7 Lupus Life Hacks que me ajudam a prosperar

Contente

• 1. Colho as recompensas do registro no diário
• 2. Eu me concentro na minha lista de "posso fazer"
• 3. Eu construo minha orquestra
• 4. Tento eliminar a conversa interna negativa
• 5. Aceito a necessidade de fazer ajustes
• 6. Adotei uma abordagem mais holística
• 7. Eu encontro cura ajudando os outros
• Leve embora

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Quando fui diagnosticado com lúpus há 16 anos, não tinha ideia de como a doença afetaria cada área da minha vida. Embora eu pudesse ter usado um manual de sobrevivência ou gênio mágico na época para responder a todas as minhas perguntas, em vez disso, obtive a boa e velha experiência de vida. Hoje, vejo o lúpus como o catalisador que me transformou em uma mulher mais forte e compassiva, que agora aprecia as pequenas alegrias da vida. Também me ensinou uma ou duas coisas - ou cem - sobre como viver melhor ao lidar com uma doença crônica. Embora nem sempre seja fácil, às vezes basta um pouco de criatividade e pensar fora da caixa para encontrar o que funciona para você.

Aqui estão sete hacks de vida que me ajudam a ter sucesso com o lúpus.

1. Colho as recompensas do registro no diário

Anos atrás, meu marido sugeriu repetidamente que eu registrasse minha vida diária. Eu resisti no começo. Já era difícil viver com lúpus, quanto mais escrever sobre isso. Para apaziguá-lo, comecei a praticar. Doze anos depois, nunca olhei para trás.

Os dados compilados foram reveladores. Tenho anos de informações sobre o uso de medicamentos, sintomas, estressores, terapias alternativas que experimentei e épocas de remissão.

Por causa dessas notas, eu sei o que desencadeia minhas crises e quais sintomas eu normalmente tenho antes de ocorrer uma crise. Um destaque do registro no diário foi ver o progresso que fiz desde o diagnóstico. Esse progresso pode parecer ilusório quando você está no meio de uma explosão, mas um diário o traz à tona.

2. Eu me concentro na minha lista de "posso fazer"

Meus pais me rotularam de “agitador e agitador” desde muito jovem. Tive grandes sonhos e trabalhei muito para alcançá-los. Então o lúpus mudou o curso da minha vida e o curso de muitos dos meus objetivos. Se isso não fosse frustrante o suficiente, acrescentei lenha ao fogo do meu crítico interior, comparando-me a colegas saudáveis. Dez minutos passados ​​navegando pelo Instagram me deixariam subitamente me sentindo derrotada.

Depois de anos me atormentando para estar à altura de pessoas que não tinham uma doença crônica, tornei-me mais intencional em focar no que eu poderia Faz. Hoje, mantenho uma lista do que posso fazer - que atualizo continuamente - que destaca minhas realizações. Concentro-me em meu propósito único e tento não comparar minha jornada com a de outras. Eu venci a guerra da comparação? Não inteiramente. Mas focar em minhas habilidades melhorou muito minha autoestima.

3. Eu construo minha orquestra

Vivendo com lúpus por 16 anos, estudei extensivamente a importância de ter um círculo de apoio positivo. O tópico me interessa porque experimentei as consequências de ter pouco apoio de parentes próximos.

Com o passar dos anos, meu círculo de apoio cresceu. Hoje, inclui amigos, membros selecionados da família e minha família da igreja. Costumo chamar minha rede de “orquestra”, porque cada um de nós tem atributos distintos e apoiamos totalmente uns aos outros. Por meio de nosso amor, incentivo e apoio, acredito que fazemos uma bela música juntos que substitui qualquer coisa negativa que a vida possa lançar em nosso caminho.

4. Tento eliminar a conversa interna negativa

Lembro-me de ter sido especialmente severo comigo mesmo após o diagnóstico de lúpus. Por meio da autocrítica, eu me culparia por manter meu ritmo anterior de pré-diagnóstico, no qual queimei as velas nas duas pontas. Fisicamente, isso resultaria em exaustão e, psicologicamente, em sentimentos de vergonha.

Por meio da oração - e basicamente de todos os livros de Brene Brown no mercado - descobri um nível de cura física e psicológica por meio do amor a mim mesmo. Hoje, embora exija esforço, concentro-me em "falar sobre a vida". Quer seja "Você fez um ótimo trabalho hoje" ou "Você está linda", falar afirmações positivas definitivamente mudou a forma como eu me vejo.

