5 benefícios comprovados da gratidão para a saúde

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Adotar uma atitude de gratidão neste Dia de Ação de Graças não é apenas bom, na verdade faz Boa. Sério ... tipo, para sua saúde. Os pesquisadores mostraram várias ligações entre ser grato e sua saúde mental e física. Então, como a época de agradecer está chegando, pense sobre estas cinco razões pelas quais você deveria dizer obrigado - você sabe, além de apenas ter boas maneiras.

1. É bom para o seu coração. E não apenas da maneira calorosa e difusa. De acordo com um estudo recente da Universidade da Califórnia, em San Diego, estar atento às coisas pelas quais você é grato a cada dia reduz a inflamação no coração e melhora o ritmo. Os pesquisadores analisaram um grupo de adultos com problemas cardíacos existentes e pediram que alguns mantivessem um diário de gratidão. Depois de apenas dois meses, eles descobriram que o grupo grato realmente apresentou melhora na saúde do coração.

2. Você ficará mais esperto. Adolescentes que praticaram ativamente uma atitude de gratidão tiveram GPAs mais altos do que seus colegas ingratos, diz pesquisa publicada no Journal of Happiness Studies. Mais foco mental? Agora, isso é algo pelo qual devemos ser gratos.

3. É bom para seus relacionamentos. Em um mundo ideal, o Dia de Ação de Graças significa reuniões familiares calorosas e torta de abóbora sem culpa. Na realidade, geralmente significa tensões familiares estressantes e excesso de indulgência glutona. Expressar gratidão em vez de frustração fará mais do que apenas suavizar as coisas - na verdade, ajudará sua saúde emocional. Expressar uma atitude de gratidão aumenta os níveis de empatia e elimina qualquer desejo de se vingar, descobriram pesquisadores da Universidade de Kentucky. Agradeça e você realmente ficará feliz em deixar seu primo malcriado pegar a última fatia da torta.

4. Você dormirá mais profundamente. Boa sorte em acabar com aquela aula de CrossFit da manhã quando você teve uma noite de sono péssima. Para se enviar para uma terra de sonhos mais repousante a cada noite, pare de pensar na sua lista de tarefas a fazer e comece a pensar nas coisas pelas quais você é grato. Escrever em um diário de gratidão antes de se deitar irá ajudá-lo a ter uma noite de sono mais longa e profunda, diz um estudo publicado em Psicologia Aplicada: Saúde e Bem-Estar. E quem não é grato por aquela evasiva oitava hora?

5.Voce vai ter um sexo melhor. Expressar gratidão em seus relacionamentos românticos é como um afrodisíaco. Casais que regularmente agradecem a seus parceiros se sentem mais conectados e mais confiantes, de acordo com um estudo publicado na revista. Relações pessoais. Diga olá para um pouco de sexo quente no feriado.

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