4 maneiras simples de eliminar o estresse

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A simplicidade está em toda parte, de Real Simples revista para pré-lavada-salada-em-um-saco. Então, por que nossas vidas não são menos complicadas?

Alcançar maior simplicidade não exige necessariamente grandes mudanças no estilo de vida, mas exige uma vida consciente e deliberada. Pense em seu tempo e energia como recursos limitados, não infinitos. Aqui estão algumas maneiras de simplificar sua vida, de uma das etapas mais fáceis que você pode tomar a uma mudança que pode mudar sua perspectiva para melhor permanentemente:

1. Verifique seu e-mail com menos frequência. "O maior sugador de tempo do buraco negro que existe, sem dúvida, é o e-mail", disse Julie Morgenstern, presidente da Task Masters, um serviço de organização com sede na cidade de Nova York. Morgenstern diz que mais executivos pararam de verificar seus e-mails na primeira hora da manhã. “Eles realizam suas tarefas mais importantes primeiro, depois verificam seus e-mails uma hora depois do início do dia”, diz ela.

Freqüentemente, as pessoas usam o e-mail como uma ferramenta de procrastinação, acrescenta Morgenstern, e deixam as tarefas estressantes se acumulando. Se você for culpado, volte a verificar o seu uma vez a cada meia hora ou hora no trabalho e uma vez por dia em casa.

2. Escreva em suas prioridades. Para minimizar as invasões no seu tempo, mantenha um "mapa do tempo", sugere Morgenstern. Escreva, a tinta, em seu calendário o que você deseja realizar nos próximos quatro a sete dias, seja para passar tempo com sua família, terminar um projeto pessoal ou malhar. “Se você marcou seus planos com antecedência, recusar pedidos torna-se menos sobre dizer não às pessoas e mais sobre dizer sim para coisas nas quais você predeterminou seu tempo”, diz Morgenstern.

3. Exercite-se no seu caminho para o trabalho. Tracey Rembert, 30, combina suas necessidades de deslocamento diário e exercícios. Rembert caminha mais de um quilômetro a cada dia de trabalho até o transporte público de sua casa em Takoma Park, Maryland, e então lê durante seu trajeto de 45 minutos. Ao incorporar exercícios em seu dia, ela recebe um impulso rejuvenescedor.

Como Rembert, Jessica Coleman, 26, de Springfield, Oregon, simplificou sua vida atendendo às suas necessidades de transporte e exercícios ao mesmo tempo. Coleman, que considera ter um carro uma complicação desnecessária, vai com sua bicicleta para seus dois empregos de meio período (um total de 19 quilômetros por dia), fazendo recados ao longo do caminho. “Parece um monte de pilotagem, mas é interrompido ao longo de nove horas e está em solo razoavelmente plano”, diz ela. "E eu posso colocar mantimentos de uma semana em minha mochila."

4. Viva em um espaço menor. Não é de se admirar que haja uma reação crescente contra "McMansões". Espaços menores não são apenas mais quentes e mais convidativos; eles também requerem menos manutenção. Uma regra para viver com simplicidade: escolha uma casa com apenas tantos cômodos quantos você usa todos os dias.

Às vezes, até uma casa de tamanho modesto pode ser trocada por um ambiente menor e mais gratificante. Andrea Maurio, 37, produtora do ensaio fotográfico do SHAPE, mudou-se de seu apartamento no verão passado para um veleiro em Santa Bárbara, Califórnia. “Realmente me ensinou a viver com mais simplicidade”, diz ela. Depois de colocar a maioria de seus pertences no armazenamento, ela descobriu que não sentia falta deles. Sem seus CDs, ela adormeceu ao som do balanço do barco. Inspirada por seu ambiente natural, ela até reduziu sua rotina de maquiagem a uma camada de rímel.

Ao aprender a viver uma vida equilibrada e plena, você descobre seu verdadeiro eu e suas prioridades sob a desordem e ganha tempo, energia e paz de espírito: os bens mais valiosos da vida.

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