4 maneiras de agilizar seu treino noturno

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Os treinos noturnos podem exigir muito de você; depois de um longo dia no escritório, você ainda precisa fazer uma sessão de suor antes de voltar para casa e relaxar. Simplifique sua rotina de exercícios após o trabalho e transforme-a em uma experiência positiva com essas dicas.

1. Tire essas roupas. Pode ser fácil adquirir o hábito de ficar com suas roupas de treino se você for direto para casa depois da academia, mas gastar muito tempo com sua roupa de treino é ruim para sua pele e suas roupas. Tome um banho na academia antes de ir ou mude de roupa quando chegar em casa e use estas dicas para lavar suas roupas de treino para evitar que fiquem permanentemente manchadas e fedorentas.

2. Prepare um jantar cheio de proteínas. Não que seu estômago roncador precise de mais incentivo para comer o mais rápido possível, mas é importante comer um jantar cheio de proteínas e carboidratos dentro de duas horas do treino para construir e reparar esses músculos. Mantenha sua cozinha abastecida com itens essenciais de despensa saudáveis, para que você possa preparar um desses jantares rápidos cheios de proteínas que são perfeitos para depois da academia.

3. Não exagere no sofá. Você deve se dar o descanso necessário depois de um longo dia de exercícios, mas não desfaça seu trabalho duro com uma pausa de cinco minutos para tomar um sorvete no sofá. Relaxe após o jantar com uma xícara calmante de chá de ervas ou separe a sobremesa antes de saboreá-la, para ter certeza de que não está apenas comendo calorias vazias logo depois de passar todo esse tempo queimando-as.

4. Faça as malas. Mantenha o ímpeto limpando e reembalando sua sacola de ginástica antes de ir para a cama. Certificar-se de jogar aquelas roupas suadas no cesto de roupa suja e embalar sua bolsa com a roupa do dia seguinte irá mantê-la livre de germes, ao mesmo tempo que torna muito mais difícil ceder a desculpas quando chegar a hora da excursão noturna à academia.

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