As 5 maneiras mais negligenciadas de perder peso

Contente

• Revisão para

Você cortou refrigerantes de sua dieta, usa pratos menores e pode dizer a qualquer transeunte aleatório o número de calorias em suas refeições, mas o peso simplesmente não parece estar diminuindo. O que uma garota pode fazer?

Acontece que pode haver alguns passos no seu caminho para a perda de peso que você esqueceu. Conversamos com a especialista em nutrição Mary Hartley, R.D., sobre várias maneiras de perder peso que as pessoas podem não pensar a princípio, mas que são, na verdade, algumas das melhores coisas que você pode fazer para que os quilos desapareçam para sempre.

1. Pare de beber. Mesmo as pessoas que fazem dieta mais diligentes às vezes hesitam quando se trata de suas bebidas preferidas. De acordo com Hartley, pode ser hora de largar a bebida. "No início, você para de beber álcool porque está cansado de se sentir culpado, de mais uma ressaca e de ouvir sobre isso de seus entes queridos, mas, como um bônus adicional, quando você desiste do inchaço e das calorias do álcool, você perdeu peso."

2. Mude-se para a cidade. “Quando você mora em uma cidade com muito transporte público e poucas vagas de estacionamento, faz sentido abandonar o carro”, diz Hartley. "Quem diria que toda aquela caminhada tiraria peso?" Se a oportunidade se apresentar, dê um grande passo e veja os resultados. Não está procurando por uma realocação geográfica tão importante? Transforme sua cidade em um playground para pedestres ou bicicletas.

3. Desligue a TV. Não deve ser surpresa que você queima menos calorias sentado e assistindo TV do que durante praticamente qualquer outra atividade. Não só isso, mas Hartley diz que o tempo na TV tende a encorajar as pessoas a fazer um lanche. Seu conselho: para perder peso, passe menos tempo em frente à TV e mais tempo fazendo qualquer outra coisa.

4. Mude sua prescrição. Sua prescrição é um daqueles fatores furtivos que você provavelmente não percebe que o impedem de perder peso. De acordo com Hartley, "o ganho de peso é um efeito colateral de certos medicamentos para transtornos de humor, diabetes, hipertensão e convulsões. Se você acha que uma receita está afetando seu peso, converse com seu médico, mas nunca interrompa a receita por conta própria . "

5. Desista de fazer dieta. "Sólidas evidências científicas mostram que as pessoas que fazem 'dieta' geralmente não chegam ao estágio de manutenção permanente", diz Hartley. "Mude das dietas tradicionais para uma 'alimentação intuitiva' para perder peso para sempre."

Você leu nosso conselho, agora é sua vez. Deixe-nos saber como esses métodos de perda de peso negligenciados funcionaram para você! Comente abaixo ou envie um tweet para nós para @Shape_Magazine e @DietsinReview.

Por Elizabeth Simmons para DietsInReview.com

Revisão para