é bom e o que é ruim e saber que tudo isso aponta para um futuro brilhante. "

Compartilhe suas histórias

"Acredito que todos nós temos a capacidade de viver com otimismo apenas compartilhando nossas aventuras de vida, nossos sucessos e até mesmo nossos fracassos. Saber que outras pessoas estiveram no mesmo barco e perseveraram é reconfortante. Isso espalha uma mensagem de esperança, e esperança é o principal ingrediente do otimismo. Quando compartilhamos nossas histórias, estamos dando aos outros as ferramentas de que precisam para construir, evoluir e perseverar. Em essência, a humanidade está sempre 'pagando para frente'. "

Perdoar

É mais fácil falar do que fazer, mas você precisa perdoar aqueles que afetaram sua habilidade de encontrar o forro de prata. Acredito que a maneira mais fácil de perdoar e seguir em frente é refletir sobre o fato de que o passado é passado. Veja as coisas desta forma: a pessoa que você está tendo dificuldade em perdoar provavelmente deseja que ela também pudesse apagar o passado. Em resumo, faça as pazes com o seu passado para que ele não estrague o presente. Depois de fazer isso, você vai fechar esses capítulos e viver uma vida mais positiva e feliz. "

Torne-se um ouvinte melhor

"Quando você ouve, você abre sua capacidade de receber mais conhecimento em vez de bloquear o mundo com suas palavras ou pensamentos que o distraem. Você também demonstra confiança e respeito pelos outros. Conhecimento e confiança são a prova de que você está seguro e positivo consigo mesmo irradiando assim energia positiva. "

Transforme a inveja e o ciúme em energia

"Quando invejamos os outros, estamos apenas prejudicando a nós mesmos. O universo não deve a você porque alguém está melhor do que você. Canalize essa energia para construir sua marca pessoal e profissional. Considere o sucesso de outras pessoas como o catalisador para ajudá-lo a alcançar."

Sorria mais, carranca menos

“Quando sorrimos, criamos ao nosso redor um ambiente alegre e estimulante que atrai outras pessoas. Franzir a testa, por outro lado, exclui as pessoas e tem o efeito contrário. A felicidade, mesmo em doses breves, libera serotonina (o hormônio da felicidade). Isso torna os dias mais difíceis superáveis. "

Exercite-se e siga uma dieta saudável

"Este pode ser um conselho comum, mas todos nós precisamos de alguma forma de exercício e luz solar todos os dias - mesmo que seja apenas por 15 minutos. Se você não pode obter luz solar natural, pergunte ao seu médico sobre suplementos de vitamina D ou fototerapia. não pode fazer exercícios durante sua agenda lotada, use a escada em vez do elevador ou estacione na vaga de estacionamento mais distante. Custe o que custar, mantenha-se em movimento saudável sempre que puder. Considere refeições balanceadas e não se afaste essas frutas e vegetais. Se sentir fome ao longo do dia, considere amêndoas e nozes (se não for alérgico). Se for predisposto a alergias, considere refeições menores frequentes ao longo do dia em vez de três maiores. A energia que obtemos com exercícios, uma dieta saudável e exposição à luz nos dão foco, clareza e uma atitude naturalmente positiva. "

Pratique Pensamento Positivo-Futuro

O pensamento positivo para o futuro é a capacidade de encontrar o forro de prata em cada nuvem, aplicá-lo a hoje ou ontem e ter esperança de que amanhã será melhor. Imagine a cirurgia: você pensa o pior e mal pode esperar que acabe. Pegue tudo isso e comece a visualizar qual é o objetivo da cirurgia e o que o resultado do procedimento vai trazer. A meta é boa - só hoje pode parecer difícil. Ou imagine um aluno estudando para um exame exaustivo. Pode parecer o fim do mundo tentar preparar e memorizar todas essas informações. Mas pegue essa energia e imagine o que seu diploma pode fazer pelo seu futuro. Como qualquer outra coisa, trabalhar duro sempre produzirá resultados. A vida não é uma loteria. É o que você pensa disso. "

Pare de culpar os outros pelos seus problemas

"É tão fácil culpar os outros por nossa posição na vida. As pessoas culpam a economia, os políticos, os patrões e todos os tipos de terceiros por seus problemas. Quando você realmente aceitar que controla quem você é, descobrirá que otimismo e o sucesso vem naturalmente. Lembre-se de que a oportunidade geralmente é encontrada nos vales, não nos picos. "

Lembre-se de que o passado não é um projeto para o futuro

"Só porque você passou por adversidades em sua vida não significa que o que começa mal terminará mal. Não faça das experiências ruins uma profecia autorrealizável do que está por vir. Pelo contrário, saiba que esses marcos estão atrás de você e do o caminho para o futuro está claro. "

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