8 minutos para sua melhor parte superior do corpo de todos os tempos

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Se você está olhando com desdém para as camisas sem mangas em seu armário, este treino não poderia ter vindo em melhor hora. Você direcionará seus braços, peito, ombros e costas com estes quatro movimentos simples. Além disso, conforme você fica mais forte, você melhora sua postura. "Esta é a combinação perfeita de exercícios para ajudar a tonificar toda a parte superior do corpo, incluindo o abdômen, para que você fique mais ereto e pareça mais magro - rápido", disse June Kahn, diretora de Pilates no Lakeshore Athletic Club em Boulder, Colorado. , que criou este treino exclusivamente para a Shape. Agora a pergunta é: Quantas regatas de show-off-hard-work você pode racionalizar a compra nesta primavera?

Este é o último de uma série de três partes sobre exercícios de fusão. Certifique-se de visitar FusionForFitness.com e verificar outros exercícios dos editores do Shape. Além disso, você pode participar de nosso programa de dieta e condicionamento físico interativo gratuito, Get Fusion Fit.

O que fazer

Aquecimento Faça 10-12 giros de ombro para frente e para trás e, em seguida, o mesmo número de círculos grandes com os braços.

O treino Faça 1 série de cada movimento na ordem listada (descansando por não mais do que 30 segundos entre as séries, se necessário). Termine alongando. Para aumentar o desafio, faça uma segunda série de cada movimento.

Com que freqüência fazê-los Pare com este treino duas vezes por semana, sozinho ou como parte de sua rotina regular. Para um tom da cabeça aos pés, combine esses movimentos de fusão com os exercícios básicos da Parte I e os movimentos da parte inferior do corpo da Parte II nas edições de fevereiro e março, respectivamente; encontre cada treino em FusionForFitness.com.

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