7 estratégias essenciais para recuperação pós-treino

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O período de recuperação após o treino é tão importante quanto o próprio treino. Isso porque seu corpo precisa de muito tempo para descansar a fim de reparar os músculos, repor energia e reduzir as dores pós-treino. Para a última semana de nossa série de vida saudável de dois meses, descrevemos sete métodos cientificamente comprovados para ajudá-lo a acelerar a recuperação do treino e maximizar seu desempenho quando você retornar à academia.

Na lista de verificação abaixo, você pode encontrar maneiras fáceis e eficazes de uma semana para restaurar seu corpo após exercícios intensos. Desde se manter hidratado até aliviar pontos doloridos, essas sete dicas são o verdadeiro segredo para ficar mais forte, mais rápido e mais em forma do que nunca.

Clique para imprimir o plano abaixo e comece a dar ao seu corpo o que ele precisa!

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