Os 5 melhores sites e aplicativos de contadores de calorias

Contente

• 1. MyFitnessPal
• 2. Perca!
• 3. FatSecret
• 4. Cronômetro
• 5. SparkPeople
• A linha inferior

Acompanhar a ingestão de alimentos e calorias pode ser importante.

Pesquisas mostram que pessoas que registram calorias perdem mais peso e são mais propensas a manter o peso a longo prazo (1, 2).

Hoje em dia, contar calorias é muito fácil. Existem muitos sites e aplicativos úteis que ajudam a registrar suas refeições e acompanhar sua ingestão.

Este artigo analisa os cinco melhores contadores de calorias disponíveis hoje.

Todos eles podem ser acessados ​​on-line e a inscrição leva menos de um minuto. Todos eles têm aplicativos para iPhone, iPad e Android.

Por último, mas não menos importante, a maioria deles é gratuita.

1. MyFitnessPal

MyFitnessPal é um dos contadores de calorias mais populares no momento.

Ele rastreia seu peso e calcula uma ingestão diária recomendada de calorias. Ele também contém um diário alimentar bem projetado e um diário de exercícios.

A página inicial fornece uma imagem clara de quantas calorias você consumiu durante o dia. Além disso, mostra a ingestão recomendada restante e o número de calorias que você queimou ao se exercitar.

Se você estiver usando um dispositivo de rastreamento de condicionamento físico, o MyFitnessPal provavelmente poderá sincronizar com ele para incluir seus dados no log de exercícios.

O aplicativo acompanha seu progresso em direção aos seus objetivos e oferece fóruns de bate-papo com outros usuários. Os fóruns incluem conversas, receitas, dicas e histórias de sucesso pessoais.

O banco de dados de nutrição do MyFitnessPal é muito extenso, contendo mais de 5 milhões de alimentos. Você também pode baixar receitas da Internet ou criar alimentos e pratos personalizados.

O aplicativo ainda salva suas refeições favoritas para registro conveniente.

Além disso, o scanner de código de barras do MyFitnessPal permite inserir instantaneamente as informações nutricionais de alguns alimentos embalados.

Cada dia é apresentado como um gráfico de pizza, mostrando sua distribuição de carboidratos, proteínas e gorduras. Você também pode escrever uma nota para cada dia, registrando como as coisas foram ou como você estava se sentindo.

MyFitnessPal oferece uma versão gratuita. No entanto, alguns de seus recursos só podem ser acessados ​​na versão premium, que custa US $ 49,99 por ano.

Prós:

• O MyFitnessPal possui o maior banco de dados disponível em um rastreador de dieta e inclui muitos alimentos para restaurantes.
• Ele pode baixar receitas da Internet e calcular o conteúdo calórico de cada porção.
• Você pode "adicionar rapidamente" calorias se não tiver tempo para adicionar detalhes sobre uma determinada refeição.

Contras:

• Como a maioria dos alimentos é carregada por outros usuários, a contagem de calorias pode não ser totalmente precisa. Podem existir várias entradas para o mesmo produto.
• Pode ser difícil editar os tamanhos de veiculação no banco de dados, criando dificuldades se a veiculação for menor ou maior que a listada.

Mais: Website | aplicativo para iPhone | Aplicativo para Android | Vídeo instrutivo

2. Perca!

Perca isso! é outro rastreador de saúde que inclui um diário alimentar e diário de exercícios fáceis de usar. Você também pode conectar um pedômetro ou outro dispositivo de condicionamento físico.

Com base no seu peso, altura, idade e objetivos, Lose It! fornece uma recomendação personalizada para ingestão de calorias. Em seguida, rastreia suas calorias na página inicial.

Possui um banco de dados abrangente de alimentos e um ícone que representa cada entrada de alimento. O diário alimentar é simples e fácil de usar. Adicionando novos alimentos não é complicado.

Além disso, o Lose It! O aplicativo possui um scanner de código de barras para alimentos embalados e os alimentos comuns são salvos para entrada rápida mais tarde.

Perca isso! apresenta alterações de peso em um gráfico, fornece acesso a uma comunidade de bate-papo ativa e mantém um total diário e semanal.

Sua guia chamada "desafios" permite que você participe de desafios dietéticos ou crie seus próprios.

Com uma associação premium, que custa US $ 39,99 por ano, você pode definir mais metas, registrar informações adicionais e obter alguns recursos extras.

Prós:

• Perca isso! possui um banco de dados de alimentos completo com restaurantes populares, mercearias e alimentos de marca, todos verificados por sua equipe de especialistas.
• O aplicativo permite que você defina lembretes para registrar suas refeições e lanches.

Contras:

• É difícil registrar refeições caseiras ou calcular o valor nutricional.
• O aplicativo pode ser complicado de navegar.
• Perca isso! não rastreia micronutrientes.

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3. FatSecret

FatSecret é um contador de calorias grátis. Inclui um diário alimentar, banco de dados nutricionais, receitas saudáveis, diário de exercícios, tabela de pesos e diário.

