Tudo o que você precisa saber sobre distensão abdominal

Contente

• Qual é a sensação?
• Como os sintomas são diferentes de uma hérnia?
• Como tratar uma distensão abdominal
• 1. Terapia fria
• 2. Terapia térmica
• 3. Analgésicos de venda livre (OTC)
• 4. Compressão
• 5. Descansar
• 6. Exercício
• Qual é a perspectiva?
• Como prevenir tensão abdominal futura

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O que é tensão abdominal e o que a causa?

A distensão abdominal pode se referir a qualquer ruptura, alongamento ou ruptura dos músculos abdominais. É por isso que a tensão abdominal às vezes é chamada de músculo distendido.

A tensão abdominal pode ser causada por:

• torção repentina ou movimento rápido
• exercício intenso e excessivo
• não descansando adequadamente os músculos sobrecarregados
• técnica inadequada durante a prática de esportes que exijam correr, girar e pular
• levantando objetos pesados
• rir, tossir ou espirrar

Não é a mesma coisa que uma hérnia abdominal, embora alguns dos sintomas possam ser os mesmos. A hérnia ocorre quando um órgão interno ou parte do corpo se projeta através da parede do músculo ou tecido que o contém.

Continue lendo para aprender mais sobre os sintomas de tensão abdominal, como é tratada e como evitar que aconteça novamente.

Qual é a sensação?

Se você tiver uma distensão abdominal, a superfície da área do estômago pode ficar sensível e inflamada. É mais provável que você sinta essas sensações ao contrair os músculos abdominais e ao se mover.

Outros sintomas incluem:

• dor aguda repentina
• inchaço
• hematomas
• fraqueza
• rigidez
• dor ou dificuldade de alongamento ou flexão do músculo
• espasmos musculares ou cãibras

Dependendo da gravidade da tensão, você pode achar difícil andar, ficar em pé ou curvar-se para a frente ou para os lados. Outros movimentos que envolvem os músculos centrais, como esticar o braço acima da cabeça, também podem ser difíceis.

Como os sintomas são diferentes de uma hérnia?

Embora os sintomas de tensão abdominal e hérnia possam parecer semelhantes, existem várias diferenças entre os dois.

Se estiver com hérnia, você pode notar:

• uma protuberância ou protuberância inesperada no abdômen
• uma sensação persistente de dor ou queimação
• náusea
• vomitando
• constipação

Como tratar uma distensão abdominal

Geralmente, você pode tratar a distensão abdominal em casa. A maioria das cepas leves cicatriza em algumas semanas. Aqui estão algumas opções de tratamento que ajudarão a garantir uma recuperação rápida.

1. Terapia fria

Realizar a terapia fria o mais rápido possível pode ajudar a aliviar o sangramento, a dor e o inchaço. A terapia fria pode ajudar a reduzir a inflamação.

Para fazer isso:

1. Obtenha uma bolsa de gelo, gel ou saco de vegetais congelados que você pode usar para congelar a área afetada.
2. Enrole um pano ou toalha ao redor da bolsa de frio. Isso ajudará a proteger sua pele e reduzir o risco de irritação adicional.
3. Aplique suavemente a compressa fria em sua lesão por 10 a 15 minutos de cada vez.
4. Se possível, repita esse processo a cada hora durante os primeiros dias de sua lesão.

2. Terapia térmica

Usar a terapia de calor pode ajudar a relaxar os músculos e aliviar a tensão, o que ajuda a reduzir a dor. O calor também aumenta o fluxo sanguíneo para a área afetada. Isso pode promover a cura e reduzir a inflamação.

Para fazer isso:

1. Obtenha uma almofada ou patch de aquecimento.
2. Se você não tiver uma compressa pronta, pode encher uma meia limpa com arroz e amarrar. Microondas a meia por 1 a 2 minutos. Certifique-se de que não esteja desconfortavelmente quente ao toque.
3. Aplique a compressa quente na área afetada por até 20 minutos de cada vez.
4. Se possível, repita esse processo a cada hora durante os primeiros dias de sua lesão.

3. Analgésicos de venda livre (OTC)

Você também pode tomar medicamentos OTC para diminuir a intensidade da dor.

Antiinflamatórios não esteróides (AINEs), como ibuprofeno (Advil) e naproxeno sódico (Aleve), também podem ajudar a aliviar o inchaço e a inflamação.

Você também pode tomar analgésicos como aspirina (Bayer) e paracetamol (Tylenol), mas eles não terão efeito sobre a inflamação.

4. Compressão

Você pode usar um fichário ou curativo abdominal para ajudar a comprimir os músculos abdominais. A pressão aplicada pode ajudar a minimizar o movimento e o inchaço.

Converse com seu médico sobre por quanto tempo e quão apertado você deve usar a pasta para resolver seus sintomas. Escolha um fichário feito de material hipoalergênico para evitar qualquer reação alérgica também.

5. Descansar

Descanse o máximo que puder e evite quaisquer atividades que causem estresse ou tensão. Isso é especialmente importante se você tiver uma lesão atlética.

Tente encontrar uma maneira confortável de se sentar ou deitar e use esse tempo para fazer algo que seja relaxante. Vá com calma até que a dor desapareça completamente. Isso pode levar algumas semanas.

6. Exercício

Depois que os sintomas diminuírem, você pode começar os exercícios de fortalecimento abdominal e do núcleo. Curlups e movimentos pélvicos são duas terapias populares.

Se seu corpo permitir, faça esses exercícios algumas vezes por semana. Certifique-se de ter tempo para descansar entre as sessões.

Para fazer curlups:

1. Deite-se de costas com os joelhos dobrados.
2. Traga os braços ao lado do corpo.
3. Levante a cabeça e os ombros alguns centímetros. Levante os braços até a altura das coxas.
4. Segure por 6 segundos.
5. Abaixe as costas.
6. Faça 3 séries de 8 repetições.

Para fazer uma inclinação pélvica:

1. Deite-se de costas com os joelhos dobrados.
2. Contraia e contraia os músculos abdominais ao puxar, puxando o umbigo em direção à coluna.
3. Pressione a parte inferior das costas no chão enquanto inclina levemente os quadris e a pélvis para trás.
4. Segure por 6 segundos.
5. Relaxe e volte à posição inicial.
6. Faça 3 séries de 8 repetições.

Qual é a perspectiva?

Se você estiver tomando medidas para curar sua dor e ela não estiver melhorando - ou se sua dor piorar - consulte seu médico. Seus sintomas podem ser um sinal de uma doença subjacente.

Você também deve consultar seu médico se sentir qualquer dor imediata e intensa acompanhada por:

• vomitando
• suores frios
• tontura

Seu médico pode ajudá-lo a determinar o melhor curso de tratamento e ver se há alguma condição subjacente.

A maioria das tensões abdominais cicatriza em poucas semanas.

Como prevenir tensão abdominal futura

É importante que você tome medidas para prevenir futuras tensões abdominais. A tensão abdominal recorrente pode levar a complicações.

Ao se exercitar, você deve:

• Faça aquecimento e alongue-se antes de iniciar qualquer atividade física.
• Faça um resfriamento após o treino.
• Tire um tempo a cada semana para descansar os músculos.
• Comece lenta e gradualmente aumente seu nível em termos de intensidade e duração sempre que iniciar um novo programa de exercícios.

Em geral, você deve:

• Flexione os joelhos e quadris e abaixe com as costas retas para levantar objetos pesados.
• Mantenha uma boa postura sentado ou em pé. Verifique e corrija sua postura ao longo do dia.
• Se você tiver que ficar sentado por longos períodos, levante-se para fazer uma pausa e se movimentar com frequência.