7 bebidas sem cafeína para obter energia

Contente

• Smoothie revelador
• Acorde de um Smoothie de sonho
• Smoothie de chá preto de coco
• Mamma chia
• Neuro DIÁRIO
• Solixir THINK
• Bebida Energética XS
• Revisão para

Mesmo que você durma o suficiente, coma bem e se mantenha hidratado, em alguns dias você só precisa de um impulso extra - mas pode passar sem os efeitos colaterais das bebidas com cafeína ou açúcar. Experimente essas bebidas fáceis de fazer e prontas para todos os benefícios de aumento de energia sem o colapso potencial.

Smoothie revelador

Este energizante à base de leite de soja criado por Susan M. Kleiner, Ph.D., autora de Power Eating, 4ª edição, obtém seu chute principalmente da proteína. "Os verdadeiros benefícios vêm da proteína (do leite), que acelera o metabolismo. A pequena quantidade de açúcar fornece ao cérebro o combustível de que ele precisa para acordar, e a noz-moscada atua como um estimulante ou impulsionador do cérebro para elevar o humor e diminuir a ansiedade."

Pontuação de nutrição por porção: 191 calorias, 4g de gordura (1g saturada), 13g de carboidratos, 24g de proteína, 1g de fibra, 352mg de cálcio, 1mg de ferro, 198mg de sódio

Clique aqui para a receita completa.

Acorde de um Smoothie de sonho

A proteína do leite neste smoothie aumenta a energia por seu efeito de aumento do metabolismo, diz Kleiner. "Também é rico em antioxidantes como vitamina C e potássio, que auxiliam na condução nervosa e na contração muscular e permitem que você pense com mais clareza e se mova com mais facilidade."

Bônus: a canela não apenas adiciona um sabor quente e doce, mas esta especiaria também mantém os níveis de açúcar no sangue sob controle, ajudando o corpo a queimar carboidratos como combustível.

Pontuação de nutrição por porção: 285 calorias, 3g de gordura (0g saturada), 39g de carboidratos, 28g de proteína, 3g de fibra, 252mg de cálcio, 1mg de ferro, 167mg de sódio

Clique aqui para a receita completa.

Smoothie de chá preto de coco

As sementes de linhaça moídas aumentam o fator de fibra e o chá preto dá um impulso sutil, diz Christine Avanti, R.D., autora de Pintinhos magros comem comida de verdade. "O chá contém um aminoácido chamado L-teanina, que aumenta a atividade das ondas cerebrais alfa. Isso permite que você fique alerta e ao mesmo tempo calmo."

Pontuação de nutrição por porção: 256 calorias, 11g de gordura (2g saturada), 12g de carboidratos, 28g de proteína, 6g de fibra, 52mg de cálcio, 1mg de ferro, 13mg de sódio

Clique aqui para a receita completa.

Mamma chia

Essa linha de produtos fornece energia na forma de gorduras saudáveis, diz Kleiner. "Eles mantêm suas células saudáveis ​​para que você esteja sempre maximizando sua mente e corpo. Eles também são ricos em antioxidantes, uma ótima fonte de fibras, fornecem um pouco de proteína e apenas uma pequena quantidade de açúcar."

Pontuação nutricional por porção (com base no sabor da paixão de framboesa): 120 calorias, 4g de gordura (0g saturada), 20g de carboidratos, 4g de proteína, 6g de fibra, 100 mg de cálcio, 1,3 mg de ferro, 12mg de sódio

Visite mammachia.com para obter mais informações e onde comprar.

Neuro DIÁRIO

Parte da linha de bebidas neuro, neuro DAILY embala uma mistura poderosa de vitamina D (1.000 UI), bem como vitaminas A, C, E, selênio e zinco em uma bebida cítrica de tangerina. "Ele fornece uma maneira natural de apoiar o seu sistema imunológico e melhorar o bem-estar geral, o que pode aumentar a energia e o desempenho", diz Avanti. "A insuficiência de vitamina D é comum e pode levar à fadiga crônica." A dose diária recomendada de vitamina D é de 600 UI; em 1.000 UI, neuro DIÁRIO mais do que atende aos requisitos.

Pontuação de nutrição por porção: 35 calorias, 0g de gordura (0g saturada), 9g de carboidratos, 0g de proteína, 0mg de sódio

Visite drinkneuro.com para obter mais informações e onde comprar.

Solixir THINK

Totalmente sem cafeína, a bebida funcional THINK do Solixir ajuda a mantê-lo mentalmente energizado e engajado ao longo do dia. "Todos os ingredientes estimulam e apoiam os vários sistemas do cérebro", diz Kleiner, fundador da Solixir. "Eles apoiam a circulação para o transporte de oxigênio e nutrientes, estimulam a condução nervosa e energizam o humor e o foco mental. Também é hidratante, o que é extremamente importante para o humor, a energia mental e o foco mental."

Pontuação de nutrição por porção: 50 calorias, 0g de gordura (0g saturada), 13g de carboidratos, 0g de proteína, 0mg de sódio

Visite solixir.com para obter mais informações e onde comprar.

Bebida Energética XS

Esta bebida energética é estimulada pelo acréscimo de vitamina C e vitamina B, diz Lisa DeFazio, M.S., R.D., nutricionista de celebridades. "As vitaminas B são particularmente eficazes no aumento dos níveis de energia."

Distribuído exclusivamente pela Amway, você também pode comprar XS online em amway.com. Nem todos os sabores são livres de cafeína, então certifique-se de ficar com Uva Cranberry, Tropical Blast e Wild Berry Blast.

Pontuação de nutrição por porção: 8 calorias, 0g de gordura (0g saturada), 0g de carboidratos, 1,5g de proteína, 15mg de sódio

Revisão para