25 maneiras de torná-lo mais saudável em 60 segundos

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E se disséssemos que basta um minuto para ficar saudável? Não, este não é um infomercial e, sim, tudo que você precisa é de 60 segundos. Quando se trata de sua agenda, o tempo é essencial, mas são as pequenas coisas que ajudam a mantê-lo no caminho certo. Considere estes 25 atos simples que irão melhorar rapidamente sua saúde e bem-estar com ou sem pisar na academia!

1. Fio dental: Você já ouviu isso uma e outra vez, mas usar fio dental realmente faz a diferença - pode até prevenir um ataque cardíaco.
2. Esticam: Um alongamento rápido, não importa onde você esteja, aliviará rapidamente a tensão. Na próxima vez que você estiver na fila ou assistindo a um comercial, experimente.
3. Faça um lanche saudável: Em vez de esperar que a fome comece ou comprar uma guloseima açucarada no café, faça um lanche saudável, como nozes ou uma maçã, antes de sair pela porta.
4. Pegue as escadas: Em vez de esperar pelo elevador ou pela escada rolante, opte pelas escadas para queimar algumas calorias extras.
5. Procure por uma receita saudável: Pule o Facebook e dê uma olhada em nossas receitas saudáveis. Você se sentirá inspirado a preparar um jantar satisfatório esta noite.
6. Faça uma pausa na tecnologia: Por alguns minutos, dê um descanso aos seus olhos e mente, dispensando o computador e o telefone celular.
7. Adicione limão à sua água: Torne o seu copo de água mais saudável adicionando uma rodela de limão, um superalimento natural. Além do sabor, aqui estão 10 razões pelas quais você deveria.
8. Imprima um treino: Perplexo com sua rotina de exercícios! Pressione imprimir e em um minuto (ou menos), você terá um novo treino para experimentar!
9. Limpe sua mesa: Por mais limpa que sua mesa esteja, ela certamente contém germes. Reserve um minuto para dar uma boa borrifada - não se esqueça do teclado!
10. Faça três respirações profundas: Conjunto pronto, respirar. Você não se sente melhor agora?
11. Chama um amigo: Claro, emojis são divertidos, mas nada se compara a chamar um bom amigo para desestressar.
12. Complete um desafio de um minuto: Desafie-se rapidamente e estabeleça um novo recorde pessoal com nossos desafios de exercícios de um minuto.
13. Massageie seus pontos de pressão: Previna dores de cabeça e relaxe massageando este ponto de acupressão por um minuto.
14. Beba um copo de água: É preciso tanto esforço para pegar um copo de água quanto para um refrigerante, mas não quase a mesma quantidade de tempo para queimá-lo na academia.
15. Pisar fora: Se você ficou preso dentro de casa por um tempo, saia e dê uma caminhada rápida para reiniciar.
16. Escreva uma lista de gratidão: Reserve um minuto para anotar tudo pelo qual você é grato naquele momento.
17. Lave as mãos: Diminua as chances de gripe! Saca esse desinfetante para as mãos e esfrega bem as mãos.
18. Tome suas vitaminas: Caso você tenha esquecido, pegue um copo d'água e tome as vitaminas do dia.
19. Arrume o seu quarto: Às vezes, tudo que você precisa é de um quarto limpo (e cama feita) para evitar distrações e aumentar sua produtividade.
20. Arrume sua mochila de ginástica: Antes de cair no feno, faça as malas de ginástica para o dia seguinte. Isso não apenas tornará suas manhãs mais fáceis, como também oferece uma desculpa a menos para pular um treino.
21. Toque suas músicas favoritas: Já que a música é motivadora, aumente sua música favorita e comece a fazer o que você conquistou!
22. Faça uma lista de metas de curto prazo: Defina o tom da semana com uma pequena lista de metas para mantê-lo no caminho certo e evitar distrações.
23. Congele sua fruta: Se você percebeu que nunca consegue terminar a fruta a tempo, corte-a e guarde-a no freezer. Então, quando chegar a hora, você pode preparar seu smoothie favorito.
24. Diga uma afirmação positiva: Em vez de focar nos negativos, concentre-se no positivo. Seja sua própria líder de torcida e elogie a si mesma.
25. Sorriso!

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