Uma maneira totalmente natural de controlar o açúcar no sangue

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Temos uma mensagem para os 20 milhões de americanos com diabetes: pegue um haltere. Durante anos, os médicos recomendaram exercícios aeróbicos para ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue (glicose), mas agora a pesquisa mostra que o treinamento de força aumenta o efeito. Em um estudo publicado no Annals of Internal Medicine, adultos com diabetes tipo 2 fizeram um treino cardiovascular, uma sessão de treinamento de resistência ou ambos três vezes por semana. Depois de cinco meses, o grupo que fez a rotina de combinação reduziu seus níveis de glicose quase duas vezes mais do que os outros praticantes de exercícios. "Os exercícios aeróbicos e de resistência funcionam de maneiras complementares para melhorar a maneira como seu corpo processa a glicose", diz o autor do estudo Ronald Sigal, M.D., professor associado de medicina e cinesiologia da Universidade de Calgary. "Se as pessoas com diabetes puderem manter o açúcar no sangue próximo ao normal, elas terão menos probabilidade de ter doenças cardíacas ou renais, ter um derrame ou desenvolver cegueira." Portanto, considere este conselho as ordens do médico: Faça três exercícios de treinamento de força e cinco sessões de cardio de 30 minutos (ou mais) todas as semanas.

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