Almoços acessíveis: experimente estas 7 receitas por US $ 3 ou menos

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• Preparação de refeição: maçãs o dia todo

Você encontrará tudo, menos um triste almoço de mesa aqui.

Nós entendemos - às vezes é mais fácil comprar o almoço no trabalho do que pensar em novas e emocionantes receitas todos os dias. Mas faça isso regularmente e o custo começa a aumentar.

Como os americanos gastam cerca de US $ 3.000 anualmente na compra de café e almoço no trabalho, fazer sua própria lancheira pode ajudar a cortar esse custo e até mesmo aumentar seus níveis de energia.

Para ajudar você a começar, reunimos sete dias de opções de comida saudável e deliciosa a preços acessíveis - menos de US $ 3 por porção, na verdade. Pense em saladas saudáveis ​​e sazonais, como a panzanella BLT com bacon de peru e tigelas de grãos cheios de proteínas com quinua e batata-doce assada.

As receitas a seguir são nutritivas, fartas e repletas de fibras, proteínas e gorduras saudáveis ​​para ajudá-lo a superar a crise do meio-dia.

O melhor de tudo é que eles vão se reunir em 30 minutos ou menos.

Vê-los!

Dica profissional Escolha suas receitas favoritas e duplique o jantar para embalar as sobras, preparar a refeição da semana ou misturar e combinar para evitar o tédio do almoço nos dias úteis.

• Dia 1: Salada de Macarrão de Atum Mediterrâneo
• Dia 2: Tigelas de Quinoa e Batata Doce Assada com Iogurte de Limão
• Dia 3: sopa de couve, tomate e feijão branco
• Dia 4: Wraps de Alface Taco de Grão de Bico
• Dia 5: Salada de lentilha e cevada com romã e queijo feta
• Dia 6: Salada de Arroz Selvagem e Couve de Frango
• Dia 7: Salada BLT Panzanella com Bacon de Peru

Preparação de refeição: maçãs o dia todo

Tiffany La Forge é chef profissional, desenvolvedora de receitas e redatora de alimentos que dirige o blog Parsnips and Pastries. Seu blog se concentra em comida de verdade para uma vida equilibrada, receitas sazonais e conselhos de saúde acessíveis. Quando ela não está na cozinha, Tiffany gosta de ioga, caminhadas, viagens, jardinagem orgânica e sair com seu corgi, Cocoa. Visite-a em seu blog ou no Instagram.