7 maneiras pelas quais o exercício físico o torna melhor na cama

Contente

• Faz seu sangue bombear
• Todos os seus músculos ficam mais tensos
• Seus níveis hormonais regulam
• Você libera feromônios
• Você se sentirá super sexy
• Seu cara vai sair
• Revisão para

Os benefícios de levantar peso ou sair para correr são múltiplos - é bom para a cintura, o coração e até mesmo para a mente. Mas aqui está outra bennie que vem com a queimadura posterior: ficar em forma também é vital para uma vida sexual vibrante. "Ficar em forma obviamente significa maior resistência na cama, bem como mais flexibilidade e força para entrar em posições loucas e divertidas", diz Kat Van Kirk, Ph.D, terapeuta sexual, casamento, família e autor de The Married Sex Solution: Um guia realista para salvar sua vida sexual. Mas as vantagens sexy não param por aí. Continue lendo para descobrir mais seis maneiras pelas quais ser um rato de academia pode ajudá-lo a se tornar um dínamo no saco. (E descubra 8 coisas surpreendentes que afetam sua vida sexual.)

Faz seu sangue bombear

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Um dos benefícios do exercício é o aumento do fluxo sanguíneo em todas as regiões do corpo, inclusive entre as pernas. "O aumento do fluxo sanguíneo para os órgãos genitais da mulher cria mais vasocongestão - inchaço das paredes vaginais, lábios e clitóris - o que aumenta a sensibilidade e pode resultar em orgasmos mais intensos", diz Van Kirk. Para o seu cara, o aumento do fluxo sanguíneo pode significar uma ereção mais longa e mais forte (e isso significa woo-hoo para você também!).

Todos os seus músculos ficam mais tensos

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Incluindo o músculo pubococcígeo (ou músculo PC). "Os músculos PC mais tensos ajudam a aumentar a contração do assoalho pélvico associada ao orgasmo", diz Van Kirk, que informa que da próxima vez que você fizer abdominais, tente aplicar alguns Kegels ao mesmo tempo. Outro exercício que pode ajudar a retesar os músculos vagos: Pontes. Deite-se de costas com os braços ao lado do corpo e os joelhos dobrados. Levante sua bunda totalmente do chão, apertando os músculos PC e os músculos da bunda o mais forte que puder. Solte e repita por 3 séries de 15. (E tente o Better Sex Workout na próxima vez que estiver na academia.)

Seus níveis hormonais regulam

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"Quanto mais gordura carregamos em nosso corpo, mais estrogênio produzimos - e níveis mais altos de estrogênio têm sido associados a uma menor excitação em mulheres e homens", diz Van Kirk. Além disso, se o hormônio do estresse cortisol estiver alto, seu corpo tende a criar mais gordura, o que, por sua vez, cria mais estrogênio no corpo. Bata seus níveis hormonais de volta ao normal, indo para a academia. Um estudo do National Cancer Institute demonstrou que 300 minutos (cerca de 30 a 45 minutos por dia) de exercícios cardiovasculares por semana reduzem os níveis de estrogênio. Outro benefício de equilibrar seus hormônios: um ciclo menstrual regular. (Explicação das fases do seu ciclo menstrual!)

Você libera feromônios

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Feromônios sexuais - substâncias químicas que liberamos que ajudam a atrair o sexo oposto - estão sempre presentes, mas o suor durante o exercício ajuda a aumentar seu cheiro. "É por isso que a academia pode ser um ótimo lugar para encontrar parceiros ou porque o sexo pós-treino pode ser tão quente", diz Van Kirk. Antes de entrar no chuveiro e lavar os feromônios, vá para casa para rolar no feno - todo esse suor pode realmente excitar o seu cara.

Você se sentirá super sexy

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A pesquisa mostrou que as pessoas que se exercitam regularmente se sentem melhor consigo mesmas. "Se você se sente bem consigo mesmo, tende a ser mais aberto para explorar seu próprio corpo, levando a um aumento de orgasmos e uma ligação ainda mais profunda entre você e seu parceiro", diz Van Kirk. (Descubra como aumentar a confiança para ter um orgasmo incrível.)

Seu cara vai sair

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Marque um encontro com seu cara na academia; um treino também o beneficiará sexualmente. "Níveis mais elevados de estrogênio em homens, causados ​​por quilos extras, podem ser um assassino da excitação para os homens também", diz Van Kirk. "O estrogênio pode realmente causar o encolhimento do pênis." A Escola de Saúde Pública de Harvard divulgou um estudo afirmando que exercícios vigorosos de 20 a 30 minutos por dia diminuirão suas chances de sofrer de disfunção erétil. Portanto, faça seu cara malhar para neutralizar o encolhimento; se isso não é motivo para fazer seu cara bombear ferro, não sabemos o que é. (Experimente o treino de corpo inteiro perfeito para casais.)

Revisão para