Aveia

Contente

• Provavelmente eficaz para ...
• Possivelmente eficaz para ...
• Possivelmente ineficaz para ...
• Evidência insuficiente para avaliar a eficácia de ...
• Precauções e avisos especiais:

A aveia é um tipo de grão de cereal. As pessoas geralmente comem a semente da planta (a aveia), as folhas e o caule (palha da aveia) e o farelo de aveia (a camada externa da aveia inteira). Algumas pessoas também usam essas partes da planta para fazer remédios.

Farelo de aveia e aveia inteira são usados ​​para doenças cardíacas e colesterol alto. Eles também são usados ​​para hipertensão, diabetes, câncer, pele seca e muitas outras condições, mas não há boas evidências científicas para apoiar esses outros usos.

Banco de dados abrangente de medicamentos naturais avalia a eficácia com base em evidências científicas de acordo com a seguinte escala: Eficaz, Provavelmente eficaz, Possivelmente eficaz, Possivelmente ineficaz, Provavelmente ineficaz, Ineficaz e Evidência insuficiente para classificar.

As classificações de eficácia para OATS são como segue:

Provavelmente eficaz para ...

• Doença cardíaca. Produtos de aveia contêm grandes quantidades de fibra. Alimentos ricos em fibras solúveis podem ser usados ​​como parte de uma dieta com baixo teor de gordura e colesterol para prevenir doenças cardíacas. A pesquisa mostra que uma pessoa deve comer pelo menos 3,6 gramas de fibra solúvel por dia para reduzir o risco de doenças cardíacas.
• Colesterol alto. Comer aveia, farelo de aveia e outras fibras solúveis pode reduzir modestamente o colesterol total e "ruim" da lipoproteína de baixa densidade (LDL) quando consumido como parte de uma dieta pobre em gordura saturada. Para cada grama de fibra solúvel (beta-glucana) consumida, o colesterol total diminui em cerca de 1,42 mg / dL e o LDL em cerca de 1,23 mg / dL. Comer 3-10 gramas de fibra solúvel pode reduzir o colesterol total em cerca de 4-14 mg / dL. Mas há um limite. Doses de fibra solúvel maiores que 10 gramas por dia não parecem aumentar a eficácia.
  Comer três tigelas de farinha de aveia (porções de 28 gramas) por dia pode diminuir o colesterol total em cerca de 5 mg / dL. Produtos de farelo de aveia (muffins de farelo de aveia, flocos de farelo de aveia, farelo de aveia Os, etc.) podem variar em sua capacidade de reduzir o colesterol, dependendo do teor de fibra solúvel total. Produtos integrais de aveia podem ser mais eficazes na redução do LDL e do colesterol total do que alimentos contendo farelo de aveia mais fibra solúvel de beta-glucano.
  O FDA recomenda que aproximadamente 3 gramas de fibra solúvel sejam ingeridos diariamente para reduzir os níveis de colesterol no sangue. No entanto, esta recomendação não corresponde aos resultados da pesquisa; de acordo com estudos clínicos controlados, pelo menos 3,6 gramas de fibra solúvel por dia são necessários para reduzir o colesterol.

Possivelmente eficaz para ...

• Diabetes. Comer aveia e farelo de aveia por 4-8 semanas diminui o açúcar no sangue antes das refeições, o açúcar no sangue de 24 horas e os níveis de insulina em pessoas com diabetes tipo 2. Comer 50-100 gramas de aveia no lugar de outros carboidratos reduz o açúcar no sangue após as refeições em algumas pessoas. A longo prazo, comer 100 gramas de aveia no lugar de outros carboidratos tem o efeito mais duradouro sobre a glicose no sangue. Comer aveia também pode ajudar a diminuir os níveis de colesterol em pessoas com diabetes.
• Câncer de estômago. Pessoas que comem alimentos ricos em fibras, como aveia e farelo de aveia, parecem ter um risco menor de câncer de estômago.

Possivelmente ineficaz para ...

• Câncer de cólon, câncer retal. Pessoas que comem farelo de aveia ou aveia não parecem ter um risco menor de câncer de cólon. Além disso, comer fibra de farelo de aveia não está relacionado a um menor risco de recorrência de tumor de cólon.
• Pressão alta. Comer aveia como farinha de aveia ou cereal de aveia não reduz a pressão arterial em homens com pressão arterial ligeiramente elevada.

