O fluxo de ioga de 30 minutos que fortalece o seu núcleo

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Quer você perceba ou não, seus músculos centrais desempenham um papel importante em suas atividades diárias, ajudando você a se levantar da cama, caminhar pela rua, malhar e ficar em pé. Portanto, abdominais fortes são a base do condicionamento físico de todo o corpo, afetando tudo, desde a postura até o desempenho de sua corrida.

Embora crunches, pranchas e abdominais sejam * provavelmente * os exercícios que vêm à mente quando você pensa em fortalecer o seu núcleo, você não precisa se limitar aos exercícios abdominais tradicionais. Prova: esta rotina de ioga de 30 minutos pode fortalecer seriamente o seu meio também. Não, ioga não se trata apenas de alongar e melhorar a flexibilidade; também é uma maneira fantástica de trabalhar os músculos centrais. Na verdade, quando se trata do seu núcleo, a ioga é uma das melhores coisas que você pode fazer. (Se você quiser aumentar a queimadura em outras partes do seu corpo, considere tentar este treino de ioga com pesos de 30 minutos do CorePower Yoga.)

Não convencido? Experimente esta incrível aula de ioga de 30 minutos, na qual a especialista em Grokker Ashleigh Sergeant o orienta cuidadosamente por uma série de movimentos projetados para fortalecer seu núcleo. Nenhum equipamento necessário!

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