A Dieta da Fadiga Adrenal (FA)

Contente

• Qual é a dieta da fadiga adrenal?
• O que é fadiga adrenal?
• Sintomas de fadiga adrenal
• Alimentos a evitar
• Alimentos para comer
• Outlook

Qual é a dieta da fadiga adrenal?

A dieta da fadiga adrenal é uma abordagem baseada em alimentos para melhorar o estresse nas glândulas supra-renais. Suas glândulas supra-renais estão localizadas em seus rins. Eles produzem hormônios que ajudam a regular seu corpo.

A fadiga adrenal ocorre quando as glândulas supra-renais não funcionam adequadamente. A dieta da fadiga adrenal promove:

• funcionalidade adequada das glândulas supra-renais
• pressão sanguínea saudável
• aumento de nutrientes saudáveis ​​no corpo
• níveis de estresse aprimorados

Essa dieta é semelhante às dietas balanceadas mais recomendadas, que geralmente incluem:

• alimentos ricos em proteínas
• legumes
• grãos integrais

O objetivo é aumentar seus níveis de energia naturalmente para não queimar os nutrientes armazenados.

A dieta da fadiga adrenal ainda está sendo testada. Isso ocorre em parte porque os médicos ainda estão pesquisando a fadiga adrenal. Mas ficou provado que comer uma dieta mais saudável e adotar um estilo de vida mais saudável podem fazer você se sentir melhor física e mentalmente.

O que é fadiga adrenal?

A fadiga adrenal ocorre como resultado do estresse crônico e insuficiência adrenal.

Suas glândulas supra-renais são responsáveis ​​pela produção de cortisol. O cortisol é um hormônio que ajuda a regular a pressão arterial.

Quando você está estressado, suas glândulas supra-renais liberam cortisol. O cortisol responde a um sistema imunológico mais lento e a uma mudança na pressão sanguínea.

Quando você experimenta estresse ou ansiedade crônica, suas glândulas supra-renais podem não produzir cortisol suficiente. Isso é chamado de insuficiência adrenal, que pode ser diagnosticada clinicamente.

A fadiga adrenal não é reconhecida como um diagnóstico médico. Apenas alguns médicos acreditam que o estresse crônico e a insuficiência adrenal causam fadiga adrenal.

Sintomas de fadiga adrenal

Alguns sintomas comuns de fadiga adrenal são:

• nervosismo
• fadiga crônica
• problemas digestivos
• dores no corpo
• tontura
• pressão sanguínea baixa
• perda de peso
• perda de cabelo

A fadiga adrenal também está associada à insuficiência adrenal. Os sintomas de insuficiência adrenal incluem:

• fadiga crônica
• perda de apetite
• dor de estômago
• fraqueza muscular
• perda de peso inexplicável

Nos casos mais graves de insuficiência adrenal, você pode experimentar:

• depressão
• náusea
• vômito
• diarréia
• pressão sanguínea baixa
• hiperpigmentação

Alimentos a evitar

Se você decidir tentar uma dieta adrenal, os médicos recomendam limitar alimentos e bebidas com alto teor de açúcar refinado e processado e gorduras não saudáveis, além de controlar o açúcar no sangue.

Alguns alimentos a evitar incluem:

• açúcar branco
• farinha branca
• álcool
• cafeína
• refrigerante
• comida frita
• comida processada
• comida rápida
• adoçantes artificiais

Cronometrar suas refeições também é importante. Ajuda na regulação do açúcar no sangue e no suporte das glândulas supra-renais.

Ajuda a tomar o café da manhã e a comer regularmente durante o dia. Ignorar o café da manhã e o almoço força o corpo a queimar os nutrientes armazenados e reduz os níveis de energia.

Se você comer refeições regulares e equilibradas e lanches saudáveis, poderá manter seus níveis de energia e cortisol o dia todo.

Alimentos para comer

Uma dieta equilibrada é a melhor maneira de manter seu corpo saudável e regular seus níveis de açúcar. Os médicos recomendam equilibrar proteínas, gorduras saudáveis ​​e carboidratos ricos em nutrientes e de alta qualidade.

Aumente a ingestão de vegetais para obter a quantidade necessária de vitaminas e minerais. Além disso, inclua alimentos ricos em vitamina C, vitaminas B (especialmente B-5 e B-6) e magnésio para ajudar a apoiar as glândulas supra-renais saudáveis.

Alguns alimentos para comer na dieta de fadiga adrenal incluem:

• carnes magras
• peixe
• ovos
• legumes
• nozes
• folhas verdes e legumes coloridos
• grãos integrais
• laticínios
• frutas com pouco açúcar
• sal marinho com moderação
• gorduras saudáveis, como azeite, óleo de coco e óleo de uva

Também é importante manter-se hidratado. A desidratação pode influenciar seus níveis de estresse e forçar suas glândulas adrenais a produzir cortisol.

Outlook

A dieta da fadiga adrenal tem sido bem-sucedida no aumento dos níveis de energia e na regulação da pressão arterial, pois promove hábitos alimentares mais saudáveis ​​e mudanças no estilo de vida.

Essa dieta também não exige nenhuma restrição alimentar importante que possa prejudicar sua saúde. No entanto, você deve conversar com seu médico antes de mudar os hábitos alimentares.

Se você começar a sentir algum sintoma adverso ou se a dieta piorar sua condição, visite seu médico imediatamente.