Evidência insuficiente para avaliar a eficácia de ...

• Eczema (dermatite atópica). As primeiras pesquisas mostram que o uso de um creme contendo aveia coloidal pode ajudar a reduzir os sintomas de eczema. Em pessoas que usam uma pomada contendo um esteróide chamado fluocinolona para reduzir os sintomas do eczema, a aplicação de um creme contendo aveia coloidal ajuda a manter qualquer benefício.
• Câncer de mama. Comer mais aveia antes de ser diagnosticado com câncer de mama pode ajudar as mulheres com câncer de mama a viver mais.
• Habilidades de memória e pensamento (função cognitiva). Pesquisas iniciais mostram que tomar um extrato específico de aveia verde selvagem (Neuravena) pode melhorar a velocidade do desempenho mental em adultos saudáveis.
• Pele seca. Usar uma loção contendo extrato de aveia coloidal parece melhorar a pele seca.
• Dor muscular causada por exercícios. Pesquisas iniciais mostram que comer biscoitos contendo farinha de aveia pode ajudar a reduzir a dor muscular nos dias após o exercício.
• Mudanças na forma como a gordura é distribuída no corpo em pessoas que tomam medicamentos para HIV. Comer uma dieta rica em fibras, incluindo aveia, com energia e proteína adequadas pode prevenir o acúmulo de gordura em pessoas com HIV. Um aumento de um grama no total de fibra alimentar pode diminuir o risco de acúmulo de gordura em 7%.
• Um agrupamento de sintomas que aumentam o risco de diabetes, doenças cardíacas e derrame (síndrome metabólica). Pesquisas iniciais mostram que adicionar aveia a uma dieta de baixa caloria não parece ter nenhum benefício adicional na perda de peso, gordura no sangue, pressão sanguínea ou açúcar no sangue em pessoas com síndrome metabólica.
• Coceira. Pesquisas iniciais mostram que a aplicação de loção contendo aveia reduz a coceira na pele em pessoas com doença renal. A loção parece funcionar tão bem quanto tomar o anti-histamínico hidroxizina 10 mg.
• Golpe. Comer aveia uma vez por semana em vez de ovos ou pão branco pode ajudar a prevenir o derrame.
• Um tipo de doença inflamatória intestinal (colite ulcerosa). Pesquisas iniciais mostram que tomar um produto específico à base de aveia (Profermin) por via oral pode reduzir os sintomas e prevenir a recorrência da colite ulcerosa.
• Ansiedade.
• Perda do controle da bexiga (incontinência urinária).
• Prisão de ventre.
• Diarréia.
• Diverticulose.
• Gota.
• Distúrbio de longa duração do intestino grosso que causa dor de estômago (síndrome do intestino irritável ou SII).
• Artrite reumatóide (AR).
• Osteoartrite.
• Fadiga.
• Síndrome de fadiga crônica (SFC).
• Retirada de heroína, morfina e outras drogas opióides.
• Doença da vesícula biliar.
• Gripe (influenza).
• Tosse.
• Queimadura por frio.
• Cicatrização de feridas.
• Pele áspera e escamosa no couro cabeludo e no rosto (dermatite seborréica).
• Acne.
• Queimaduras.
• Outras condições.

Mais evidências são necessárias para classificar a aveia para esses usos.

A aveia pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol e açúcar no sangue e controlar o apetite, causando uma sensação de saciedade. O farelo de aveia pode funcionar bloqueando a absorção do intestino de substâncias que contribuem para doenças cardíacas, colesterol alto e diabetes. Quando aplicada na pele, a aveia parece reduzir o inchaço.

Quando tomado por via oral: Farelo de aveia e aveia inteira são PROVÁVELMENTE SEGURO para a maioria das pessoas quando usado na quantidade encontrada nos alimentos. A aveia pode causar gases intestinais e inchaço. Para minimizar os efeitos colaterais, comece com uma dose baixa e aumente lentamente até a quantidade desejada. Seu corpo se acostumará com o farelo de aveia e os efeitos colaterais provavelmente irão embora.