Um scanner de código de barras ajuda a rastrear alimentos embalados.

A página inicial mostra a ingestão total de calorias, bem como a quebra de carboidratos, proteínas e gorduras - exibidas durante o dia e para cada refeição.

O FatSecret oferece uma visão mensal resumida, que fornece o total de calorias consumidas por dia e as médias totais de cada mês. Esse recurso pode ser conveniente para acompanhar seu progresso geral.

Este contador de calorias é muito fácil de usar. Também inclui uma comunidade de bate-papo onde os usuários podem trocar histórias de sucesso e obter dicas, receitas e muito mais.

O FatSecret oferece um recurso chamado "desafios", no qual os usuários podem criar ou participar de desafios alimentares em um grupo fechado de pessoas.

Seu site está cheio de informações e dicas, além de artigos sobre diversos tópicos.

Prós:

• O banco de dados de alimentos é abrangente, incluindo muitos alimentos de supermercados e restaurantes.
• Os alimentos enviados por outros usuários são destacados para que os usuários possam verificar se as informações são precisas.
• O FatSecret pode apresentar carboidratos líquidos, o que pode ser útil para quem faz dieta com pouco carboidrato.

Contras:

• A interface é um pouco confusa e confusa.

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4. Cronômetro

O cronômetro permite que você acompanhe facilmente sua dieta, exercícios e peso corporal.

Oferece tamanhos exatos de porção e um forte banco de dados de exercícios. Se você estiver grávida ou amamentando, poderá selecionar um perfil personalizado com base nas necessidades de calorias mais altas.

Você também pode dizer ao Cron-o-meter se está seguindo uma dieta específica, como a dieta paleo, a dieta com pouco carboidrato ou a vegetariana com pouca gordura. Isso altera as recomendações de macronutrientes.

O diário alimentar é muito simples e fácil de usar. Abaixo, você encontrará um gráfico de barras mostrando a quebra de carboidratos, gorduras e proteínas desse dia, juntamente com o total de calorias consumidas.

O cronômetro é particularmente útil para rastrear micronutrientes, como vitaminas e minerais.

Ele oferece uma atualização Gold por menos de US $ 3 por mês, que elimina anúncios, oferece análises avançadas e fornece alguns recursos extras.

Prós:

• Fácil de usar.
• Você pode sincronizar dados de dispositivos de saúde com o aplicativo e importar peso, percentual de gordura corporal, dados e atividades do sono.
• Ele rastreia todos os micronutrientes, como vitaminas, minerais e oligoelementos.

Contras:

• O cronômetro não divide o diário alimentar em refeições.
• Você só pode adicionar uma receita caseira no site, não no aplicativo. No entanto, a refeição estará disponível no aplicativo depois disso.
• Não possui uma comunidade social de usuários.
• Embora o site seja gratuito, o aplicativo custa US $ 2,99.

Mais: Website | aplicativo para iPhone | Aplicativo para Android | Vídeo instrutivo

5. SparkPeople

O SparkPeople é outro contador de calorias completo que rastreia nutrição, atividades, objetivos e progresso.

O diário alimentar é relativamente simples. Se você costuma comer a mesma coisa com frequência, pode colar essa entrada em vários dias.

Na parte inferior da entrada de cada dia, você pode ver o total de calorias, carboidratos, gorduras e proteínas. Você também pode visualizar os dados como um gráfico de pizza.

É muito fácil adicionar receitas, e o aplicativo está equipado com um scanner de código de barras para que você possa registrar alimentos embalados.

O site do SparkPeople tem uma comunidade enorme. Seus recursos incluem receitas, notícias de saúde, demonstrações de exercícios e artigos de especialistas em saúde e bem-estar.

A versão gratuita possui um dos maiores bancos de dados on-line de alimentos e nutrição, mas você precisa atualizar sua conta para acessar muitos dos outros recursos.

Prós:

• O site está cheio de recursos sobre diversos tópicos.

Contras:

• O site pode ser esmagador para novos usuários, pois contém muitas informações.
• O conteúdo está espalhado por vários aplicativos com base em diferentes fóruns. Por exemplo, há um aplicativo para mulheres grávidas e outro para receitas.
• Às vezes, os usuários têm problemas para registrar alimentos no aplicativo.

Mais: Website | aplicativo para iPhone | Aplicativo para Android

A linha inferior

Contadores de calorias e rastreadores de nutrientes são incrivelmente úteis se você estiver tentando perder, manter ou até ganhar peso.

Eles também podem ajudá-lo a fazer alterações específicas em sua dieta, como comer mais proteínas ou menos carboidratos.

No entanto, não há necessidade de acompanhar sua ingestão constantemente.

Experimente-o ocasionalmente por alguns dias ou semanas para obter uma visão mais detalhada da sua dieta.

Dessa forma, você saberá exatamente onde fazer ajustes para atingir seus objetivos.