5. Aceito a necessidade de fazer ajustes

As doenças crônicas têm a reputação de prejudicar muitos planos. Depois de dezenas de oportunidades perdidas e eventos de vida reprogramados, comecei lentamente a abandonar meu hábito de tentar controlar tudo. Quando meu corpo não aguentou as demandas de uma semana de trabalho de 50 horas como repórter, mudei para o jornalismo freelance. Quando perdi a maior parte do meu cabelo na quimioterapia, brinquei com perucas e extensões (e adorei!). E quando viro a esquina da 40 sem um filho meu, comecei a viajar no caminho da adoção.

Os ajustes nos ajudam a tirar o máximo proveito de nossa vida, em vez de nos sentirmos frustrados e aprisionados por coisas que não estão indo conforme o planejado.

6. Adotei uma abordagem mais holística

Cozinhar tem sido uma grande parte da minha vida desde que eu era criança (o que posso dizer, eu sou italiano), mas eu não fiz a conexão comida / corpo no começo. Depois de lutar com sintomas intensos, comecei a jornada para pesquisar terapias alternativas que pudessem funcionar junto com meus medicamentos. Eu sinto que já tentei de tudo: sucos, ioga, acupuntura, medicina funcional, hidratação intravenosa, etc. Algumas terapias tiveram pouco efeito, enquanto outras - como mudanças na dieta e medicina funcional - tiveram efeitos benéficos em sintomas específicos.

Como lidei com reações alérgicas e hiperativas a alimentos, produtos químicos etc. durante a maior parte da minha vida, fui submetido a testes de alergia e sensibilidade a alimentos de um alergista. Com essas informações, trabalhei com uma nutricionista e reformulei minha alimentação. Oito anos depois, ainda acredito que alimentos limpos e ricos em nutrientes dão ao meu corpo o impulso diário de que ele precisa para lidar com o lúpus. Mudanças na dieta me curaram? Não, mas melhoraram muito minha qualidade de vida. Minha nova relação com a comida mudou meu corpo para melhor.

7. Eu encontro cura ajudando os outros

Nos últimos 16 anos, houve temporadas em que o lúpus ocupou minha mente o dia todo. Isso estava me consumindo, e quanto mais eu me concentrava nisso - especificamente no “e se” - pior eu me sentia. Depois de um tempo, eu tive o suficiente. Sempre gostei de servir aos outros, mas o truque era aprender quão. Eu estava preso à cama no hospital na época.

Meu amor por ajudar os outros floresceu em um blog que comecei há oito anos, chamado LupusChick. Hoje, ele apóia e incentiva mais de 600.000 pessoas por mês com lúpus e doenças de sobreposição. Às vezes, compartilho histórias pessoais; outras vezes, o apoio é fornecido por ouvir alguém que se sente sozinho ou dizer a alguém que é amado. Não sei que presente especial você possui que pode ajudar os outros, mas acredito que compartilhá-lo afetará muito o destinatário e você mesmo. Não há maior alegria do que saber que você impactou positivamente a vida de alguém por meio de um ato de serviço.

Leve embora

Eu descobri esses truques de vida viajando por uma estrada longa e sinuosa cheia de muitos pontos altos inesquecíveis e alguns vales escuros e solitários. Continuo a aprender mais a cada dia sobre mim, o que é importante para mim e que legado quero deixar para trás. Embora eu esteja sempre procurando maneiras de superar as lutas diárias contra o lúpus, a implementação das práticas acima mudou meu ponto de vista e, de certa forma, tornou a vida mais fácil.

Hoje, não sinto mais que o lúpus está no banco do motorista e sou um passageiro impotente. Em vez disso, tenho as duas mãos no volante e há um mundo muito grande lá fora que pretendo explorar! Que hacks funcionam para ajudá-lo a ter sucesso com o lúpus? Por favor, compartilhe-os comigo nos comentários abaixo!

Marisa Zeppieri é jornalista de saúde e alimentação, chef, autora e fundadora da LupusChick.com e LupusChick 501c3. Ela mora em Nova York com o marido e resgatou o rat terrier. Encontre-a no Facebook e siga-a no Instagram (@LupusChickOfficial).