Quando aplicado na pele: Loção contendo extrato de aveia é POSSIVELMENTE SEGURO para usar na pele. A aplicação de produtos contendo aveia na pele pode causar erupções na pele em algumas pessoas.

Precauções e avisos especiais:

Gravidez e amamentação: Farelo de aveia e aveia inteira são PROVÁVELMENTE SEGURO quando ingerido por mulheres grávidas e lactantes nas quantidades encontradas nos alimentos.

Doença celíaca: Pessoas com doença celíaca não devem comer glúten. Muitas pessoas com doença celíaca são orientadas a evitar comer aveia porque podem estar contaminadas com trigo, centeio ou cevada, que contêm glúten. No entanto, em pessoas que não apresentaram sintomas por pelo menos 6 meses, comer quantidades moderadas de aveia pura e não contaminada parece ser seguro.

Distúrbios do trato digestivo, incluindo esôfago, estômago e intestinos: Evite comer produtos de aveia. Problemas digestivos que podem estender o tempo que leva para a comida ser digerida podem permitir que a aveia bloqueie seu intestino.

Moderado

Seja cauteloso com esta combinação.

Insulina

A aveia pode reduzir a quantidade de insulina necessária para controlar o açúcar no sangue em pessoas com diabetes tipo 2. Tomar aveia junto com insulina pode fazer com que o açúcar no sangue fique muito baixo. Monitore o açúcar no sangue de perto. Pode ser necessário alterar a dose de sua insulina.

Medicamentos para diabetes (medicamentos antidiabéticos)

A aveia pode diminuir o açúcar no sangue. Os medicamentos para diabetes também são usados ​​para diminuir o açúcar no sangue. Tomar aveia junto com medicamentos para diabetes pode fazer com que o açúcar no sangue fique muito baixo. Monitore o açúcar no sangue de perto. Pode ser necessário alterar a dose do seu medicamento para diabetes.

Alguns medicamentos usados ​​para diabetes incluem glimepirida (Amaryl), gliburida (DiaBeta, Glynase PresTab, Micronase), insulina, pioglitazona (Actos), rosiglitazona (Avandia), clorpropamida (Diabinese), glipizida (Glucotrol), tolbutamida (Orinase) e outros .

Ervas e suplementos que podem reduzir o açúcar no sangue

A aveia pode reduzir os níveis de açúcar no sangue. Usá-lo com outras ervas ou suplementos que tenham o mesmo efeito pode diminuir muito os níveis de açúcar no sangue. Evite esta combinação. Algumas outras ervas que podem reduzir o açúcar no sangue são garra do diabo, feno-grego, alho, goma de guar, castanha da Índia, Panax ginseng, psyllium e ginseng siberiano.

Não há interações conhecidas com alimentos.

As seguintes doses foram estudadas em pesquisas científicas:

PELA BOCA:

• Para doenças cardíacas: Produtos de aveia que contêm 3,6 gramas de beta-glucano (fibra solúvel) por dia, como parte de uma dieta com baixo teor de gordura e colesterol. Meia xícara (40 gramas) de farinha de aveia Quaker contém 2 gramas de beta-glucana; um copo (30 gramas) de Cheerios contém um grama de beta-glucano.
• Para colesterol alto: 56-150 gramas de produtos integrais de aveia, como farelo de aveia ou farinha de aveia, contendo 3,6-10 gramas de beta-glucano (fibra solúvel) diariamente como parte de uma dieta com baixo teor de gordura. Meia xícara (40 gramas) de farinha de aveia Quaker contém 2 gramas de beta-glucana; um copo (30 gramas) de Cheerios contém um grama de beta-glucano.
• Para reduzir os níveis de açúcar no sangue em pacientes com diabetes tipo 2: Alimentos ricos em fibras, como produtos de aveia integral contendo até 25 gramas de fibra solúvel, são usados ​​diariamente. 38 gramas de farelo de aveia ou 75 gramas de farinha de aveia seca contêm cerca de 3 gramas de beta-glucano.

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Para saber mais sobre como este artigo foi escrito, consulte o Banco de dados abrangente de medicamentos naturais metodologia.

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Última revisão - 10/11/2020